பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 100 g நொறுக்கப்பட்ட கீரைகள்
- 25 g சூரியகாந்தி விதைகள்
- 50 g ஓட்ஸ்
- 1 பூண்டு கிராம்பு வெட்டப்பட்டது
- 2 தேக்கரண்டி உடனடி காய்கறி குழம்பு, ஈஸ்ட் இல்லாதது
- 1 நுணுக்கம்
- 1 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி கறி தூள்
- 1 டீஸ்பூன் பதப்படுத்தப்பட்ட தக்காளி விழுது
- கொஞ்சம் மாவு
- வறுக்கவும் எண்ணெய்
வழிமுறைகள்
- நறுக்கிய பூண்டு மற்றும் காய்கறி சாதத்துடன் ஒரு பாத்திரத்தில் பச்சை எழுத்து, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் ஓட் செதில்களை வைக்கவும். தண்ணீரை நிரப்பவும், அதனால் அந்த அளவு மூடப்பட்டிருக்கும். சிறிது நேரம் கொதிக்க வைத்து, வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, தோராயமாக ஊற விடவும். 10 நிமிடங்கள். வெங்காயம் வெட்டுவது, மசாலா மற்றும் தக்காளி விழுது ஒன்றாக "கஞ்சி" சேர்க்க. கலந்த பிறகு இது மிகவும் ஒட்டும் தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும். சிறிது மாவு, சுமார் 1-2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும், இதனால் கலவை சிறிது உறுதியானது மற்றும் முழு விஷயமும் மற்றொரு 20 நிமிடங்களுக்கு நிற்கட்டும். கடாயில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். தோராயமாக பந்துகளை உருவாக்கவும். கலவையை ஒவ்வொன்றும் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் கடாயில் வைக்கவும். ஸ்பேட்டூலாவுடன் தட்டையாக அழுத்தி இருபுறமும் தோராயமாக வறுக்கவும். 10 நிமிடங்கள். பின்னர் நீங்கள் சுவைக்க ஒரு பர்கர் செய்ய.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 329கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 43.4gபுரத: 14.1gகொழுப்பு: 10.8g