John Myers
Pizza le ho theola boima ba 'mele - hoo ho utloahala ho le monate haholo hore e ka ba 'nete ho ba bangata. Empa u ka boela ua leka lipepepe tsena tsa hlama ea pizza e tlaase-carb haeba u batla ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 'maloa.
Hlama ea pizza e nang le carb e tlase: o hloka ho ela hloko sena
Hlama ea pizza ea khale e na le phofo ea koro, metsi, oli le tomoso. Ka bomalimabe, sena ha se kenelle lijong tse nang le carb e tlase. Leha ho le joalo, ha ua tlameha ho ja ntle le lijo tseo u li ratang le ha u le lijong.
- Pizza e nang le carb e tlase ha e na lik'habohaedreite feela empa hape ha e na gluten.
Phofo e etsa hore hlama e tloaelehileng ea pizza e utloe e le boima ka mpeng. U ka etsa boqapi ka ntho e 'ngoe: phofo ea chickpea, zucchini kapa tuna li tumme haholo. Re u lokiselitse mefuta e meng ea diresepe bakeng sa hau. - Recipe ea 1 - Motheo oa cauliflower: Khaola kapa u hate ligrama tse 400 tsa cauliflower. E lokela ho ba crumbs eseng mush. Ho ipapisitse le bocha ba cauliflower e sebelisitsoeng, ho ka 'na ha hlokahala hore u tšolle boima ka thaole ea tee. Joale li kopanye le mahe a 2 le chisi ho fihlela hlama e ka aloa holim'a pampiri ea ho baka. Ebe u e chesa esale pele bakeng sa metsotso e ka bang 10 pele u e tšela ebe u e beha ka ontong hape ka metsotso e ka bang 12.
- Recipe 2 - Zucchini Ground: Kaha meroho e na le metsi a mangata, u lokela ho e ntša pele. Grate 2 zucchinis, ebe u penya likotoana ka lesela ho fihlela metsi a se a sa tsoe. Ebe o kopanya li-shavings le lehe, letsoai le pepere. U tlameha ho baka hlama ena esale pele ka metsotso e ka bang 20, 'me ka mor'a hore u e koahele, e khutlisetse ka ontong ka metsotso e ka bang 8.
- Recipe 3 - Spinach base: Recipe ena ke mofuta oa 'nete oa lijo tse nang le carb e tlase. Seo u se hlokang feela ke ligrama tse 400 tsa spinach e ncha, mahe a mabeli, chisi le khetho ea hau ea linoko. Khaola sepinichi hantle 'me u se kopanye le lisebelisoa tse ling kaofela. Ebe u beha ntho e 'ngoe le e' ngoe holim'a pampiri ea ho baka. Ka mor'a metsotso e ka bang 35 ka ontong, hlama e tla behoa 'me e lokisetsoe ho roala.
