John Myers
அதிகமாக சாப்பிட்டேன்
சரி, உங்கள் உடலுக்கு நல்லதைத் தவிர வேறு எதையும் தொடர்ந்து செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. சில நேரங்களில் நாள் மன அழுத்தமாக இருக்கும், உணவு எதிர்பார்த்ததை விட க்ரீஸ், அல்லது நாம் மீண்டும் அதிகமாக சாப்பிட்டோம்.
இவை நாம் இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாத சமிக்ஞைகள் - உதாரணமாக, தலைவலி, கவனமின்மை, படபடப்பு மற்றும் வயிற்று அழுத்தம். நாம் அதிகமாக சாப்பிட்டால், உடல் நம்மை எச்சரிக்கிறது: கவனமாக இருங்கள், இது நீண்ட நேரம் நீடித்தால் நான் நோய்வாய்ப்படுவேன்! அதிர்ஷ்டவசமாக நாம் எதிர் நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். நாம் உடல் கோளாறுகளை விரைவாகவும் நோக்கமாகவும் நிறுத்தினால், நமது பாவங்கள் சிறியதாக இருக்கும் - மேலும் நாம் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம்.
நான் நிறைய இனிப்புகள் சாப்பிட்டேன்
மனநிலைக்கு நல்லது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் உருவத்திற்கு மோசமானது: குறிப்பாக வானிலை மேகமூட்டமாக இருக்கும்போது, நாங்கள் இனிப்புகள், சாக்லேட் மற்றும் பலவற்றை அடைய விரும்புகிறோம். நம் மூளை இனிப்புகளுக்கு வெகுமதி அளிக்கிறது. ஆனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு கூர்மையாக உயர்ந்து, "சர்க்கரை ஃபிளாஷ்"-க்குப் பிறகு சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு வேகமாக மீண்டும் குறைகிறது - உடலின் அழுத்தம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கூட பலவீனப்படுத்துகிறது. மற்றும் கலோரிகள் இடுப்புகளில் காணப்படுகின்றன.
பரிகாரம் நீங்கள் அதிகளவு ஸ்வீட் சாப்பிட்டது மட்டுமின்றி, அதிகளவு இனிப்புகளையும் சாப்பிட்டிருந்தால், பழச்சாலட் சிறந்த இழப்பீடாகும். நல்ல பொருட்கள் உள்ளூர் ஆப்பிள் வகைகள் (எ.கா. போஸ்கோப்) - அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும் பொருட்களை வழங்குகின்றன. கிவிகள் ஸ்ப்ரே எச்சங்கள் இல்லாமல் நிறைய வைட்டமின் சி தானம் செய்கின்றன, ஏனெனில் அவர்களின் உறுதியான தோல் அதிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கிறது. ஒரு பிர்ச் இலை தேநீர் (மருந்தகம்) சேர்க்கவும்: இது சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான சர்க்கரையை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
சீக்கிரம் சாப்பிட்டேன்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, அடிக்கடி, சாப்பிட நேரம் இல்லை. நாம் செய்ய வேண்டிய பல முக்கியமான காரியங்கள் இருப்பதால் எல்லாமே எப்போதும் மிக விரைவாக நடக்க வேண்டும். ஆனால் ஓநாய் உணவு உங்கள் வயிற்றில் அதிக எடை கொண்டது, ஒருவேளை சங்கடமான வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அல்லது குமட்டல் ஏற்படலாம்.
கால்சியத்தை சமநிலைப்படுத்துவது மிக விரைவாக உதவுகிறது. தாதுவானது அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது, இது நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்கிறது மற்றும் உணவுக்குழாய் உயரும் அமிலத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கால்சியம் உணர்திறன் வயிற்றுப் புறணியையும் ஆற்றும். இதைச் செய்ய, கால்சியம் மாத்திரையை (மருந்தகம்) ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைக்கவும், அது மிகவும் குளிராக இல்லை. மெதுவாக குடிக்கவும்.
அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தினார்
மாலை மிகவும் நன்றாக இருந்தது. நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் அதிகமாக குடித்ததில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் ஆல்கஹால் உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை இழக்கிறது. அதுதான் ஹேங்ஓவருக்கு காரணம்.
சமநிலை மெக்னீசியத்தின் கூடுதல் பகுதி உதவுகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் மருந்தகத்தில் இருந்து ஒரு எஃபர்சென்ட் டேப்லெட்டை கரைக்கவும். ஒரு லிட்டருக்கு 100 மி.கி.க்கு மேல் மெக்னீசியம் உள்ள மருத்துவ நீரும் நல்லது. மற்றும்: அக்ரூட் பருப்புகள் பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
