பிளே விதை ஓடுகள்: விளைவு மற்றும் பயன்பாடு

பொருளடக்கம் show

பிளே விதை உமி பெரும்பாலான நாள்பட்ட நோய்களுக்கு உதவுகிறது. தூள் வடிவில் வழக்கமாக எடுத்துக் கொண்டால், அவை இரத்த அழுத்தம், இரத்த கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன. அவை இரைப்பை குடல் புகார்களுக்கு மருந்து மார்பில் இன்றியமையாதவை, ஏனெனில் அவை குடல்களை சுத்தம் செய்கின்றன, ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் இரண்டிற்கும் உதவுகின்றன. சைலியம் உமி பொடியின் நன்மைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் அதன் சரியான பயன்பாட்டை விளக்குகிறோம்.

பிளே விதை ஓடுகள் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன

பிளே விதைகள் ஒரு பழைய மருத்துவ தாவரத்தின் விதைகள் (Plantago psyllium, மேலும் Plantago ovate அல்லது indica). இது சைலியம் அல்லது சைலியம் வாழை எனப்படும் வாழைப்பழ வகை. அவற்றின் பளபளப்பான கருப்பு அல்லது அடர் பழுப்பு விதைகள் பிளேஸை நினைவூட்டுகின்றன, எனவே பெயர். இரண்டாவது தாவரவியல் பெயர் (சைலியம்) எனவே பிளே (கிரேக்க மொழியில் இருந்து psýllos)

சிறிய சைலியத்தின் உமி முழுவதுமாக (பஞ்சுபோன்ற உமிகளாக) அல்லது சைலியம் உமி பொடியாக அரைக்கப்படுகிறது. அவை சமையலறையில் தடித்தல் முகவராக அல்லது மிகவும் நல்ல ஆரோக்கிய பண்புகளைக் கொண்ட உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பிளே விதை ஓடுகள் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியவையாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் மலிவாக வாங்கப்படலாம். சைலியத்தின் சிறப்பு என்னவென்றால், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் அதிக உள்ளடக்கம், இது தண்ணீருடன் ஒரு ஜெல்லை உருவாக்குகிறது. இந்த நார்ச்சத்தின் பெரும்பகுதியை குடல் தாவரங்களால் புளிக்க முடியாது, அதாவது சைலியம் உமி - வேறு சில வகையான நார்ச்சத்துகளுக்கு மாறாக - வாய்வு ஏற்படாது. மாறாக, சைலியம் உமி வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கூட ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (கீழே காண்க (சைலியம் உமியில் இருந்து வீக்கம் இல்லை).

மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கிற்கு எதிராக பிளே விதை ஓடுகள்

பிளே விதை ஓடுகள் ஒரு பெரிய வீக்க திறன் கொண்டவை. நீங்கள் அவற்றை தண்ணீரில் கலந்தால், அவை அவற்றின் அசல் அளவை விட 20 மடங்கு வரை வீங்கிவிடும். இது குடலில் உள்ள மலத்தை தளர்த்தும் ஒரு ஜெல்லை உருவாக்குகிறது, மலத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, குடல் வழியாக செல்லும் பாதையை துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

பிளே விதை உமி எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் - குறிப்பாக மலச்சிக்கல் அதிகமாக இருக்கும் போது.

எளிதான குடல் இயக்கம் தேவைப்படும் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் - மூல நோய், குதப் பகுதியில் கண்ணீர், அல்லது மலக்குடலில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு - சைலியம் உமி பக்க விளைவுகள் இல்லாத எளிய, பயனுள்ள உதவியாகும்.

சைலியம் உமி பொடியுடன் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் அது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். ஆனால் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் - அதாவது மலச்சிக்கலின் விளைவை நீங்கள் விரும்பினால் - நீங்கள் சைலியம் உமியை முடிந்தவரை குறைந்த தண்ணீருடன் எடுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இங்கேயும், நீங்கள் சைலியத்துடன் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஏனெனில் பிளே விதை ஓடுகளும் வயிற்றுப்போக்கிற்கு உதவுகின்றன.

பயன்பாட்டில் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் அதிக அளவை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

மலச்சிக்கலுக்கு, 3 கிராம் சைலியம் உமி பொடியை ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (3 கிராம் என்பது ஒரு நிலை தேக்கரண்டி).
வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், 3 கிராம் சைலியம் உமி பொடியை ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 6 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வயிற்றுப்போக்கு உள்ள சிலருக்கு, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை போதும், மற்றவர்களுக்கு இன்னும் தேவை. பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபராக, உங்களுக்கு என்ன டோஸ் தேவை என்பதை நீங்களே சோதிக்க வேண்டும்.

சைலியம் உமிகளின் விளைவு எப்போது தொடங்குகிறது?

செரிமான பிரச்சனைகளில், குறிப்பாக மலச்சிக்கல் விஷயத்தில் 12 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே விளைவு அமைகிறது. ஏனெனில் இது உடனடியாக வேலை செய்யும் பல பக்கவிளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு மலமிளக்கி மருந்து அல்ல, ஆனால் குடல்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத ஒரு இயற்கை வைத்தியம், ஆனால் மென்மையான ஆனால் நீடித்த விளைவைக் காட்டுகிறது.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு எதிராக சைலியம் உமிகளுடன்

2012 ஆம் ஆண்டில் உடல் பருமன் விமர்சனங்கள் என்ற சிறப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆஸ்திரேலிய ஆய்வு சைலியம் உமிகளின் செயல்பாட்டுத் துறையில் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுவதை விட அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் காட்ட முடிந்தது. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி நோய்களில் சைலியம் உமி பொடியின் பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆவணப்படுத்தியுள்ளனர்.

நம் காலத்தின் மிகவும் பிரபலமான நாகரிக நிகழ்வுகள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைச் சேர்ந்தவை, அதாவது:

அதிக எடை
உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு
உயர் இரத்த அழுத்தம்
உயர் இரத்த கொழுப்பு அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அளவு
உயர்த்தப்பட்ட யூரிக் அமில அளவுகளும் இப்போது சேர்க்கப்பட்டுள்ளன

இதன் விளைவாக, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக ஏராளமான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் சமமான எண்ணிக்கையிலான சாதகமற்ற பக்க விளைவுகளை எதிர்கொள்கின்றனர். சைலியம் உமி போன்ற பக்கவிளைவுகள் இல்லாத இயற்கை உதவியாளர்கள் இங்கு மிகவும் வரவேற்கப்படுகிறார்கள். (நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து!)

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கு எதிராக பிளே விதை ஓடுகள்

சைலியம் உமி (உணவுடன் 3.5 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளும்போது) குடலில் இருந்து குறைவான சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதற்கு காரணமாகிறது (சராசரியாக 12 சதவீதம்). இதன் விளைவாக, இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது (அல்லது முதலில் அவ்வளவு உயராது) மற்றும் இன்சுலின் தேவை குறைவாக உள்ளது. இது கணையத்தை விடுவிக்கிறது, இது இப்போது இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க குறைந்த இன்சுலின் வெளியிட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் சிறுநீரில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவும் சைலியம் உமி தூள் மூலம் 22.5 சதவீதம் குறைக்கப்படுகிறது - ஒரு ஆய்வின் படி.

5 கிராம் சைலியம் உமி தூளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 8 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வதால், உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை அளவு கிட்டத்தட்ட 20 சதவீதம் குறைகிறது; ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 5 கிராம் எடுத்துக் கொண்டால், 30 வாரங்களுக்குப் பிறகு கிட்டத்தட்ட 2 சதவிகிதம் குறைக்கப்பட்டது (சாதாரண உணவு: 25 கிலோகலோரி / கிலோ, 50% கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 1 கிராம் புரதம்).

அதிக அளவுகளை முயற்சித்தபோது, தினசரி 12 கிராம் சைலியம் உமி 5 கிராம் உடன் ஒப்பிடும்போது எந்தப் பலனையும் காட்டவில்லை.

டைப் 3.5 நீரிழிவு நோய்க்கு சைலியம் உமி தூள் (3 கிராம் 2 முறை ஒரு நாளைக்கு) பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், அதிக உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உயர் Hb1Ac மதிப்புகள் உள்ளன.

இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகள், தேவையான இன்சுலின் டோஸ் குறையக்கூடும் என்பதால், சைலியம் உமி உட்கொள்வது பற்றி தங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், சைலியம் உமிகளை நீங்கள் எடுக்கும் வரை மட்டுமே வேலை செய்யும். எனவே நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தினால், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவு மீண்டும் குறைகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க சைலியம் உமி தூள் எடுக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 கிராம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இரண்டு முதல் மூன்று தினசரி அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிகரித்த இரத்த கொழுப்புகளுக்கு எதிராக பிளே விதை ஓடுகள்

இரத்த லிப்பிடுகள் என்ற சொல் பொதுவாக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை உள்ளடக்கியது. நமது உயிரணுக்களின் கட்டமைப்பிற்கு கொலஸ்ட்ரால் இன்றியமையாதது, அதே சமயம் ட்ரைகிளிசரைடுகள் நமது உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமாக இன்றியமையாதவை. இருப்பினும், இரத்தத்தில் இரண்டு பொருட்களும் அதிகமாக இருந்தால், பாத்திரங்களின் உள் சுவர்களில் வைப்புக்கள் உருவாகலாம் மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை சளியுடன் பிணைத்து, மலத்துடன் வெளியேற்றுவதன் மூலம், இரத்தத்தில் அதிகமாக உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க பிளே விதை உமி உதவுகிறது, எனவே அவை இரத்தத்தில் கூட சேராது.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பொறுத்த வரையில், நார்ச்சத்து மூலம் மற்றொரு குறைக்கும் வழிமுறை உள்ளது: சைலியம் உமி தூள் குடலில் பித்த அமிலங்களை பிணைத்து மலத்துடன் வெளியேற்றுகிறது. உடல் இப்போது புதிய பித்த அமிலங்களை உருவாக்க வேண்டும், அதற்கு கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் பித்த அமிலங்களாக செயலாக்கப்படும் போது, கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைகிறது. இருப்பினும், இந்த பொறிமுறையானது மற்ற உணவு நார்ச்சத்துகளுக்கும் பொருந்தும், உதாரணமாக பி. பிரான் போன்றவையும் கூட.

இதைச் செய்ய, 5 கிராம் சைலியம் உமி தூளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆய்வில், இந்த அணுகுமுறை 26 வாரங்களுக்குப் பிறகு ட்ரைகிளிசரைடுகளில் 45 சதவிகிதம் குறைப்பு மற்றும் HDL கொழுப்பு அளவுகளில் 6 சதவிகிதம் (HDL நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் LDL கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும்) விளைவித்தது.

இருப்பினும், ட்ரைகிளிசரைடு-குறைக்கும் விளைவை நீரிழிவு நோயாளிகளில் மட்டுமே காண முடியும், ஆனால் அதிக கொழுப்பு மற்றும் இரத்த கொழுப்பு அளவுகளைக் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்ல. 20 கிராம் சைலியம் உமி தூளின் அதிக டோஸ் மட்டுமே மொத்த மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று இங்கே காட்டப்பட்டது - எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக தூள் எடுக்கப்பட்டது.

சைலியம் உமி தூள் மூலம் ஆரோக்கியமான இரத்த கொழுப்பு அளவு மேலும் குறைக்கப்படாது.

சைலியம் உமி தூளைக் கொண்டு உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் அல்லது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் 15 முதல் 20 கிராம் வரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - மூன்று அளவுகளாகப் பிரிக்கவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிராக பிளே விதை ஓடுகள்

சீர்குலைந்த கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருக்கும் எவரும் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் போராட வேண்டியிருக்கும். இங்கு மேற்கூறிய ஆஸ்திரேலிய ஆய்வின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், சைலியம் உமியை எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட் அளவைக் கீழ்நோக்கி சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், இரத்த அழுத்தத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

8 வார ஆய்வில், பாடங்கள் 12 கிராம் சைலியம் ஹஸ்க் பவுடரை எடுத்துக் கொண்டன - மேலும் அவர்களின் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைந்தது. மற்றொரு ஆய்வில், அதிக எடை கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் தினமும் 7 கிராம் சைலியம் உமி தூளை எடுத்துக் கொண்டனர் மற்றும் 7 வாரங்களுக்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தம் (சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக்) 6 சதவிகிதம் வீழ்ச்சியடைந்தனர். அவர்களின் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடும் 22 சதவீதம் மேம்பட்டது. இருப்பினும், சைலியத்தை நிறுத்திய 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு, மேம்பாடுகள் கவனிக்கப்படவில்லை, இது தூள் தவறாமல் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சைலியம் உமி உள்ளவர்கள், எ.கா. பி. செரிமானத்தை மேம்படுத்த, இரத்த அழுத்தத்தில் மேலும் குறைப்பு பயப்பட வேண்டியதில்லை. சைலியம் உமி தூள் முன்பு அதிகமாக இருந்தால் மட்டுமே அது குறைகிறது.

உடல் பருமனுக்கு எதிரான பிளே விதை ஓடுகள்

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், பிளே விதை ஓடுகள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் அவை ஒரு முழுமையான எடை இழப்பு கருத்தை நன்றாக ஆதரிக்கும். வயிற்றில் அவற்றின் அதிக வீக்க திறன் விரைவான திருப்தி உணர்வைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பசியின் உணர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறைந்த கலோரி நார்ச்சத்து மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது, எனவே நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.

பிளே விதை உமி செரிமான செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உணவில் இருந்து சிறிது கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை நீக்குகிறது, இது இப்போது சைலியம் உமிகளுடன் செரிக்கப்படாமல் வெளியேற்றப்படுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவின் மீதான நன்மையான செல்வாக்கு பயங்கரமான பசியின் பசியைத் தடுக்கிறது, இது எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் கடினமாக உழைத்து பட்டினி கிடந்த கிலோவை உங்கள் விலா எலும்புகளில் மீண்டும் வைக்கிறது.

எவ்வாறாயினும், அதிக அளவுகள் அவசியம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (உணவுக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் 20 கிராம் மற்றும் உணவுக்கு நேரடியாக மற்றொரு 20 கிராம் - ஒவ்வொன்றும் 200 மில்லி தண்ணீருடன்) மற்றும் செறிவு நன்றாகத் தொடங்கியது, ஆனால் இறுதியில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை. மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் எடை குறைப்பு, அதனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மற்ற எடை இழப்பு நடவடிக்கைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் - பொருத்தமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவை.

அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியில் பிளே விதை உமி

1999 ஆம் ஆண்டிலேயே, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சிக்கும் சைலியம் உமிகள் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி நாள்பட்ட அழற்சி குடல் நோய்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. ஒப்பீட்டளவில் அறிகுறியற்ற கட்டத்தை (நிவாரணம்) பெற்ற பெருங்குடல் அழற்சி நோயாளிகள் குறிப்பிடப்பட்ட ஆய்வில் பங்கேற்றனர். அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 10 கிராம் சைலியம் உமி தூள் வழங்கப்பட்டது, இது மெசலாமைன் மருந்தைப் போலவே மீண்டும் மீண்டும் வருவதை தாமதப்படுத்துகிறது.

சைலியம் உமி மூலம் பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்துதல்

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கான மூன்று கூறுகளில் பிளே விதை உமியும் ஒன்றாகும். அவை கனிம களிமண் (பென்டோனைட் அல்லது ஜியோலைட்) மற்றும் புரோபயாடிக் ஆகியவற்றுடன் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. குடலைச் சுத்தப்படுத்தும்போது, சைலியம் உமியின் பணிகள் பின்வருமாறு:

குடல் பெரிஸ்டால்சிஸின் கட்டுப்பாடு
சைலியத்தின் சளி மூலம் குடல் சளிச்சுரப்பியின் பாதுகாப்பு
தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உறிஞ்சும்
குடல் தாவரங்களின் கட்டுப்பாடு
வாயுக்களை உறிஞ்சுதல் (வீக்கத்தைக் குறைத்தல்)

சைலியம் husks இருந்து வாய்வு இல்லை

பல வகையான நார்ச்சத்துகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் குடல் தாவரங்கள் பொதுவாக நார்ச்சத்தை நொதித்து, வாயுக்களை உருவாக்குகின்றன. சைலியம் உமியிலும் வீக்கம் ஏற்படலாம், ஆனால் சைலியம் உமியில் சிறிதளவு புளிக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பதால் மற்ற இழைகளை விட மிகக் குறைவாகவே ஏற்படும். ஆம், சைலியம் உமிகளுடன் கூட - சில ஆய்வுகளின்படி - குடலில் வாயு வளர்ச்சியில் அதிகரிப்பு இல்லை.

மற்றொரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் உணவுடன் 30 கிராம் சைலியம் உமியைப் பெற்றனர். மலக்குடலில் நேரடியாக தொடர்புடைய அளவீடுகள், சைலியம் உமிகளை எடுக்காத குழுவை விட இந்த குழுவில் குறைவான வாய்வு இருப்பதைக் காட்டியது. பெரும்பாலும், வாய்வு குறைவதற்கான காரணம், சைலியம் உமிகள் வாயுக்களை உறிஞ்சுவதாகும்.

சைலியம், சைலியம் உமி மற்றும் சைலியம் உமி தூள் ஆகியவற்றுக்கு என்ன வித்தியாசம்?
பிளே விதைகள் முழு விதைகள். அவர்களின் வீக்கம் திறன் நன்றாக உள்ளது. இருப்பினும், பயனுள்ள சளியின் முக்கிய பகுதி சைலியத்தின் ஓடுகளில் உள்ளது. எனவே, முழு சைலியத்தை விட சைலியம் உமி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அன்கிரவுண்ட் சைலியம் உமி பொதுவாக மிகவும் மலிவானது, ஆனால் குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சைலியம் உமி பொடியைப் போல அதிக சளியை வெளியிடாது.

சைலியம் உமி தூள் நன்றாக தூள் செய்யப்பட்ட சைலியம் உமிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மூன்று வகைகளிலும் சிறந்த வீக்க திறன், அதிக சளி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதனால் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பிளே விதை உமி தூள்: எந்த தயாரிப்பு நல்லது?

மருந்தகங்களில், முக்கோஃபாக் என்ற வர்த்தகப் பெயரில் டாக்டர் பால்க் பார்மாவில் இருந்து சைலியம் உமி தூள் உள்ளது. இது மருந்தகங்களில் கிடைக்கிறது, ஆனால் 11 கிராமுக்கு 14 முதல் 300 யூரோக்கள் வரை மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல். இருப்பினும், தயாரிப்பில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இல்லாமல் செய்யக்கூடிய சேர்க்கைகள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு பகுதியிலும் (5 கிராம்) 3.25 கிராம் சைலியம் உமி தூள் மட்டுமே உள்ளது. மீதமுள்ள - மற்றும் 35 சதவீதம் - கொண்டுள்ளது

சர்க்கரை (ஒரு சேவைக்கு 500 மி.கி.)
இனிப்பு (சாக்கரின்)
மணம்
சோடியம் குளோரைடு (டேபிள் உப்பு, ஒரு சேவைக்கு 225 மிகி)
சிட்ரிக் அமிலம்
இரண்டு தடிப்பான்கள் (சோடியம் ஆல்ஜினேட் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்)

அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 6 தினசரி பகுதிகளுடன், முக்கோஃபாக் உடன் மட்டும் நீங்கள் ஏற்கனவே வயது வந்தோருக்கான அதிகபட்ச தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட டேபிள் உப்பில் (27 கிராம்) 1.35 சதவிகிதம் (5 கிராம்) உட்கொண்டிருக்கிறீர்கள். எனவே உப்பை கண்மூடித்தனமாக உட்கொள்ள விரும்பவில்லை அல்லது அனுமதிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் இங்கே கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

எங்கள் கருத்துப்படி, தொடக்கத்திலிருந்தே தூய்மையான, அதாவது சேர்க்கை இல்லாத, சைலியம் உமி தூளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. இது குறைவான நிரப்பிகளைக் கொண்டிருப்பதால், இது சற்று அதிகமாக செலவாகும்.

பிளே விதை ஓடுகள்: சரியான உட்கொள்ளல்

சைலியம் உமி தூளை எடுக்கும்போது பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூள்?

நீங்கள் சற்று உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், சைலியம் உமி பொடியை காப்ஸ்யூல்களில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஏனெனில் தண்ணீரில் கிளறப்படும் சைலியம் உமி பொடியின் சுவை மற்றும் நிலைத்தன்மை சிலருக்கு தயக்கத்தையும் நிராகரிப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது. எங்கள் கருத்துப்படி, தண்ணீரில் கிளறப்பட்ட தூளின் விளைவு சிறந்தது, மேலும் இது நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது (ஏனென்றால் காப்ஸ்யூல்கள் முதலில் ஜீரணிக்கப்பட வேண்டியதில்லை, அதன் உள்ளடக்கங்களை வயிற்றில் தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும்), ஆனால் இவை அனைத்தும் இனி எடுக்க விரும்பாத சுவையின் காரணமாக நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தினால் பயனில்லை.

சரியான அளவு

சைலியம் உமி பொடியை அதிக நார்ச்சத்துள்ள ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை 1/2 முதல் 1 முழு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொண்டால் போதுமானது. சிறிய அளவில் தொடங்கவும், எ.கா. பி. 1/2 டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, இந்த அளவை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை 1 முழு டீஸ்பூன் என மெதுவாக அதிகரிக்கவும்.

இருப்பினும், மேலே கொடுக்கப்பட்ட ஆய்வுகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி - நீங்கள் சில சிகிச்சை விளைவுகளை அடைய விரும்பினால், அங்கு கொடுக்கப்பட்ட அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சரியான நேரம்

குடல் சுத்திகரிப்புக்காக, சைலியம் உமி தூளை வெறும் வயிற்றில் மற்றும் காலை உணவுக்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் மாலை பொடியை எடுத்துக் கொள்ளலாம் - இரவு உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து. எனவே நீங்கள் z என்றால். உதாரணமாக, நீங்கள் மாலை 6 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிட்டால், இரவு 8 மணி முதல் 9 மணி வரை பொடியை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இந்த வழியில், இரவு ஓய்வுக்கு இன்னும் ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி உள்ளது.

பொடியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொண்டால், காலை மற்றும் மாலையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் சைலியம் உமி தூளை உணவுடன் அல்லது உடனடியாக சாப்பிடலாம் - குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை அல்லது இரத்த கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த அதை எடுத்துக் கொண்டால்.

நேரம் குறைவாக இருப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் பொடியை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

இருப்பினும், நீங்கள் சைலியம் உமி பொடியை அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால், அதை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறோம், அல்லது குறைந்த பட்சம் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல, ஏனெனில் இது சிலருக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் குறைக்கலாம் - கீழே காண்க (கேன் சைலியம் உமி தூள் கனிமங்களை பிணைக்கிறதா?)

சரியான தயாரிப்பு

சைலியம் உமி பொடியை (1/2 அல்லது 1 முழு டீஸ்பூன் ஒரு பொருட்டல்ல) 100 மில்லி தண்ணீரில் கிளறி, இந்த கலவையை உடனடியாக ஒரே மடக்கில் குடிக்கவும், இதனால் தூள் கெட்டியாகாது. பிளே விதை உமி தூள் ஒரு தடித்தல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே இது சமையல் மற்றும் பேக்கிங்கில் தடித்தல் முகவராகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். பின் குறைந்தது மற்றொரு 300 முதல் 400 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்கவும் - பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் (மலச்சிக்கல்).

ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீரைப் பெற நாள் முழுவதும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

மருந்துகளிலிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள்

பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, மருந்துக்கும் மருந்துக்கும் இடையே குறைந்தது 1 முதல் 2 மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருங்கள். எனவே, நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், மற்ற உணவுக்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு (கடைசி உணவு குறைந்தது 2 மணிநேரத்திற்கு முன்பு இருந்தால்) சைலியம் உமி பொடியை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

தைராய்டு மருந்துகளின் விஷயத்தில், சைலியம் உமியை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் நீண்ட காலமாக சைலியம் ஹஸ்க் பவுடரில் இருந்து விலகி இருந்தாலும் அதன் விளைவு பாதிக்கப்படலாம்.

சைலியம் உமி பொடியின் சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

சைலியம் உமி தூள் மற்றும் தண்ணீரில் கலந்த பிறகு விரைவாக விளையும் கூய் நிலைத்தன்மை அனைவருக்கும் பிடிக்காது. ஆனால் இது சில நொடிகளுக்குப் பிறகுதான் தோன்றும். எனவே, தயார் செய்த உடனேயே பிளே விதை-நீர் கலவையை எப்போதும் குடிக்கவும்.

சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் - உண்மையில் நடுநிலையானது - அல்லது நிலைத்தன்மை, சைலியம் உமி தூளின் அனைத்து நல்ல பண்புகள் மற்றும் விளைவுகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன:

சைலியம் உமி பொடியை சிறிது தண்ணீரில் கலக்கவும். அது இன்னும் கொஞ்சம் பிசுபிசுப்பானதாக மாறும், ஆனால் "நீங்கள் அதை விரைவாகக் கடந்துவிடுவீர்கள்" மற்றும் நீங்கள் தெளிவான தண்ணீரை விரைவில் குடிக்கலாம்.
தூளை ஏராளமான தண்ணீரில் கலக்கவும், இது மெல்லிய நிலைத்தன்மையையும் குறைவான தீவிர சுவையையும் ஏற்படுத்தும். ஆனால் இந்த குலுக்கல் உடனடியாக முழுவதுமாக குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது விரைவாக ஜெல் செய்யத் தொடங்குகிறது.
சாறுடன் தூளைக் குடிக்கவும், இது சுவையை மறைக்கும் ஆனால் அமைப்பை மாற்றாது.
உங்கள் காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டியில் சைலியம் உமி தூளை ஒருங்கிணைக்கவும், எ.கா. பி. ஒரு சியா விதை பழம் புட்டு அல்லது ஒரு புளூபெர்ரி புட்டு அல்லது அது போன்றது.
பொடியை காப்ஸ்யூல்களில் நிரப்பவும். இது ஒரு சிறப்பு சாதனம் இல்லாமல் செய்யப்படலாம். நிச்சயமாக, வெற்று காப்ஸ்யூல்கள் வாங்கப்பட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த அளவு 0 வெற்று சைவ காப்ஸ்யூல்கள், ஒரு காப்ஸ்யூலில் 450 மி.கி சைலியம் உமி தூள் கொண்டிருக்கும்.
சைலியம் உமி தூளை சமைப்பதற்கும் பேக்கிங்கிற்கும் பயன்படுத்தவும் (எ.கா. பஞ்சுபோன்ற காய்கறி அப்பம் அல்லது சுவையான ரோல்களுக்கு).

பிளே விதை ஓடுகள்: ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்

பிளே விதை உமி தூளில் 0.3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே இது குறைந்த கார்ப் மற்றும் கெட்டோஜெனிக் உணவுகளிலும் (பிணைத்தல், கெட்டிப்படுத்துதல் மற்றும் ரொட்டிக்காக உமி (பொடி அல்ல)) பயன்படுத்தப்படுகிறது. தூள் அல்லது குண்டுகள் பின்வரும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன - ஒவ்வொன்றும் 100 கிராமுக்கு:

கலோரிஃபிக் மதிப்பு: 213 kcal/891 kJ
கொழுப்பு: 2.3 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 0.3 கிராம்
சர்க்கரை: 0.2 கிராம்
ஃபைபர்: 85.5
புரதம்: 5.2 கிராம்

ஒப்பீட்டளவில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் முக்கியமாக ஃபைபர் ஒரு கிராமுக்கு 2 கிலோகலோரி என்று கணக்கிடப்படுகிறது. நார்ச்சத்தை மனிதர்களால் ஜீரணிக்க முடியாது. இருப்பினும், சில நார்ச்சத்து குடல் பாக்டீரியாவால் ஓரளவு புளிக்கவைக்கப்பட்டு, கலோரிகளை வழங்கும் கொழுப்பு அமிலங்களை வெளியிடுகிறது. இருப்பினும், சைலியம் உமி தூளில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் பாக்டீரியாவால் சிறிது புளிக்கக்கூடியது, இதனால் தூள் உண்மையில் குறைவான கலோரிகளை வழங்குகிறது.

சைலியம் உமிகள் எவ்வளவு காலம் வைத்திருக்கும்?

திறக்கப்படாமல், சைலியம் உமி மற்றும் சைலியம் உமி தூள் பொதுவாக 1 முதல் 1.5 ஆண்டுகள் வரை குறிப்பிடப்பட்ட சிறந்த முன் தேதியின்படி (MHD) சேமிக்கப்படும் - சாதாரண சேமிப்பகத்துடன், அதாவது சரக்கறை மற்றும் சாதாரண வெப்பநிலையில். இருப்பினும், குண்டுகள் மிகவும் வறண்டதாகவும், மிகக் குறைந்த கொழுப்புள்ளதாகவும் இருப்பதால், அவை நிச்சயமாக இந்தத் தேதிக்கு அப்பால் பயன்படுத்தப்படலாம்.

எவ்வாறாயினும், பேக் திறக்கப்பட்டு, சமையலறையில் ஈரப்பதம் (நீராவி) நுழைந்தவுடன், சிறந்த தேதிக்கு முந்தைய தேதியை நாங்கள் பயன்படுத்த மாட்டோம்.

சைலியம் உமி தூளால் என்ன பக்க விளைவுகள் சாத்தியமாகும்?

சைலியத்தில் உள்ள சிறிய அளவிலான நார்ச்சத்து மட்டுமே குடல் தாவரங்களால் புளிக்கப்படுகிறது, அதனால் (மற்ற வகை நார்ச்சத்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது) இது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு வாய்வு ஏற்படலாம், ஆனால் குறைவாக அடிக்கடி. சைலியம் உமி மூலம் வாய்வு அடிக்கடி சரியாகும்.

வாய்வு வந்தாலும், சில நாட்கள் பயன்படுத்தினால் குறையும்.

இருப்பினும், நீங்கள் சைலியம் உமி பொடியை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அதாவது போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாமல், வாய்வு, மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் அடைப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

பிந்தையது குறிப்பாக நீங்கள் தூளை முழுமையாக உலர வைத்தால். இது உணவுக்குழாயில் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு, பின்னர் விழுங்குவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உணவுக்குழாயைத் தடுக்கலாம்.

உணர்திறன் உள்ளவர்களில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும் மற்றும் பொதுவான ஒவ்வாமை அறிகுறிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன: அரிப்பு, சிவந்த தோல் மற்றும் கண்கள், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம்.

சைலியம் உமி தூள் தாதுக்களை பிணைக்க முடியுமா?

சைலியம் உமி தூள் மாசுகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகளை உறிஞ்சும் என்பதால், தூள் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, தாதுக்கள் அல்லது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற மலத்துடன் அவற்றை வெளியேற்ற முடியுமா என்ற கேள்வி இயல்பாகவே எழுகிறது.

4 பங்கேற்பாளர்கள் மட்டுமே கொண்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், மூன்று வாரங்களுக்கு 25 கிராம் சைலியம் உமி தூள் தினசரி உட்கொள்ளலுக்கு கிட்டத்தட்ட அனைவரும் வித்தியாசமாக பதிலளித்தனர். ஒரு பங்கேற்பாளர் கலோரிகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வதைக் குறைத்தார், இரண்டு பங்கேற்பாளர்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் குறைந்தபட்ச குறைப்புகளை மட்டுமே அனுபவித்தனர், மேலும் நான்காவது பங்கேற்பாளர் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் எந்தக் குறைவையும் அனுபவிக்கவில்லை.

நாய்கள் மற்றும் இன் விட்ரோ சோதனைகளில், தூள் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் குறுக்கிடலாம், ஆனால் தவிடு போன்ற பிற உணவு நார்களை விட குறைந்த அளவிற்கு.

இருப்பினும், குழந்தைகளுடனான ஒரு ஆய்வில், 6 முதல் 4 வாரங்களுக்கு (கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க) தினசரி 5 கிராம் சைலியம் உமி தூளை எடுத்துக்கொள்வது தாது சமநிலையில் எந்த விளைவையும் காட்டவில்லை. குழந்தைகளின் இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் அளவு மாறாமல் இருந்தது.

10 வாரங்களுக்கு தினமும் 8 கிராம் சைலியம் உமி பொடியை எடுத்துக் கொண்ட ஆண்களிடம் இதேபோன்ற ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. மீண்டும், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு அளவு மாறவில்லை. 14 கிராம் உட்கொள்ளும் போது, இரும்பின் அளவு குறைந்தது, அதிக அளவு சைலியம் உமி தாது சமநிலையை பாதிக்கலாம், அதே சமயம் குறைந்த அளவுகள் இல்லை.

ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் வரை சைலியம் உமி தூள் இந்த விஷயத்தில் பாதுகாப்பானதாக தோன்றுகிறது, எ.கா. பி. 8 வார சிகிச்சைக்கு.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது பிளே விதைகளை எடுக்கலாமா?

நீங்கள் கர்ப்பமாகவோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராகவோ இருந்தால், மேற்கூறியவற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அறிகுறிகளால் (எ.கா. மலச்சிக்கல்) அவதிப்பட்டால், பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட மலமிளக்கிகளுக்குப் பதிலாக சைலியம் உமியை சிறிய அளவில் (1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை) பயன்படுத்துவது நல்லது.

இருப்பினும், வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட நச்சு நீக்கம் அல்லது பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்யக்கூடாது, அதாவது மற்ற நச்சு நீக்கும் பொருட்களுடன் இணைந்து அதிக அளவு சைலியம் உமிகளை நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது.

நாய்களுக்கு சைலியம் உமியை எவ்வாறு அளவிடுவது?

நாய்களுக்கு சைலியம் உமியையும் கொடுக்கலாம். பொடியை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நாய்களுக்கு நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது என்பதால், சைலியம் உமியை சரியான அளவு தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும். உணவளிக்கும் முன் 30 நிமிடங்களுக்கு கிண்ணங்கள் அல்லது தூள் வீங்க அனுமதிப்பது நல்லது, இது சகிப்புத்தன்மையையும் விளைவையும் கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது:

10 கிலோ எடையுள்ள சிறிய நாய்கள் - 2 - 3 கிராம் (1 நிலை டீஸ்பூன்) சைலியம் உமி தூளை 100 - 150 மில்லி தண்ணீர் அல்லது இறைச்சிக் குழம்புடன் தீவனத்தின் கீழ் கலக்கவும்.
20 கிலோ வரை எடையுள்ள நடுத்தர நாய்கள் - 5 கிராம் (1 தேக்கரண்டி) 250 மில்லி திரவத்துடன்
20 கிலோவுக்கு மேல் உள்ள பெரிய நாய்கள் - 10 மில்லி திரவத்துடன் 2 கிராம் (500 தேக்கரண்டி)

குறிப்பிட்ட அளவை நிச்சயமாக இரண்டாகப் பிரிக்கலாம், எ.கா. பி. 2 கிலோ நாய்க்கு 2.5 x 18 கிராம். சைலியம் உமி தூள் நிரந்தரமாக கொடுக்கப்படக்கூடாது, ஆனால் ஒரு சிகிச்சையாக - அதிகபட்சம் 6 வாரங்களுக்கு.

நாய்களில் - மனிதர்களைப் போலவே - சைலியம் உமி தூள் செரிமானம் மற்றும் குடல் தாவரங்களின் மீது நன்மை பயக்கும், இது ஒரு மேம்பட்ட பொது நிலை மற்றும் ஒரு இனிமையான கோட் வழிவகுக்கும். இது குத சுரப்பி பிரச்சனைகளின் ஆபத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது, இது அதிக எடை கொண்ட நாய்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.