Emma Miller
Mathata a boroko hase bona feela bothata boo caffeine e ka bo bakang bosiu. Batho ba bang ba ka ’na ba fapana ka kutloisiso ea bona le k’hafeine, e leng ntho e susumetsang e fumanoang kofing e amang tsamaiso ea methapo e bohareng.
Ke matšoao afe ao u hlokang ho fokotsa kapa ho fetohela ho decaf?
Kafeine e ngata haholo e ka lebisa hloohong, Mayo Clinic e ile ea lemosa, e leng e 'ngoe ea matšoao a supileng a lemosang a hore u noa haholo. Letšoao le leng la ho noa kofi ho tlōla ke “ho otla ha pelo.”
Ho batho ba bang, sena se ka etsahala ka mor'a ho noa kopi e le 'ngoe feela ea kofi, e leng se bontšang hore' mele oa hau o hlile o tsotella ntho e susumetsang. Haeba ho le joalo, u ka 'na ua batla ho fetohela ho decaf kapa ho tlohela kofi ka ho feletseng. Phello e 'ngoe e ka bang teng ea kofi ke ho ikutloa u "tšoha" le/kapa "ho teneha".
Batho ba eletsoa hore ba se ke ba noa linoelo tse fetang tse 'ne tsa kofi ka lihora tse 24. Sena se lekana le 400 mg ea caffeine, empa ho latela hore na u noa kofi ea mofuta ofe, likahare tsa caffeine li ka fapana. Mayo Clinic e ekelitse, "Bakhachane kapa basali ba lekang ho ima le ba anyesang ba lokela ho bua le lingaka tsa bona ka ho fokotsa ho noa ha caffeine ho ka tlase ho 200 mg ka letsatsi."
Seo se lekana le dikopi tse pedi tsa kofi ka letsatsi - mme ke ha o sa nwe seno se seng se nang le caffeine, joalo ka tee. "Tšebeliso e feteletseng ea caffeine e ka baka litla-morao tse sa thabiseng 'me e ka' na ea se ke ea e-ba khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa batho ba noang meriana e itseng," ho boletse Mayo Clinic.
Meriana le litlama tsa litlama tse ka sebelisanang le caffeine li kenyelletsa:
- Efdrine
- Theophylline
- Echinacea
Ho kopanya k’hafeine le mofuta ona oa meriana, e sebelisoang bakeng sa ho tlosa tšubuhlellano, “ho ka eketsa kotsi ea ho ba le khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, setorouku kapa lefu la sethoathoa.”
Theophylline
Theophylline "e sebelisoa ho bula litsela tsa moea ka har'a bronchi" 'me e atisa ho ba le "liphello tse kang tsa caffeine". E ka baka maikutlo a ho nyekeloa ke pelo le ho otla ha pelo.
Echinacea
E sebelisoa haholo ho thibela sefuba, tlatsetso ena ea litlama e ka boela ea ntlafatsa liphello tse sa thabiseng tsa caffeine. Kafeine e ngata haholo e ka boela ea baka "ho thothomela ha mesifa" le ho lebisa "ho hlobaela".
Caffeine e nooang thapama e ka ba ea sitisa boroko ba hau lihora tse ngata hamorao. Sena se ka lebisa ho fokotseng ts'ebetso nakong ea letsatsi le ho fokotsa tlhahiso letsatsing le hlahlamang. Mayo Clinic ea lemosa: "Ho sebelisa k'hafeine ho pata ho hloka boroko ho ka baka potoloho e sa rateheng.
Potoloho e tsamaea ka tsela e latelang:
- Noa kofi hore u lule u falimehile letsatsi lohle
- Caffeine ka kofi e etsa hore u lule u falimehile bosiu
- Ho fokotsa nako ea ho robala, e leng se etsang hore u ikutloe u khathetse motšehare
- Mathata a boroko hase bona feela bothata boo caffeine e ka bo bakang bosiu.
Tšebeliso ea caffeine e ka boela ea lebisa ho "ho ntša metsi khafetsa kapa ho sitoa ho laola ho ntša metsi".
Kahoo, haeba u ba le leha e le efe ea matšoao a supileng a latelang, ho fokotsa caffeine ho ka thusa:
- Hlooho ea hlooho
- lefu la ho hlobaela
- Ho tšoha
- Ho halefa
- Ho rota kgafetsa kapa ho hloleha ho laola ho rota
- Ho otla ha pelo kapele
- Ho thothomela ha mesifa
