Emma Miller
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவை மாற்றி, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குமாறு இருதயநோய் நிபுணர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகின்றனர்.
ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்க கொலஸ்ட்ரால் அவசியம், ஆனால் அதன் அதிகப்படியான உடலுக்கு கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் வல்லுநர்கள் இரண்டு உணவுகளைப் பற்றி பேசினர், அவை அதிக கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். இதை மெடிக் ஃபோரம் போர்டல் தெரிவித்துள்ளது.
இந்த உணவுகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்கள் உள்ளன, அவை இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும், "நல்ல" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் "கெட்ட" அளவைக் குறைக்கின்றன. பட்டியலில் அடுத்தது பூண்டு, இதில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி6, மாங்கனீஸ் மற்றும் செலினியம் உள்ளன. கொலஸ்ட்ரால் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப, உங்கள் உணவை மாற்றவும், மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும் இருதயநோய் நிபுணர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
"உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை, குறிப்பாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு எனப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். அன்சாச்சுரேட்டட் ஃபேட் எனப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு வகைகளைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் உண்ணலாம்” என்று நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர்.
