Tracy Norris
10 சுவையான மெக்னீசியம் உணவுகள்
நமது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியம்: மெக்னீசியம் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், நம் உடலால் இந்த பொருளை உருவாக்க முடியாது, அதனால்தான் அதை தினமும் உணவுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். PraxisVITA சுவையான மெக்னீசியம் உணவுகளை வழங்குகிறது.
மினரல் மெக்னீசியம் இல்லாமல் எதுவும் வேலை செய்யாது, ஏனெனில் இது உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது: இது உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்குப் பொறுப்பான அனைத்து நொதிகளையும் (புரத கலவைகள்) செயல்படுத்துகிறது மற்றும் பிற நொதிகள் கொழுப்பு அமிலங்களை உடைத்து சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதை உறுதி செய்கிறது. வளர்சிதை மாற்றம். மெக்னீசியம் மரபணுப் பொருட்களின் கட்டுமானத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, ஆரோக்கியமான இதய செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன என்பதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
மெக்னீசியம் உணவுகள் குறைபாட்டைத் தடுக்கின்றன
தாது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருப்பதால், ஒரு குறைபாடு அதற்கேற்ப விரும்பத்தகாத விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பிடிப்புகள் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் நடுக்கம், குமட்டல், டாக்ரிக்கார்டியா, செறிவு பிரச்சினைகள், தசை இழுப்பு, பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் (குறிப்பாக மலச்சிக்கல்) போன்றவையும் ஏற்படலாம்.
மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் சமநிலையற்ற உணவு (எ.கா. துரித உணவுகள் மட்டும்), அதிகப்படியான தைராய்டு சுரப்பி, வியர்வை விளையாட்டு, சிறுநீரக நோய்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் மருந்துகள் (குறிப்பாக வடிகால் அல்லது மலமிளக்கிகள் போன்றவை).
எப்பொழுதும் போதுமான அளவு மெக்னீசியம் வழங்கப்படுவதற்கு, நீங்கள் அதை தினமும் மெக்னீசியம் உணவுகள் மூலம் உட்கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியானது வெளியேற்றப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கான ஜெர்மன் சமூகம் வயது வந்த ஆண்களுக்கு தினமும் 350 மில்லிகிராம்கள், பெண்களுக்கு 300 மில்லிகிராம்கள் (கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூட 400 வரை) மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 170 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறது.
மெக்னீசியம் உணவுகள் வலிக்கு எதிராகவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
தாது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும்: மெக்னீசியம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஏற்கனவே உள்ள நோயின் விஷயத்தில், மெக்னீசியம் நோயின் போக்கை தாமதப்படுத்தலாம். நீரிழிவு மற்றும் அதன் சிக்கல்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் இங்கே படிக்கலாம்: "மெக்னீசியத்துடன் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும்".
மெக்னீசியம் வலிக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்: தடுப்பு நடவடிக்கையாக எடுத்துக் கொண்டால், அது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எதிராக செயல்படுகிறது மற்றும் விளையாட்டுகளின் போது ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகளை விடுவிக்கும். கூடுதலாக, இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இந்த கனிமத்தில் உள்ள மற்ற ஆரோக்கியம் தரும் செயல்பாடுகள் என்ன என்பதையும், எந்த நோய்க்கு அதை எவ்வாறு டோஸ் செய்ய வேண்டும் என்பதையும் எங்கள் கட்டுரையில் காணலாம்: “மெக்னீசியம்: புதிய பக்கவாதம் எதிர்ப்பு மருந்து”.
மெக்னீசியம் உணவுகள்: இவை சிறந்தவை
சில உணவுகளில் மற்றவற்றை விட மெக்னீசியம் அதிகமாக உள்ளது. அவற்றை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எங்கள் படத்தொகுப்பில், நாங்கள் 10 சுவையான மெக்னீசியம் உணவுகளை வழங்குகிறோம்.
