John Myers
Selelekela: Ho ja ka mokhoa o utloahalang
Lilemong tsa morao tjena, ho 'nile ha e-ba le phetoho ho tloha ho mokhoa oa ho ja oa setso le ho ea ho mokhoa o hlakileng haholoanyane oa ho ja. Mokhoa ona o sa jeng lijo, o tsejoang e le ho ja ka mokhoa o hlakileng, o ntse o tumme ha batho ba ntse ba batla mokhoa o tsitsitseng oa ho laola bophelo bo botle le boiketlo ba bona. Sehloohong sena, re tla hlahloba hore na ho ja ka mokhoa o utloahalang ke eng, melao-motheo ea hona le melemo eo ho ka fanang ka eona.
Intuitive Eating ke Eng?
Ho ja ka mokhoa o hlakileng ke mokhoa o sa jeng oa ho ja o tsepamisitseng maikutlo tabeng ea ho mamela mats'oao le matšoao a tlhaho a 'mele oa hau. E kenyelletsa ho ikamahanya le maemo a hau a tlala le tlala, hammoho le maemo a hau a maikutlo le a kelello mabapi le lijo, ho tataisa mekhoa ea hau ea ho ja. Ho fapana le lijo tse tloaelehileng, tseo hangata li akarelletsang melao e thata le lithibelo, ho ja ka mokhoa o utloahalang ho u khothalletsa hore u hlomphe litakatso tsa 'mele oa hao le lintho tseo u li ratang ntle le kahlolo kapa lihlong.
Melao-motheo ea ho ja ka Intuitive
Ho na le melao-motheo e leshome ea bohlokoa ea ho ja ka mokhoa o hlakileng e tataisang mokhoa. Melao-motheo ena e kenyelletsa lintho tse kang ho hana kelello ea lijo, ho hlompha tlala ea hau, ho hlompha ho khora ha hao le ho etsa khotso le lijo. Melao-motheo e meng e lebisa tlhokomelo tabeng ea ho phephetsa mapolesa a lijo, ho hlompha 'mele oa hao le ho fumana motsamao o thabisang. Melao-motheo ena kaofela e sebetsa 'moho ho khothaletsa kamano e ntle le e leka-lekaneng le lijo le' mele oa hau.
Melemo ea ho Intuitive Eating
Ho na le melemo e mengata ea ho sebelisa mokhoa o hlakileng oa ho ja. Pele ho tsohle, e ka u thusa ho hlaolela kamano e ntle le e ntle le lijo. E ka boela ea u thusa ho utloisisa tlala ea tlhaho ea 'mele oa hau le ho khora, e leng se lebisang mekhoeng ea ho ja e hlokolosi le e leka-lekaneng. Ho feta moo, ho ja ka mokhoa o hlakileng ho 'nile ha amahanngoa le liphello tse ntlafetseng tsa bophelo bo botle ba kelello, ho kenyelletsa le ho fokotsa ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.
Mokhoa oa ho Qala ka ho Intuitive Eating
Ho qala ka ho ja ka mokhoa o hlakileng e ka ba tebello e tšosang, empa ho na le lisebelisoa tse ngata tse fumanehang ho u thusa ho tsamaisa mokhoa ona. Malebela a mang a ho qala a kenyelletsa ho behella ka thoko nako ea ho mamela matšoao a 'mele oa hau, ho ba le mamello le ho se ikahlole, le ho batla tšehetso le tataiso ho tsoa ho setsebi se hloahloa.
Maikutlo a Tloaelehileng a Fosahetseng Mabapi le ho se Jale
Ho na le maikutlo a fosahetseng a mangata mabapi le ho se je lijo le ho ja ka mokhoa o hlakileng. Khopolo e ’ngoe e fosahetseng ke ea hore e khothalletsa mekhoa e mebe ea ho ja kapa e khothalletsa batho ho hlokomoloha bophelo ba bona ka ho feletseng. Leha ho le joalo, ha ho joalo. Ho ja ka mokhoa o hlakileng ho shebana le ho theha kamano e ntle le e leka-lekaneng le lijo le 'mele oa hau, e leng se ka lebisang liphellong tse ntlafetseng tsa bophelo bo botle ka mor'a nako.
Intuitive Eating vs. Traditional Diet
Ho ja ka mokhoa o hlakileng ke ho kheloha ho hoholo lijong tsa setso, tseo hangata li kenyelletsang melao e thata le lithibelo mabapi le lijo. Le hoja lijo tse tloaelehileng li ka fana ka melemo ea nakoana ea ho theola boima ba 'mele, e ka ba e sa tsitsang' me hangata e lebisa ho potoloho ea molato le lihlong ho potoloha lijo. Ka lehlakoreng le leng, ho ja ka mokhoa o utloahalang ho khothalletsa mokhoa o tsitsitseng le o motle oa bophelo bo botle le bophelo bo botle.
Qetello: Ho Amohela ho Intuitive Eating
Ho ja ka mokhoa o hlakileng ho fana ka mokhoa o khathollang le o tsitsitseng oa bophelo bo botle le boiketlo bo ntseng bo tsebahala lefatšeng ka bophara. Ka ho ikamahanya le matšoao a tlhaho a 'mele oa hau le ho theha kamano e ntle le lijo, u ka ntlafatsa liphetho tsa hau tsa bophelo bo botle ba kelello le' mele ha nako e ntse e ea. Haeba u batla mokhoa o tsitsitseng haholoanyane oa ho laola bophelo bo botle le boiketlo ba hau, nahana ka ho amohela melao-motheo ea ho ja ka mokhoa o utloahalang.
