John Myers
Sahenteuna lamun hayang saré ogé. Urang ngajelaskeun kumaha diet urang mangaruhan bobo.
Naha kerja shift leres-leres ngaleungitkeun irama sare anjeun? Naha Jetlag ngabagéakeun anjeun saatos penerbangan jarak jauh? Sareng saatos dinten anu penting di kantor, naha anjeun masih ngagolér sababaraha jam? Élmuwan Jepang gaduh solusi! Sareng éta henteu aya hubunganana sareng pil saré, tapi kalayan tuangeun anu leres. Ulikan maranéhanana, diterbitkeun dina majalah Cell Reports dina ahir Juli 2014, nunjukeun yen naon urang dahar mangaruhan pola sare urang.
Seueur diet nyarankeun ngahindarkeun karbohidrat dina malem. Janten henteu pasta, henteu kentang, henteu béas ... sabab aranjeunna mastikeun yén awak urang ngahasilkeun langkung seueur insulin. Jeung nu blok ngaduruk lemak. Dina waktos anu sami, insulin ogé nyababkeun anjeun capé. Dina hal éta, karbohidrat dina soré sampurna pikeun ngabantosan anjeun bobo, peneliti di Yamaguchi sareng Universitas Saga parantos mendakan.
Pasta ngajadikeun anjeun capé
Dina raraga sare rileks sanajan gawé shift atawa jet lag, urang bisa ngamajukeun saré diperlukeun ku insulin-stimulating, pangan-euyeub karbohidrat - sahingga nyegah fase sare jeung hudang urang teu kaluar kasaimbangan. Pikeun ngamimitian anu pas pikeun dinten, urang kedah ngahindarkeun deui karbohidrat nalika sarapan. Janten langkung saé henteu aya gulungan, pancake, atanapi cornflakes sugary isuk-isuk.
