Emma Miller
Nötter hjälper till att uppnå rätt balans av blodsocker. Experter pratade om maten som de som gillar att äta på natten kan äta utan några hälsokonsekvenser.
Nutritionisten Jessica Crandall rekommenderar keso som det bästa alternativet till middag. Den innehåller långsamt smältbart protein som kan förbättra ditt humör. Dessutom föreslår Crandall att man lägger till persikor till keso för att få en portion C-vitamin.
Ett annat gott kvällsmellanmål är nötter. Enligt nutritionisten Darryl Joffre minskar de irritabilitet, främjar viktminskning och minskar risken för hjärtsjukdomar. Nötter hjälper också till att uppnå rätt balans av blodsocker. Förresten, hummus mellanmål har samma effekt.
Kiwi kan också vara ett bra val för att stilla din hunger innan du lägger dig. Nutritionisten Barbara Elliott säger att frukten är väldigt näringsrik, låg i kalorier och full av vitaminer som en person behöver varje dag. Dessutom hjälper kiwi dig att somna lättare och innehåller även serotonin, ofta kallat lyckohormonet.
Ett annat mellanmål som nämns av nutritionister är grekisk yoghurt, som hjälper dig att hålla ut till frukost. Nutritionisten Marsha McCulloch sa att kalciumet den innehåller hjälper dig att somna snabbare och sova bättre, och kaseinet kommer att få dig att känna dig mätt.
Den tidigare psykologen Glenn Livingston delade med sig av tips om hur man hanterar överätande. Han menar att många som vill gå ner i vikt sätter upp sig för vaga mål och därför inte kan lyckas.
