Emma Miller
Enligt nutritionisten Kateryna Mykhailenko är de bästa källorna till fiskolja sill, hälleflundra, makrill, lax, tonfisk och torsk.
Det finns vissa förändringar i kroppen som kommer att inträffa om en person regelbundet konsumerar fiskolja. Detta konstaterades av den berömda nutritionisten Kateryna Mykhailenko.
Enligt henne är fiskolja rik på vitamin A och D, samt omega-3-fettsyror.
"Vitamin A är avgörande för ungdomligheten hos vår hud, immunitet och ögonhälsa. Brist på vitamin D leder till försämrad kalcium- och fosformetabolism i skelettet, vilket i sin tur ökar risken för benskörhet, säger Mykhailenko.
Enligt nutritionisten är de bästa källorna till fiskolja sill, hälleflundra, makrill, lax, tonfisk och torsk (eftersom de kan odlas på djupt vatten eller fångas i naturen).
"Samtidigt är vitamin A och D dubbelt så mycket i fettet som erhålls från torsklever. Den innehåller också kalium, magnesium och fosfor. Men på grund av dess höga kaloriinnehåll bör torsklever konsumeras med måtta”, sammanfattade Mikhailenko.
