உண்ணாவிரதம்: இது உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

வார இறுதியில் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குங்கள்

வடிவம் ஆன்லைன்: தவக்காலம் பாரம்பரியமாக சாம்பல் புதன் அன்று தொடங்குகிறது. உண்ணாவிரத வாரத்தைத் தொடங்க நல்ல நேரம் எப்போது?
dr Eduard Pesina: நிவாரண நாள், அதாவது உணவைக் குறைத்து, உண்ணாவிரத வாரத்திற்குத் தன்னைத் தயார்படுத்தும் நாள், வெள்ளிக்கிழமை சாதகமானது. இதைத் தொடர்ந்து ஒரு வார இறுதியில் மலம் கழிப்பதன் மூலம் உண்ணாவிரதத்தின் உண்மையான தொடக்கமாகும், மேலும் அதிக நேரமும் அமைதியும் சாத்தியமாகும்.

வடிவம்: உழைக்கும் மக்களுக்கு உண்ணாவிரதம் - அது சாத்தியமா அல்லது ஏதேனும் ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் விடுமுறை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறீர்களா?
டாக்டர் பெசினா: உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் சமாளிக்கவும், உங்கள் உள் தூண்டுதல்களை உணரவும், அவற்றிற்கு அடிபணியவும் நீங்கள் நிச்சயமாக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

வடிவம்: உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

dr Pesina: வெளியில் இருந்து ஆற்றல் வழங்கலில் இருந்து உள்ளே இருக்கும் சேமிப்பு வசதிகளில் இருந்து சப்ளைக்கு மாறுதல் உள்ளது. இதன் விளைவாக, செரிமான சாறுகளின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக 30 சதவீதம் ஆற்றல் சேமிப்பு மற்றும் பசியின் உணர்வு ஏற்படாது.

உண்ணாவிரதம் செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக உதவுகிறது

வடிவம்: விரதம் உங்களை மேலும் அழகாக்குகிறது - அழகு ரகசியம் என்ன?
dr Pesina: நீங்கள் உடலை "சுத்தம்" செய்ய வாய்ப்பளிக்கிறீர்கள். அனைத்து வகையான வைப்புகளும் வெளியேற்ற உறுப்புகள் வழியாக அகற்றப்படுகின்றன. இதில் தோலும் அடங்கும். நீங்கள் பேசுவதற்கு, துளைகள் வரை சுத்தம் பெறுவீர்கள். அது "உள்ளிருந்து வரும் அழகு" என்று பார்க்க வேண்டும். அதே வழியில், மீண்டும் மீண்டும் உண்ணாவிரதம் இருந்து cellulite குறைக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வைப்புகளின் சேமிப்பு பற்றியது.

வடிவம்: உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது, ​​திரவ உணவை மட்டுமே உண்ணுங்கள். இறுதியில், நீங்கள் அடிக்கடி முன்பை விட சில பவுண்டுகள் குறைவாக இருக்கும். உண்ணாவிரதம் ஒரு நல்ல உணவுத் திட்டமா?
டாக்டர் பெசினா: இல்லை! ஒரு வார உண்ணாவிரதத்தின் இனிமையான விளைவுகளில் எடை இழப்பு ஒன்றாகும். ஆனால் உண்ணாவிரதம் சாத்தியமான எடை குறைப்பு காரணமாக சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் யோசனையை இழக்கிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் அதிக நல்வாழ்வு

வடிவம்: உண்ணாவிரதம் மனம் மற்றும் நல்வாழ்வில் என்ன நேர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது?
டாக்டர் பெசினா: இது வாழ்க்கையின் முழுப் போக்கிலும் ஒரு திருப்புமுனையைக் குறிக்கிறது. சிறிது நேரம் உங்களைத் திரும்பப் பெறுங்கள், உங்கள் உள்மனதைக் கேளுங்கள், குறைவாகப் பெறுங்கள், தூண்டுதல்கள், வேலை மற்றும் பிற கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் செய்யுங்கள், மீண்டும் உங்களை உணர இடமளிக்கவும்! இது உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு சிறிது நேரம் தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது.

வடிவம்: பெண்கள் அல்லது ஆண்கள் - யார் அடிக்கடி விரதம் இருப்பார்கள்?
டாக்டர் பெசினா: பெண்கள் அதை அடிக்கடி செய்வார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

வடிவம்: யார் நிச்சயமாக வேகமாக கைவிட வேண்டும்?
dr Pesina: சில மருந்துகளை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டியவர்கள் முன்னதாகவே மருத்துவரை அணுக வேண்டும். "ஆரோக்கியமான மக்களுக்கான உண்ணாவிரதம்" மற்றும் "சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்" என்பதை நீங்கள் வேறுபடுத்த வேண்டும். நோன்பு மாறக்கூடிய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது. மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும்.