நீரிழப்பு: உடலில் நீர் பற்றாக்குறை

மனித உடல் 75 சதவீதம் நீராலும், 25 சதவீதம் திடப் பொருட்களாலும் ஆனது. தண்ணீர் மிகச்சிறந்த உணவு. ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்லவும், கழிவுகளை அகற்றவும், உடலில் நடக்கும் மற்ற அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் தண்ணீர் தேவை. இது தண்ணீரின் முக்கியத்துவத்தை தெளிவாக்குகிறது.

காபி மற்றும் தேநீர் தண்ணீரை மாற்ற முடியாது

நமது நவீன சமுதாயத்தில், வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அமுதமாக குடிநீரின் முக்கியத்துவம் பற்றி எந்த அறிவும் இல்லை. முழு மக்கள்தொகை குழுக்களும் தேநீர், காபி, எலுமிச்சைப் பழங்கள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் தொழில்துறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் பிற பானங்களுடன் முக்கிய நீரை மாற்றுகின்றன. அவை தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​அவை காஃபின், சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் ரசாயன சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உடலில் வலுவான நீரிழப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, பானங்களில் உள்ள நீர் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்லவோ அல்லது உடலில் இருந்து மாசுபடுத்திகளை அகற்றவோ முடியாது.

காஃபின் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது

காஃபின் கொண்டிருக்கும் பானங்கள், உதாரணமாக, உடலில் மன அழுத்தத்தை தூண்டுகிறது, இது ஒரு நீரிழப்பு விளைவு (அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல்) தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. சர்க்கரை சேர்த்த பானங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கடுமையாக அதிகரிக்கின்றன. இந்த பானங்கள் ஒவ்வொன்றும் உடலை அதிக அளவு தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது. ஒருவர் இப்போது பெரும்பாலும் இதுபோன்ற பானங்களை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், இது தவிர்க்க முடியாமல் உடலின் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீர் பற்றாக்குறை நச்சுகளை அகற்றுவதைத் தடுக்கிறது

இன்று பல நோயாளிகள் "தாகம் கோளாறால்" பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதாவது நீரிழப்பின் முற்போக்கான நிலை, இது பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மருத்துவர்கள் பொதுவாக ஒரு நோய் என்று குறிப்பிடுவது நீரிழப்பு ஒரு மேம்பட்ட நிலை மற்றும் அதன் விளைவாக உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற இயலாமை. எனவே உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் ஒரே நேரத்தில் மருந்து அல்லது பிற சிகிச்சைகள் மூலம் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது போதாது.

நீரிழப்பு நோயை அதிகரிக்கிறது

பி இதையொட்டி, தண்ணீரின் பற்றாக்குறையை நிவர்த்தி செய்வது நோயின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்:

• இதய நோய்கள்
• உடல் பருமன்
• நீரிழிவு
• முடக்கு வாதம்
• வயிற்றுப் புண்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• மரப்பு
• அல்சைமர் நோயும் கூட
• புற்றுநோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்கள்

செல் செயல்பாடுகள் கணிசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன

உடலின் செல்கள் போதுமான நீர் விநியோகத்தை சார்ந்துள்ளது. சாதாரணமாக வெளியில் இருப்பதை விட செல்லுக்குள் அதிக தண்ணீர் இருக்கும். உடலில் நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், செல்கள் 28 சதவிகிதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீர் உள்ளடக்கத்தை இழக்கும். இதன் விளைவாக, ஒட்டுமொத்த செல் செயல்பாடு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது - அது தோல், வயிறு, கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயம் அல்லது மூளை செல்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். செல்லுலார் நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், கழிவுப்பொருட்களை இனி முறையாக அகற்ற முடியாது. இது ஒரு நோயின் அறிகுறிகளைப் போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு சீர்குலைந்த நீர் சமநிலையின் குறிகாட்டிகள் மட்டுமே.

இதன் விளைவாக நீர் தேங்குகிறது

தற்போதுள்ள உயிரணு நீரிழப்பு விஷயத்தில், உடலில் சேரும் அமிலங்கள் மற்றும் நச்சுகளை நடுநிலையாக்குவதற்கு அல்லது உறுப்புகளை சேதப்படுத்தாதபடி கரைசலில் வைத்திருப்பதற்காக உடல் மேலும் மேலும் கூடுதல் நீரை குவிக்கிறது. கால்கள், கால்கள், கைகள் மற்றும்/அல்லது முகத்தில் நீர் தேங்குவதால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் இந்த நிலை கவனிக்கப்படுகிறது. சிறுநீரகங்கள் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம், இது சிறுநீர் கழிப்பதைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், தண்ணீரைத் தவிர, அதில் உள்ள நச்சுகளும் தக்கவைக்கப்படுகின்றன.

நீரிழப்பு மற்றும் வலி

சாத்தியமான நீரிழப்புக்கான மற்றொரு முக்கியமான அறிகுறி வலியின் நிகழ்வு ஆகும். நரம்பியக்கடத்தி ஹிஸ்டமைனைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழப்பு அதிகரிப்பதற்கு மூளை பதிலளிக்கிறது. புழக்கத்தில் உள்ள நீரின் அளவை மறுபகிர்வு செய்ய ஹிஸ்டமைன் சில துணை நீர் ஒழுங்குமுறை வழிமுறைகளை இயக்குகிறது. ஹிஸ்டமைன் மற்றும் பிற கட்டுப்பாட்டாளர்கள் வலியை பதிவு செய்யும் நரம்பு பாதைகளில் நகரும் போது, ​​அவை கடுமையான மற்றும் நிலையான வலியை தூண்டலாம். இந்த வலி சமிக்ஞைகள் பின்வரும் அறிகுறிகளாக தங்களை வெளிப்படுத்தலாம், மற்றவற்றுடன்:

• முடக்கு வாதம்
• அஜீரணம்
• கீழ் முதுகில் பிரச்சினைகள்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• நரம்பியல்
• ஒற்றை தலைவலி
• தடிப்பு

வலியுடன், சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கு நீரிழப்பு இருப்பதாகவும், அவர் நிச்சயமாக அதை அகற்ற வேண்டும் என்றும் தெரிவிக்கப்படுகிறது.

அடைப்புகளால் வலி ஏற்படுகிறது

வலி எப்போதும் எதிர்ப்பின் அடையாளம். இந்த எதிர்ப்பானது மலச்சிக்கல் அல்லது நிணநீர் நெரிசல் போன்ற உடல் ரீதியான அடைப்பு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் அல்லது சூழ்நிலையில் ஏற்படும் உணர்ச்சித் தடையால் ஏற்படலாம். இந்த தடைகள் அங்கீகரிக்கப்பட்டு தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

வலியை எதிர்த்துப் போராடுவது பொதுவாக அதை அதிகரிக்கிறது. மறுபுறம், நீங்கள் எதிர்ப்பைக் கைவிட்டால், வலி ​​தானாகவே குறைகிறது. வலியின் அனுபவம் உடலின் சொந்த பொருட்களை வெளியிடுகிறது, இது எண்டோர்பின்கள் என்று அழைக்கப்படும், இது இயற்கை வலி நிவாரணிகளாக செயல்படுகிறது. நிச்சயமாக, விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம் - குறிப்பாக வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால். இருப்பினும், அதே நேரத்தில், செல்களின் நீரிழப்பு எதிர்க்கப்பட வேண்டும்.

போதைப்பொருள் தகவல்களின் உள் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது

ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது ஆன்டாசிட்கள் போன்ற மருந்துகள் நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், இது உடலுக்கு மிகப்பெரிய சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உடலின் ஹிஸ்டமைனின் விளைவுகளை எதிர்க்கும் மருந்துகள்.

அவை உடலைத் தடுக்கின்றன, எ.கா. நீர் விநியோகத்தை உறுதிப்படுத்தவும். அவை ஹிஸ்டமைன் மற்றும் வாசோபிரசின் (= ADH/ஆன்டிடியூரெடிக் ஹார்மோன்), ரெனின்-ஆஞ்சியோடென்சின் (இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் சிறுநீரகத்தின் ஹார்மோன் அமைப்பு), ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின் மற்றும் கினின் போன்ற அதன் துணை கட்டுப்பாட்டாளர்களுக்கு இடையேயான தொடர்பை சீர்குலைக்கிறது.

மருந்துகள் சிறிது நேரம் அசௌகரியத்தை விடுவிக்கும், ஆனால் வலிக்கான காரணம் முற்றிலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், உடலில் நீர் விநியோகத்தைத் தொடங்குவதற்கான மிக அவசரத் தேவை எங்கே என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து உடலைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் அவை உள் தொடர்புகளை முற்றிலும் குழப்புகின்றன.

நீரிழப்பு மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது

நமது உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட நமது மூளைக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. மூளை செல்கள் 85 சதவீதம் தண்ணீரால் ஆனது. மூளைக்குத் தேவையான ஆற்றல் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் (குளுக்கோஸ்) மூலமாக மட்டுமல்ல, "ஹைட்ரோ எலக்ட்ரிக்" ஆற்றல் மூலமாகவும், அதாவது செல் சவ்வூடுபரவலில் உள்ள நீர் அழுத்தம் மூலமாகவும் உருவாக்கப்படுகிறது. மூளையானது இந்த உயிரணு-உருவாக்கும் ஆற்றல் மூலத்தையே பெரிதும் சார்ந்துள்ளது, ஏனெனில் இது மிகவும் சிக்கலான செயல்முறைகளை பராமரிக்க ஒரே வழி - இதனால் அதன் செயல்திறன்.

மூளையில் நீர் பற்றாக்குறை தானாகவே மூளையின் ஆற்றல் திறன் குறைகிறது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, பல முக்கிய செயல்பாடுகள் நசுக்கப்படுகின்றன. குறைந்த ஆற்றல் மட்டத்தில், அன்றாட உடல் மற்றும் மன சவால்களை சமாளிப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினம். இதன் விளைவாக, பயம், கவலைகள், கோபம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உருவாகின்றன. இந்த நிலை மனச்சோர்வு என கண்டறியப்பட்டு அதற்கேற்ப மருந்துகளின் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி - ஒரு தண்ணீர் பிரச்சனை?

சில சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) மூளையின் முற்போக்கான நீரிழப்பு காரணமாகவும் இருக்கலாம். பாதிக்கப்பட்ட நபர் காபி, புகையிலை, ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகள் மற்றும் விலங்கு புரதங்கள் போன்ற தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருந்தால், அவர் தண்ணீர் குடிப்பது, உணவை மாற்றுதல் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குதல் போன்ற திட்டங்களுக்கு உட்பட்டால், அனுபவ அறிக்கைகளின்படி - CFS அடிக்கடி மேம்படும். அத்துடன்.

கார்டிசோன் உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது

முடக்கு வாதம், MS அல்லது பிற சீரழிவு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகள் கார்டிசோனில் மருந்து கொடுக்கப்படுகிறார்கள். இந்த சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் உடலில் ஆற்றல் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது - ஆனால் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே. கார்டிசோனால் ஏற்படும் ஆற்றல் மட்டத்தின் அதிகரிப்பு, உடல் இன்னும் கிடைக்கக்கூடிய ஆற்றல் மற்றும் முக்கிய பொருள் இருப்புக்களை உறிஞ்சும் வரை மட்டுமே நீடிக்கும். உடல் அதன் ஆற்றல் இருப்புக்களை பயன்படுத்தியவுடன், ஆற்றல் நிலை தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடைகிறது மற்றும் நோயின் அறிகுறிகள் கணிசமாக மோசமடைகின்றன.

நீர் பற்றாக்குறையால் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குதல்

உடல் செல்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் வழங்கப்படாவிட்டால், பிட்யூட்டரி சுரப்பி நரம்பியக்கடத்தியான வாசோபிரசின் உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோனுக்கு குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்யும் திறன் உள்ளது. நீரிழப்பின் போது, ​​வாசோபிரசின் தமனிகள் மற்றும் நுண்குழாய்களை அவற்றின் திரவ அளவைக் குறைக்கிறது. இரத்த ஓட்ட அமைப்பு இன்னும் போதுமான அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கு இது அவசியம், இதனால் நீரின் நிலையான ஓட்டம் செல்களை அடைய முடியும்.

நீரிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவானது. கல்லீரலின் பித்த நாளங்களில் இதே போன்ற ஒன்று நடக்கிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறையால் இந்த ஒப்பந்தங்கள் போடப்பட்டுள்ளன. பித்தப்பையில் கல் உருவாவது நீரிழப்பின் நேரடி விளைவாகும்.

நீரிழப்பு காரணமாக சிறுநீரக பாதிப்பு

உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது ரெனின்-ஆஞ்சியோடென்சின் (RA) அமைப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அமைப்பு முடிந்தவரை தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள உடலை வழிநடத்துகிறது. இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் நுண்குழாய்களை சுருங்கச் செய்கிறது, குறிப்பாக மூளை மற்றும் இதய தசைகள் போன்ற முக்கியமற்ற பகுதிகளில். அதே நேரத்தில், RA அமைப்பு அதிக சோடியம் உட்கொள்ளலை உறுதி செய்கிறது.

அதிகரித்த சோடியம் உள்ளடக்கம் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. உடலில் மீண்டும் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாத வரை, இந்த அமைப்பு சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இருப்பினும், அதே நேரத்தில், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் இரத்த அழுத்தம் விதிவிலக்காக அதிகமாக உள்ளது, இதனால் பல்வேறு இதய நோய்களுக்கு பங்களிக்க முடியும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு இறுதியில் சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான சிகிச்சைகள் பொதுவாக டையூரிடிக்ஸ் (நீரைக் குறைக்கும் மருந்துகள்) பரிந்துரைப்பது மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைப் பரிந்துரைப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

டையூரிடிக்ஸ் உடலை ஒழுங்குபடுத்துவதில் தலையிடுகிறது

இந்த வகையான சிகிச்சையின் மூலம் உடலின் நீரை வெளியேற்றுவது உடலின் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இன்று செய்யப்படும் பல சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சைகள் நீண்டகால நாட்பட்ட நீரிழப்பின் விளைவாகும்.

காஃபின் சோர்வு மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது

டீ, காபி, பல குளிர்பானங்கள் மற்றும் பெரும்பாலான சக்தி பானங்கள் போன்ற பானங்களில் காணப்படும் காஃபின், நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை தூண்டுகிறது மற்றும் அழுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது. காஃபின் ஒரு நியூரோடாக்சின். இது அட்ரீனல் சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது, இது அழுத்த ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. காபியை வழக்கமாக உட்கொள்வது இதய தசையை அதிகமாக உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் இறுதியில் இதய தசை சோர்வு மற்றும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு கப் காபிக்குப் பிறகு, மூன்று கிளாஸ் தண்ணீர்

உடலில் இருந்து காஃபினை அகற்ற, உடல் அதன் செல்களில் இருந்து தண்ணீரை செலவிட வேண்டும். இது செல்லுலார் நீரிழப்பு மற்றும் குறுகிய கால இரத்தத்தை மெலிக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த ரத்தம் மெலிந்து போவதுதான் காபி குடித்த பிறகு பலருக்கு ஏற்படும் நல்ல உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதே நேரத்தில் நீரிழப்பின் அச்சுறுத்தும் ஆபத்தை நீங்கள் உணரவில்லை. நாம் குடிக்கும் ஒவ்வொரு கப் காபிக்கும், காஃபின் என்ற நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்ற உடல் மூன்று மடங்கு தண்ணீரை வழங்க வேண்டும்.

சேதத்திற்குப் பிறகு டிஎன்ஏ பழுதுபார்க்கும் (எ.கா. புற ஊதா கதிர்வீச்சினால்) பழுதுபார்க்கும் என்சைம்களின் அறியப்பட்ட ஒரே தடுப்பானாக காஃபின் உள்ளது.

ஆல்கஹால் மற்றும் நீரிழப்பு - உங்கள் மூளைக்கு ஆபத்து

மதுபானங்களை அருந்துவது வாசோபிரசின் (= ADH) சுரப்பை அடக்கி அதன் மூலம் செல்லுலார் நீரிழப்பு அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தினால், நீரிழப்பு ஆபத்தாக முடியும். வழக்கமான "ஹேங்ஓவர்" என்பது மூளை செல்களின் தீவிர நீரிழப்பு தவிர வேறொன்றுமில்லை. இது அடிக்கடி நடந்தால், மூளை செல்கள் சேதமடைந்து இறுதியில் இறக்கின்றன.

ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட "வறட்சி"யிலிருந்து தப்பிக்க, உடல் அதிக மன அழுத்த ஹார்மோன்களை சுரக்க வேண்டும், இதில் அடிமையாக்கும் எண்டோர்பின்களும் அடங்கும். ஆல்கஹாலைத் தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, ​​அதாவது, தினமும் மற்றும் மாதக்கணக்கில் மது அருந்தும்போது, ​​நீரிழப்பு அதிகரித்து, எண்டோர்பின் உற்பத்தியானது போதைப்பொருளாக மாறி, குடிப்பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆல்கஹால் ஒரு வலுவான நீரிழப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு கிளாஸ் பீர் உடல் மூன்று கிளாஸ் தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது (காபியைப் போன்றது).

ஆனால் குளிர்பானங்கள் கூட தாகத்தைத் தணிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்று அல்ல.

குளிர்பானங்கள் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும்

புதிய ஆய்வுகள் மது அல்லாத பானங்கள் (குளிர்பானங்கள்) தீவிர செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன. B. பெப்சி மேக்ஸ் போன்ற குளிர்பானங்களில் காணப்படும் பொதுவான பாதுகாப்புப் பொருளான சோடியம் பென்சோயேட் E 211, DNAவின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதிகளை அணைக்க வல்லது என்று UK பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. இது இறுதியில் கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற சிதைவு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

குளிர்பானங்களில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்கள்

சோடியம் பென்சோயேட் புற்றுநோய்க்கான மறைமுகக் காரணியாக முன்னர் கண்டறியப்பட்டது. குளிர்பானங்களில் வைட்டமின் சி (இது பொதுவாக சேர்க்கப்படுகிறது) சந்திக்கும் போது, ​​அது பென்சீன் என்ற புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருள். இங்கிலாந்தில் உள்ள ஷெஃபீல்டு பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் பீட்டர் பைபர் ஈஸ்ட் செல்களில் சோடியம் பென்சோயேட் மீது பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டார்.

சோடியம் பென்சோயேட் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் டிஎன்ஏவின் முக்கிய பகுதியை சேதப்படுத்துகிறது என்று அவர் கண்டறிந்தார். மைட்டோகாண்ட்ரியா சேதமடையும் போது, ​​செல்கள் தீவிரமாக செயலிழந்துவிடும். இது முழு வயதான செயல்முறையையும் பாதிக்கும் முழு அளவிலான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் இது பார்கின்சன் அல்லது அல்சைமர் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களையும் தூண்டலாம்.

குளிர்பானங்கள் உங்களை கொழுப்பையும் உடம்பையும் ஆக்குகின்றன

சக்தி வாய்ந்த உணவு மற்றும் பானத் தொழிலைப் பற்றி அரசாங்கம் எதுவும் செய்யாது என்பதால், ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் தன்னையும் தங்கள் குடும்பத்தையும் பாதுகாக்க வேண்டும். நமது மற்றும் நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று குளிர்பானங்களை தவிர்ப்பது.

பல விளையாட்டு பானங்களுக்கும் இது பொருந்தும். பெர்க்லியில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, இந்த பானங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6.5 மில்லி பானங்களை உட்கொண்டால், வருடத்திற்கு 600 கிலோகிராம் வரை எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும்.

பாஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஒரு புதிய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேன் சோடாவை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை உருவாக்கும் அபாயத்தை 46 சதவிகிதம் அதிகரிக்கிறது.

சோடா குடிப்பதால் ஏற்படும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கவிளைவுகள் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளன:

• உடல் பருமனால் ஏற்படும் ஆபத்து 31 சதவீதம் அதிகம்
• ஒரு பெரிய இடுப்பு அளவு கொண்ட 30 சதவீதம் அதிக ஆபத்து
• உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் 25 சதவீதம் அதிக ஆபத்து
• குறைந்த அளவு "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதற்கான 32 சதவீதம் அதிக ஆபத்து

இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான போக்கு

குளிர்பானங்களை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்ளும் போது, ​​அமிலங்கள், சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் மற்றும் E211 போன்ற பாதுகாப்புகள் கொண்ட பானங்களின் விளைவுகள் உடலுக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும்.

32 மில்லி குளிர்பானத்தின் அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்க pH 9 உடன் 350 கிளாஸ் தண்ணீர் தேவை என்று கூறப்படுகிறது.

கோலாவில் பாஸ்பாரிக் அமிலம் உள்ளது

கோலாவை உட்கொள்ளும் போது, ​​அதிக அளவு பாஸ்பரஸ் இருப்பதால், அதில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உடல் அதன் சொந்த கார இருப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். குறிப்பாக, எலும்புகள் மற்றும் பற்களில் இருந்து எடுக்கப்படும் கால்சியம், அதிக அளவில் இழக்கப்படுகிறது.

சிறுநீரகங்கள்

கழிவுப் பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவம் வெளியேற்றப்படுவதை சிறுநீரகங்கள் உறுதி செய்கின்றன. அவை உப்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் அமிலங்களுக்கு இடையிலான முக்கியமான சமநிலையையும் பராமரிக்கின்றன. சிறுநீரகங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் எரித்ரோபொய்டின் (EPO) என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கின்றன.

சிறுநீரகங்களால் தயாரிக்கப்படும் பிற ஹார்மோன்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கால்சியம் அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன. சிறுநீரகங்கள் திசு வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்பட்டால், மற்ற உறுப்புகள் தானாகவே பாதிக்கப்படும்.

பல காரணிகளால் சிறுநீரகத்தின் அடைப்பு

சிறுநீரகங்களின் முக்கிய பணி தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதும், உடலில் சரியான திரவ சமநிலையை பராமரிப்பதும் ஆகும். இதை உறுதிப்படுத்த, சிறுநீரகங்கள் தொடர்ந்து இரத்த அளவைக் கண்காணித்து, சரியான அளவு சிறுநீரை வடிகட்ட வேண்டும். இந்த பொறிமுறையை குறுக்கிட்டு சிறுநீரக நெரிசலை ஏற்படுத்தும் பல புள்ளிகள் உள்ளன. இதில் முதன்மையாக நீர்ப்போக்கு அடங்கும். கூடுதலாக, பின்வரும் காரணிகள் ஆரோக்கியமான சிறுநீரக செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன:

• அஜீரணம்
• மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு
• overeating
• பித்தநீர்க்கட்டி
• இரத்த அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்கள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது
• போதை

சிறுநீரக செயலிழப்பால் இரத்த விஷம்

சிறுநீரகங்களால் இரத்தத்தில் இருந்து தேவையான அளவு சிறுநீரை அகற்ற முடியாவிட்டால், சில சிறுநீரானது உடலில் உள்ளது, மேலும் அதில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களும் இரத்த நாளங்களில் இருக்கும். இந்த மாசுக்கள் உடலில் குவிந்து விஷம் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கலாம்.

மிகவும் அசுத்தமான இரத்தத்தின் பிற அறிகுறிகள்:

• தோல் பிரச்சினைகள்
• ஒரு வலுவான உடல் வாசனை
• கைகள் மற்றும் கால்கள் வியர்வை
• நீர் குவிப்பு
• நிணநீர் நெரிசல்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற கோளாறுகள்

சிறுநீரக கற்கள்

சிறுநீரகக் கற்கள் சிறிய படிகங்களாகத் தொடங்கி கோழி முட்டையின் அளவுக்கு வளரும். சிறிய படிகங்கள் வலியை ஏற்படுத்தாது, எனவே பொதுவாக கண்டறியப்படாமல் போகும். ஆயினும்கூட, அவை சிறிய சிறுநீரக குழாய்கள் வழியாக திரவ ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் அளவுக்கு பெரியவை.

பொதுவாக கரைசலில் இருக்கும் சிறுநீரின் கூறுகள் படிகும்போது சிறுநீரகத்தில் படிகங்கள் மற்றும் கற்கள் உருவாகின்றன. சிறுநீர் அதிகமாக குவியும் போது அல்லது இந்த துகள்கள் அதிகமாக இருக்கும் போது இந்த மழைப்பொழிவு ஏற்படுகிறது. படிகங்கள் அல்லது கற்கள் பொதுவாக கூர்மையான விளிம்புகளைக் கொண்டுள்ளன, பின்னர் அவை சிறுநீர்க்குழாய்க்கு காயம் ஏற்படலாம். இது அடிக்கடி இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. வலி கால்களுக்கு கீழே பயணித்து, தொடைகளில் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தம் தோய்ந்த சிறுநீரை உருவாக்குகிறது.

பெரும்பாலான கற்கள் சிறுநீரகத்தில் உருவாகின்றன, ஆனால் சில சிறுநீர்ப்பையிலும் உருவாகலாம். ஒரு பெரிய கல் சிறுநீர்க்குழாயில் நுழையும் போது, ​​​​அது சிறுநீர் வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது. இது சிறுநீரக அழற்சி அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

யூரிக் அமில சிறுநீரக கற்கள்

ஆக்சலேட் கற்கள், யூரிக் அமில கற்கள் மற்றும் பாஸ்பேட் கற்கள் ஆகியவை சிறுநீரக கற்களில் மிகவும் பொதுவானவை.

யூரிக் அமிலம் என்பது பியூரின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஒரு கழிவுப் பொருளாகும். அதிக ப்யூரின் அளவைக் கொண்ட உணவுகள் கிட்டத்தட்ட எந்த வடிவத்திலும் (இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, மீன், கடல் உணவுகள் போன்றவை) விலங்கு பொருட்களாகும். டிஎன்ஏ உடைக்கப்படும்போது பியூரின்கள் உருவாகின்றன. டிஎன்ஏ செல் கருவில் இருப்பதால், அனைத்து செல்கள் நிறைந்த உணவுகளும் பியூரின் நிறைந்தவை.

பியூரின்களின் செயலாக்கம் உடலில் யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது சிறுநீரகங்களுக்கு அனுப்பப்பட்டு சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது. சிறுநீரகங்களால் யூரிக் அமிலம் முழுவதையும் அகற்ற முடியாமல் போகும்போது, ​​பி. கால்விரல்கள் மற்றும் விரல்கள் போன்ற இரத்தம் குறைவாக வழங்கப்பட்டுள்ள உடலின் பாகங்களில் முதலில் அது டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. இதனால் மூட்டுகள் விறைப்பாகவும் அசையாமலும் இருக்கும்.

பாஸ்பேட் சிறுநீரக கற்கள்

அதிக பாஸ்பேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளால் பாஸ்பேட் கற்கள் ஏற்படுகின்றன. இவை குறிப்பாக: கோலா, பதப்படுத்தப்பட்ட மியூஸ்லிஸ், ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் பல கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

அதிக உப்பில் இருந்து சிறுநீரக கற்கள்

டேபிள் உப்பு, அதாவது சோடியம் குளோரைடு அதிகமாக உட்கொள்வதும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு கிராம் சோடியம் குளோரைடையும் நடுநிலையாக்க உடலுக்கு 23 மடங்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இது திரவம் தேக்கம், செல்லுலைட், கீல்வாதம், கீல்வாதம், வாத நோய் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

உண்மையான தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று அல்லது நான்கு லிட்டர் குடிப்பது பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையல்ல - அது கோலா, ஆப்பிள் ஜூஸ் அல்லது பீர் என்றால். இருப்பினும், தண்ணீருடன், விஷயங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அன்றாட நீர் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது மிகவும் கடினமாக உள்ளது. ஒரு கட்டத்தில், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது மற்றும் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் மீண்டும் சிந்திக்கிறீர்கள். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை விரைவாகக் குடித்துவிட்டு, அதுவே தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நினைக்கும் எவரும் பெரிய தவறு செய்கிறார்கள்.

நீர் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுக்களிலும், நம் கண்களிலும், நரம்புகளிலும், மற்றும் நமது எலும்புகளிலும் செல்ல, நாள் முழுவதும் பல சிறிய பகுதிகளாக குடிக்க வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது நீரிழப்புடன் இருந்தால் - ஒவ்வொரு 40 நிமிடங்களுக்கும் 4 மில்லிலிட்டர்கள் (15 சிஎல்) தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது.

அதற்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில பெரிய அளவிலான தண்ணீரை மட்டுமே குடித்தால், சிறுநீரகங்கள் முழுமையாக சுத்தப்படுத்தப்படும், ஆனால் தண்ணீர் போதுமான அளவு செல்களுக்குள் நுழையும்.

முடிவு: எப்போதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

உடலுக்குத் தேவையான நல்ல நீர் கிடைக்காவிட்டால், முழு உயிரினத்திலும் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். தண்ணீர் பற்றாக்குறை உள்ள இடங்களில், மோசமான தடம் புரள்வதைத் தடுக்க, உடல் அதன் சொந்த செல் தண்ணீரைக் கிடைக்கச் செய்ய வேண்டும். ஒரு கட்டத்தில், ஒரு நீண்ட கால "உலர்ந்த எழுத்துப்பிழை" இனி போதுமான அளவு ஈடுசெய்ய முடியாது, எனவே நோய்கள் தவிர்க்க முடியாமல் தோன்றும்.

எதற்கும் தண்ணீர் மிக முக்கியமான உணவு என்று அழைக்கப்படுவதில்லை என்பதை இந்த உண்மை தெளிவுபடுத்துகிறது.

எனவே போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 30 மில்லி உயர்தர நீரூற்று அல்லது வடிகட்டிய குழாய் நீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்பது வழிகாட்டுதலாகும்.