John Myers
பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 1 Pc. மாம்பழ
- 150 g தயிர்
- 5 g சியா விதைகளைச்
- 2 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப்
- 1 தேக்கரண்டி ஆளி விதை எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் பழம் ஆளிவிதை
- 1 டீஸ்பூன் நன்றாக ஓட் செதில்களாக
வழிமுறைகள்
- மாம்பழம் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலந்து சிறிது நேரம் ஊற விடவும். உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒன்று அல்லது மற்ற மூலப்பொருளில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயன்படுத்தலாம். மாம்பழத்தை தோலுரித்து பொடியாக நறுக்கவும். தயிரின் மேல் வைத்து பரிமாறவும்.
- ஒரு கிளாஸில் மாம்பழம் மற்றும் தயிர் அடுக்குகளை மாற்றினால் அழகாக இருக்கும்.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 161கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 15.5gபுரத: 4.3gகொழுப்பு: 8.8g
