John Myers
[lwptoc]
Je, vidonge vya kafeini vinadhuru?
Kama ilivyo kwa mambo mengi maishani, vivyo hivyo hutumika kwa vidonge vya kafeini: kipimo huleta tofauti na kila mtu hutenda kwa njia tofauti.
- Kwa mfano, kikombe cha kahawa cha 150ml kina 82.5mg ya kafeini. Vidonge vya kafeini, kwa upande mwingine, vinakuja kwa nguvu tofauti. Ukipunguza kwa nusu kibao cha 200 mg cha kafeini, kipimo kinalingana na kikombe kimoja cha kahawa.
- Athari pia inategemea kimetaboliki. Watu wengine huvumilia kafeini vizuri, wengine sio sana. Kiasi cha kafeini sio kigezo cha kuamua. Tannins na amino asidi zina jukumu hapa, na kufanya kafeini ivumilie zaidi katika baadhi ya vyakula.
- Kwa ujumla, vidonge vya caffeine vinavumiliwa zaidi kuliko kahawa. Hii pia si kutokana na caffeine, lakini kwa asidi zilizomo katika kahawa. Husababisha matatizo ya tumbo kwa baadhi ya watu.
- Katika kipimo cha kuridhisha, vidonge vya kafeini kwa hivyo havina madhara. Hata hivyo, unapaswa kuchukua nap ikiwa umechoka. Kompyuta kibao haifai kwa kuendesha gari kwa kuchochea.
Vidonge vya Kafeini: Madhara
Kinachofanya kazi pia kina madhara. Hii inatumika kwa vidonge vya kafeini pamoja na vinywaji vyenye kafeini.
- Iwapo na jinsi madhara yanayotamkwa yanaonekana inategemea usikivu wako kwa kafeini na matumizi ya kila siku.
Caffeine, kwa namna yoyote, huongeza kiwango cha moyo na inaweza kusababisha usingizi. - Kwa kipimo cha zaidi ya 200 mg kwa siku, kuwashwa, maumivu ya kichwa, na kutokuwa na utulivu wa ndani pia kunaweza kusababisha.
- Kama kahawa, kuichukua kwa muda mrefu husababisha maendeleo ya uvumilivu: kibao basi haina tena athari inayotaka.
- Ikiwa umewahi kuacha kunywa kahawa, labda unafahamu uondoaji wa kafeini. Bila shaka, kitu kimoja kinatokea wakati unapoacha ghafla kuchukua vidonge vya caffeine baada ya muda mrefu: unapata maumivu ya kichwa, na umechoka na hasira.
Caffeine katika vinywaji vingine
Kafeini haipatikani tu kwenye kahawa.
- Kola, vinywaji vya kuongeza nguvu, na chai nyeusi na kijani pia vina kafeini kwa viwango tofauti.
- Kiasi cha kafeini iliyomo hutofautiana kulingana na kinywaji. Kwa mfano, espresso ina 133 mg ya caffeine kwa 100 ml, wakati cola ina 10 mg tu. Kwa bahati mbaya, na 100 ml ya Red Bull, unachukua tu 33 mg ya kafeini.
