Emma Miller
Dokter parantos nyebarkeun daptar katuangan anu paling ngabahayakeun pikeun murangkalih, sareng ampir sadayana ngagaduhan kana dietna. Barudak resep katuangan ieu, sareng seueur kolot anu salah yakin yén éta aman.
Naon top 5 pangan teu masihan ka barudak?
Panaliti nunjukkeun yén katuangan anu ngandung gula, lemak, sareng rupa-rupa aditif langsung aya hubunganana sareng diabetes di murangkalih. Sajaba ti éta, bahan ieu mindeng ngabalukarkeun gangguan konsentrasi, obesitas, sarta sagala rupa panyakit kronis di PAUD.
jus
Ieu mangrupakeun misconception yén juices pohara kapaké pikeun barudak. Prasasti dina bungkusan "henteu gula", "henteu aya pengawet", sareng "pikeun murangkalih" sanés ngan ukur cara pamasaran. Kaseueuran jus anu dibeli di toko ngandung jumlah gula anu ageung. Komo dina juices nu nyebutkeun "freshly squeezed".
Aya sababaraha vitamin dina jus anu dipésér di toko, tapi sadaya bahan sanésna ngajantenkeun jus ieu langkung ngabahayakeun tibatan mangpaat.
Gantina juices, Anjeun kedah masihan barudak anjeun buah seger, nu ngandung vitamin, sipat mangpaat, sarta serat - nu juices pasti henteu.
susu haseum jeung kentel
Kasalahan standar anu sanésna seueur kolotna nyaéta masihan yogurt ka budakna. Nyatana yén yogurt alami mangrupikeun probiotik anu kuat sareng tiasa mulangkeun mikroflora burih. Yogurt alami ngandung kalsium, kalium, vitamin B6, sareng magnesium. Tapi yogurts toko-meuli ngandung loba gula jeung gajih, sarta produk kalawan fillings buah ogé ngandung pengawet.
Ku alatan éta, milih yogurts tanpa aditif, sarta yogurts alam kalayan umur rak pondok - ieu bakal masihan anak anjeun kasempetan hadé meunang micronutrients diperlukeun. Pikeun murangkalih langkung umur dua taun, madu mangrupikeun pemanis anu pangsaéna. Anjeun ogé tiasa motong buah seger, berries, sareng kacang kana yogurt sapertos kitu.
Sereal sareng sereal sarapan
Henteu, ieu sanés jinis sarapan anu pangsaéna, tapi anu paling awon. Éta merenah - tuang susu kana buckwheat jeung sarapan geus siap. Barudak resep sereal sareng sereal sarapan sareng éta henteu heran - aranjeunna pinuh ku gula.
Sadaya prasasti anu indah dina kotak henteu langkung ti iklan. Nyatana, sadaya sarapan sapertos kitu ngandung sajumlah ageung gula sareng aditif.
Hiji studi manggihan yén hiji kotak sereal populér ngandung leuwih gula ti pak cookies. Tuang endog anak anjeun isuk-isuk, roti bakar sakabeh gandum, atawa masak oatmeal - bakal aya leuwih mangpaat tina sarapan misalna.
Nugget hayam
Popularitas nugget ieu tumuwuh katuhu saméméh panon urang, sarta anjeun bisa meuli eta ayeuna di toko mana wae, réstoran, atawa gabungan dahareun gancang. Jeung nugget sabenerna bisa dijieun tina fillet hayam alam.
Bahaya utama ngeunah ieu nyaéta gajih jero dimana aranjeunna digoréng sareng adonan dimana aranjeunna digulung. Éta ngandung campuran ageung lemak trans, rempah-rempah, gula, sareng aditif.
Upami murangkalih anjeun henteu tiasa hirup tanpa nugget, teras ngadamelna nyalira. Jang ngalampahkeun ieu, motong fillet hayam kana keureut, gulung dina tipung jeung endog keok, anjeun tiasa nganggo breadcrumbs, sarta Panggang dina oven dugi lembut.
Mie instan jeung pasta
Hidangan lima menit ieu parantos janten poko dina kahirupan boh barudak boh déwasa. Nyiapkeun gancang, ngeunah, sareng murah. Tapi tabungan sapertos kitu tiasa nyababkeun akibat anu hanjelu.
Seuseueurna produk ieu ngandung phthalates, sanyawa kimia anu meniru struktur éstrogén sareng nyababkeun gangguan dina sistem éndokrin. Éta ogé mangaruhan produksi téstostéron. Paling phthalate kapanggih dina bubuk kéju.
Sajaba ti éta, mie misalna boga kolesterol tinggi, gula, jeung aditif lianna.
Candak pasta biasa dijieun tina tipung gandum sakabeh, bumbu, sarta kéju saeutik. piring ieu moal kirang ngeunah, tapi ogé cageur.
