பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 200 g குறைந்த கொழுப்பு குவார்க்
- 200 g இயற்கை தயிர் 1.5% அல்லது நீங்கள் விரும்பியபடி கொழுப்பு அளவு
- 4 பூண்டு பற்கள்
- 250 g ப்ரோக்கோலி தண்டுகள்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
வழிமுறைகள்
- ப்ரோக்கோலி பூக்களைக் கொண்டு சில ரெசிபிகளை தயாரித்து... அதன் தண்டுகள் மீதியாக இருந்தன.
- லைட் கோர் வெளிப்படும் வரை தண்டுகளை சிறிது தோலுரித்து, மிக மெல்லிய துண்டுகளாக அல்லது குச்சிகளாக வெட்டவும் / வெட்டவும். தயிர் மற்றும் குவார்க் கலந்து, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட பூண்டு (ஏராளமாக இருக்கலாம்) மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சீசன். ப்ரோக்கோலியில் கலந்து, சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயில் கலக்கவும். முடிந்தது. இறுக்கமாக மூடக்கூடிய பாத்திரத்தில் ஊற்றி, குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தாக விடவும். மூடியைத் திறந்ததும்...
- அனைத்து வகையான உருளைக்கிழங்கில் டிப் அல்லது சைட் டிஷ் அல்லது ஸ்ப்ரெட் அல்லது, அல்லது ...
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 73கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.2gபுரத: 13.5gகொழுப்பு: 0.2g