in

முழு தானிய ஸ்பைரெல்லியுடன் மிளகுத்தூள் லோக்னீஸ்

5 இருந்து 2 வாக்குகள்
மொத்த நேரம் 30 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 4 மக்கள்
கலோரிகள் 88 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 500 g முழு கோதுமை பாஸ்தா
  • 3 துண்டு மிளகு புதியது
  • 3 துண்டு புதிய வெங்காயம்
  • 3 துண்டு பூண்டு கிராம்பு
  • 30 துண்டு ஆலிவ்
  • 2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
  • 800 ml நறுக்கிய தக்காளிப் பாதுகாப்பு
  • உப்பு
  • ஆலையில் இருந்து கருப்பு மிளகு
  • காரமான மிளகு
  • மூலிகைகள் டி புரோவென்ஸ்
  • உலர்ந்த துளசி

வழிமுறைகள்
 

  • மிளகாயைக் கழுவி மையமாக வைத்து மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டவும். வெங்காயத்தை மெல்லிய வளையங்களாக வெட்டி, பூண்டை இறுதியாக நறுக்கவும்.
  • கடாயில் எண்ணெயை சூடாக்கி அதில் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து வதக்கவும். மிளகுத்தூள் சேர்த்து சுருக்கமாக வியர்க்கவும். பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளியைச் சேர்த்து மூடி, குறைந்த தீயில் (15 நிமிடங்கள்) இளங்கொதிவாக்கவும்.
  • இதற்கிடையில், பாஸ்தாவை உப்பு நீரில் சமைத்து வடிகட்டவும்.
  • மிளகுத்தூள் காய்கறிகளில் ஆலிவ்ஸைக் கிளறவும். மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் சீசன் மற்றும் காய்கறிகள் பாஸ்தா மடிய.
  • ஆலிவ் இல்லாமல் சுவையாக இருக்கும் (அவ்வளவு பெரிய ஆலிவ் ரசிகர்களுக்கு;)).

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 88கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 7gபுரத: 2.4gகொழுப்பு: 5.6g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

அவதார் புகைப்படம்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




பார்மேசன் பிஸ்கட்

ராஸ்பெர்ரி பை பேலியோ