John Myers
ஆற்றல் பானங்கள் அதிக செயல்திறன் மற்றும் சிறந்த செறிவு உறுதி. இனிப்பு பானங்கள் குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே பிரபலமாக உள்ளன: ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, 10 முதல் 16 வயதுடைய ஒவ்வொரு ஐந்தாவது நபரும் தொடர்ந்து ஆற்றல் பானங்களை குடிப்பார்கள். ஆனால் ஊக்கமளிக்கும் பானங்களை அடிக்கடி மற்றும் அதிக அளவில் குடிப்பவர்கள் மாரடைப்பு அல்லது திடீர் இதய இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறார்கள். ஆற்றல் பானங்கள் தொடர்பான பல மரணங்கள் ஏற்கனவே அமெரிக்காவில் அறியப்படுகின்றன.
ஆற்றல் பானங்களில் சேர்க்கைகள்: அதிகபட்ச அளவு விரைவாக அடையப்படுகிறது
மற்ற சர்க்கரை பானங்களிலிருந்து ஆற்றல் பானங்களை வேறுபடுத்துவது சேர்க்கைகளின் கலவையாகும் - முக்கியமாக காஃபின், டாரைன், வைட்டமின் பி, எல்-கார்னைடைன் அல்லது ஜின்ஸெங் சாறு. காஃபின் மற்றும் டாரைன் ஆகியவை விழிப்புணர்வையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் ஆற்றல் பானங்கள் மூலம், நீங்கள் விரைவாக இந்த பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்கிறீர்கள்.
ஐரோப்பிய உணவுப் பாதுகாப்பு ஆணையம் (EFSA) ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ உடல் எடையில் அதிகபட்சமாக மூன்று மில்லிகிராம்கள் காஃபினுக்கு பாதுகாப்பானது என்று கருதுகிறது. இதன்படி, 50 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒரு இளைஞன் ஏற்கனவே ஒரு ஆற்றல் பானத்தின் இரண்டு சிறிய கேன்களுடன் தனது தினசரி வரம்பை மீறுகிறான்.
காஃபின் பக்க விளைவுகள்: இதயம் மற்றும் சுழற்சிக்கு ஆபத்து
அதிகப்படியான காஃபின் வியத்தகு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:
- படபடப்பு
- மூச்சு திணறல்
- தூக்கக் கோளாறுகள்
- தசை நடுக்கம்
- கவலை நிலைகள்
- வலிப்பு தாக்குதல்கள்
- கார்டியாக் அரித்மியாஸ்
குறிப்பாக ஆல்கஹாலுடன் இணைந்து, எனர்ஜி பானங்கள் கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். காஃபின் உடல் அதிக ஆல்கஹாலைத் தாங்குவதை உறுதி செய்கிறது. நடனம் அல்லது விளையாட்டு போன்ற உடல் பயிற்சிகளைச் சேர்த்தால், இதயம் விரைவாக நிரம்பி வழிகிறது. மோசமான நிலையில், இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
உதவிக்குறிப்பு: மத்திய உணவு மற்றும் விவசாய அமைச்சகம் (BMEL) www.checkdeinedosis.de இல் காஃபின் கால்குலேட்டரை வழங்குகிறது, காஃபின் அளவு பச்சை வரம்பிற்குள் உள்ளதா என்பதை எவரும் கணக்கிடலாம்.
செயலில் உள்ள பொருட்களின் கலவையானது இதயத்தில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
ஃபெடரல் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் ரிஸ்க் அசெஸ்மென்ட் நியமித்த ஒரு ஆய்வு, ஆற்றல் பானங்களில் உள்ள பல செயலில் உள்ள பொருட்களின் கலவையானது காஃபினை விட இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு லிட்டர் ஊக்கமருந்து கலவையை குடித்த ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில், காஃபின் மட்டுமே உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்களை விட அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தது. ஒரு முக்கியமான ஈசிஜி மதிப்பு, க்யூடி நேரமும் மாறிவிட்டது - கார்டியாக் அரித்மியாஸ் ஏற்படலாம் என்பதற்கான அறிகுறி.
ஆற்றல் பானங்களை யார் கைவிட வேண்டும்
ஆற்றல் பானங்களை பின்வரும் நுகர்வோருக்கு எதிராக நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:
- இருதய நோய்கள் உள்ளவர்கள்
- ADHD மருந்துகள், தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது அமைதியை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள்
- காஃபினுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள்
பி வைட்டமின்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்துமா?
ஆற்றல் பானங்களின் அதிகரித்த நுகர்வு கல்லீரலையும் சேதப்படுத்தும் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன. இது பி வைட்டமின்கள் சேர்ப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம், இது அதிக செறிவுகளில் கல்லீரல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஆற்றல் பானங்களில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது
ஒரு சிறிய ஆற்றல் பானத்தில் 54 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இது உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பரிந்துரைத்த அதிகபட்ச தினசரி அளவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம். பானங்களின் நீண்ட கால அதிகரித்த நுகர்வு உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
விற்பனை தடை கோரப்பட்டுள்ளது
உடல்நல அபாயங்கள் இருந்தபோதிலும், ஆற்றல் பானங்களின் உற்பத்தியாளர்கள் கேனில் சிறிய அச்சில் அதிகப்படியான நுகர்வுக்கு எதிராக எச்சரிக்க வேண்டும்: "அதிகரித்த காஃபின் உள்ளடக்கம். குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
நுகர்வோர் வக்கீல்கள் மற்றும் WHO குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கான விற்பனையை தடை செய்ய அழைப்பு விடுத்துள்ளது. மத்திய உணவு அமைச்சகம் இதுவரை கல்வியை நம்பியிருக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பள்ளிகளுக்கான தகவல் பொருட்களை ஆணையிட்டுள்ளது.
