Crystal Nelson
உறுதியான தோல், கதிரியக்க நிறம் - உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் தேவை: வைட்டமின் B5. எங்களின் தொடரின் நான்காவது பகுதியில், எந்தெந்த உணவுகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் குறைபாடு எவ்வாறு கவனிக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
"தோல் வைட்டமின்களின் ராணி" - வைட்டமின் B5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்) இந்த புனைப்பெயரால் அறியப்படுகிறது. இது தோல் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, செல் பிரிவை தூண்டுகிறது மற்றும் எரிச்சலை நீக்குகிறது.
வைட்டமின் பி5 எதில் உள்ளது?
உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து முதல் ஆறு மில்லிகிராம் வைட்டமின் B5 தேவைப்படுகிறது. சரிவிகித உணவுடன், இது ஒரு பிரச்சனை அல்ல. ஒரு வயது வந்தவரின் தினசரி தேவை, எடுத்துக்காட்டாக, 100 கிராம் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், இரண்டு துண்டு கம்பு ரொட்டி, 100 கிராம் அரிசி, ஒரு கோழி முட்டை மற்றும் ஒரு வெண்ணெய். முழு தானிய பொருட்கள் மற்றும் விலங்குகளின் கழிவுகளில் குறிப்பாக அதிக அளவு வைட்டமின் உள்ளது.
வைட்டமின் B5 குறைபாடு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?
வைட்டமின் B5 குறைபாடு மிகவும் அரிதானது. ஆயினும்கூட, உணவின் மூலம் போதுமான வைட்டமின் பி 5 வழங்கப்படவில்லை
வைட்டமின் B5 குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் சோர்வு மற்றும் பலவீனம், தலைவலி, தூக்கக் கோளாறுகள், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் வயிற்று வலி, பாதங்களில் அசாதாரண உணர்வுகள் (அடி எரிதல் நோய்க்குறி), மோசமான காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
