விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க: என்ன உணவுகள் உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன

உணவை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக மாற்றும் பல உணவுகளை அனுபவம் நிரூபித்துள்ளது.

மெலிதான உருவத்திற்கு ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை சரியான உணவு என்று யாரும் வாதிட மாட்டார்கள். விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான பல குறிப்புகள் உள்ளன.

அனுபவம் உணவுமுறைகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும் பல உணவுகளை நிரூபித்துள்ளது.

என்ன உணவுகள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன

முதல் 10 பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும்:

• கொழுப்பு நிறைந்த மீனில் முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.
• பக்வீட் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• ஓட்மீலில் B1, B2, E, துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், சோடியம், அயோடின், மாங்கனீஸ் மற்றும் செலினியம் உள்ளது.
• முட்டை ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• தயிர் குடல், வயிற்றை சரிசெய்கிறது, பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது.
• முட்டைக்கோஸ் டார்ட்ரிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் சி, பி, யு, பி6, ஏ, பொட்டாசியம், சல்பர், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றை உடலுக்கு வழங்குகிறது.
• வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின்கள் (கே, சி மற்றும் ஈ) தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது.
• ஆப்பிள்கள் அவற்றின் நேரடி குணப்படுத்தும் கலவை காரணமாக இறக்கும் நாட்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
• திராட்சைப்பழம் உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை நீக்குகிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• அக்ரூட் பருப்புகள் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது, இது கூடுதல் பவுண்டுகளை வெளியேற்றவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• பால், பாலாடைக்கட்டி, பார்லி, பாதாம், சிலுவை காய்கறிகள், பெர்ரி, பேரிக்காய், மிளகாய் மிளகுத்தூள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றை பட்டியலில் சேர்க்கலாம்.

ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ எடையை விரைவாக குறைப்பது எப்படி

மிகவும் பயனுள்ள உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இதன் முக்கிய தயாரிப்பு பக்வீட் ஆகும்.

உணவின் போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம், என்ன செய்யக்கூடாது. மூல வடிவத்தில் (முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, வெள்ளரிகள், கேரட்) காய்கறிகளுடன் இணைப்பது நல்லது. நீங்கள் உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்க முடியாது. ஒரு சிறிய அளவு சோயா சாஸ் அனுமதிக்கப்படுகிறது. தண்ணீரை பானமாக பயன்படுத்தவும்.