John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 500 g Lihoete tse khaotsoeng
- 500 g Diced litapole
- 500 g Zucchini e halikiloeng
- 500 g Fennel e halikiloeng
- 1 Eiee e khaotsoeng
- 3 Li-clove tsa konofolo li khaotsoe
- 0,25 L Moro oa meroho o chesa
- 1 tbsp letsoai
- 1 tbsp Pepere e ntšo ho tloha leloaleng
- 1 tbsp Nutmeg e sa tsoa khuoa
- 200 ml Krime e shapuoa 30% mafura
- 125 g Cheese ea Mozzarella
- 150 g Emmental e khabisitsoeng
- 150 g Cheese ea Cream
litaelo
Litokisetso:
- Hlatsoa le ho hloekisa lihoete, litapole, zucchini le fennel 'me u khaole ka li-cubes (2-3cm). Onion le konofolo ka nyenyane. Khaola ka li-cubes. Preheat ontong ho 160 ° C.
Pheha:
- Beha eiee le lihoete tse khaotsoeng ka paneng e chesang (hoo e ka bang 3.5L). Hona joale eketsa konofolo, litapole le fennel 'me u tlatse meroho ea meroho. Meroho eohle e koetsoe. Pheha sekwahelo bakeng sa metsotso e ka bang 8.
Ho baka:
- Beha meroho e phehiloeng pele (ntle le moro) ka sejana sa ho baka, joale jala li-cubes tsa zucchini holim'a tsona. Kenya tranelate chisi ka khaba. Joale fafatsa letsoai, pepere le nutmeg. Joale tšela tranelate holim'a eona. Qetellong, fafatsa mozzarella le Emmental ka holimo. Bake ntho e 'ngoe le e' ngoe ka ontong, rack e bohareng, ka 160 ° C ka metsotso e ka bang 35.
Keletso ea 1 😉
- Sebakeng sa chisi ea tranelate, chisi ea poli kapa chisi ea linku le eona e ka sebelisoa.
Keletso ea 2 😉
- Haeba u sa rate khetho ea meroho, ke khothaletsa letheka le monate la nama ea kolobe e halikiloeng (sheba foto)
- Sejo se potlakile ebile se bonolo ho se lokisetsa. Ke labalabela maikutlo le lintlha tsa hau
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 165kcalLikhabohaedreite: 3.8gLiprotheine: 5.4gMafura: 14.3g
