John Myers
அனைவருக்கும் அவர்களைத் தெரியும், யாரும் அவர்களை விரும்புவதில்லை: வாய்வு. இருப்பினும், நமது செரிமானத்தின் விரும்பத்தகாத மற்றும் சில நேரங்களில் சங்கடமான பக்க விளைவுகளை ஒரு சில உணவு விதிகள் மற்றும் சமையல் தந்திரங்கள் மூலம் குறைக்கலாம்.
வாய்வு: காரணங்கள் மற்றும் எதிர் நடவடிக்கைகள்
பீன்ஸ் கொண்ட ஒரு ஆடம்பரமான குண்டு, வெள்ளை முட்டைக்கோசின் ஒரு பெரிய பகுதி: அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு, பலரின் வயிறு வீங்கி, முழுமை மற்றும் வாய்வு (மருத்துவ: வாய்வு) உணர்வு உள்ளது. காலை மகிமை வெளியேறுவது பொதுவாக ஒரு பாதிப்பில்லாத நிகழ்வாகும்: செரிமானத்தின் போது குடலில் வாயுக்கள் உருவாகும்போது வீக்கம் ஏற்படுகிறது, பின்னர் அவை வெளியேறும். சில உணவுகள் மற்றவற்றை விட ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. உதாரணமாக, புதிய ரொட்டியை நாம் அவசரமாக ஓநாய் செய்தால் வயிற்று வலி ஏற்படலாம். உணவை மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் மென்று சாப்பிடுவது வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும். சிலர் மற்றவர்களை விட வழக்கமான வாய்வு உணவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். நீங்கள் அடிக்கடி வாயுத்தொல்லையால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் யூ. பின்வரும் உணவுகளில் கவனமாக இருங்கள்:
- காய்கறிகள்
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
- முட்டைக்கோஸ்
- வெங்காயம்
- பூண்டு
- இராகூச்சிட்டம்
- முழு தானிய பொருட்கள்
- சூடான மசாலா
- கொழுப்பு இறைச்சி
- பெர்ரி மற்றும் செர்ரி
- அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம்
- உலர்ந்த பழங்கள்
- சர்க்கரை மாற்று
- ஜெருசலேம் கூனைப்பூ
வாய்வுக்கான உணவு மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்
மாறாக, சில உணவுகள் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் வாய்வுத் தொற்றை எதிர்க்கின்றன. வயிற்றை எளிதாக்கும் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சில உணவுகளை எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவார். செயல்படுத்தப்பட்ட கரி இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை பிணைக்க உதவுகிறது. சமைக்கும் போது மசாலாப் பொருட்களின் வீக்கம் விளைவை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். சீரகம், இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம் ஆகியவற்றுடன் பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொலுசுகளைப் பொடிக்கவும். துவரம் பருப்பு மற்றும் பீன்ஸை முன்கூட்டியே ஊறவைப்பதும் அடிக்கடி ஜீரணமாகும். வீங்கிய வயிறு உங்களை முந்தியிருந்தால், மசாலாப் பொருட்களுடன் கூடிய தேநீர் வீட்டு வைத்தியமாக ஒரு இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டில் மற்றும் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படும் மற்ற நடவடிக்கைகள்.
நோயியல் மதிப்பு கொண்ட வாய்வு
வாய்வு அடிக்கடி மற்றும் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, குடல் அழற்சி மற்றும் கணைய அழற்சி போன்ற நோய்களும் அதன் பின்னால் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் உணவு சகிப்புத்தன்மை உள்ளதா என்பதை அவர் தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கான உணவுத் திட்டத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
