பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 2 வாத்து மார்பகங்கள்
- 2 பெரிய ஆட்டுக்குட்டியின் கீரை கைப்பிடி
- 1 இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு Apple
- 100 ml சிவப்பு ஒயின்
- 4 டீஸ்பூன் பால்சாமிக் வினிகர்
- 1 டீஸ்பூன் சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 20 g வெண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை
- உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
வழிமுறைகள்
- ஆட்டுக்குட்டியின் கீரையை கழுவி தயார் செய்யவும்.
- அடுப்பை 180 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். வாத்து மார்பகங்களையும் கழுவி, ஒரு கடாயில் 1 டேபிள் ஸ்பூன் எண்ணெயுடன் தோல் பக்கத்தில் 5 நிமிடம் வறுக்கவும், திரும்பவும் 5 நிமிடம் மீண்டும் வறுக்கவும். இறைச்சியை அகற்றி, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, அலுமினியத் தாளில் போர்த்தி, 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். 20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும்.
- ஆப்பிள்களை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். வறுத்த வாத்து கொண்டு கடாயில் வெண்ணெய் உருக, சர்க்கரை 1 தேக்கரண்டி சேர்த்து கவனமாக caramelize. ஆப்பிளைச் சேர்த்து சுருக்கமாகச் சுழற்றி, பால்சாமிக் வினிகரைச் சேர்த்து, சிவப்பு ஒயினுடன் டிக்லேஸ் செய்யவும். சிவப்பு ஒயின் கொதிக்க அனுமதிக்கவும், வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும், இதனால் முழு விஷயமும் சூடாக இருக்கும், ஆனால் கொதிக்காது.
- வாத்து மார்பகங்களை அடுப்பிலிருந்து வெளியே எடுத்து துண்டுகளாக வெட்டவும். ஆப்பிள் சாஸில் மீதமுள்ள சாறுகளை கலக்கவும்.
- ஆட்டுக்குட்டியின் கீரை மற்றும் இறைச்சித் துண்டுகளை தட்டுகளில் அடுக்கி, ஆப்பிள் துண்டுகளைச் சேர்த்து, சாஸுடன் தூறவும்.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 206கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 10.4gபுரத: 0.3gகொழுப்பு: 15.4g