பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
ஒரு நபருக்கு
- 2 துண்டு இலவச வீச்சு முட்டைகள்
- 3 தேக்கரண்டி குறைந்த கொழுப்புடைய பால்
- 0,5 கொத்து வெங்காயம் புதியது
- 0,5 கொத்து காட்டு பூண்டு உப்பு
- 1 கிள்ளுதல் மிளகாய் (கெய்ன் மிளகு) - சொந்த உற்பத்தி
- 1 வட்டு சமைத்த ஹாம்
- 3 டிஸ்க்குகள் பேனிகல் தக்காளி
- 2 டிஸ்க்குகள் சீஸ் (ஏதேனும்)
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
வழிமுறைகள்
- முட்டைகளை பாலுடன் அடிக்கவும். வெங்காயம் ரோல்ஸ், உப்பு மற்றும் குடைமிளகாய் வெட்டி, நான் என் KB இருந்து என் சொந்த எடுத்து, சேர்க்க. எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகக் கலந்து, சுவைக்க தாளிக்கவும். தக்காளியை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, சிறிது காட்டு பூண்டு உப்புடன் தெளிக்கவும்.
- நான்-ஸ்டிக் பாத்திரத்தில் வெண்ணெயை சூடாக்கவும். முட்டைகளை ஊற்றி, கடாயை அசைக்கும்போது மிதமான சூட்டில் ஆம்லெட்டாக அமைக்கவும். பின்னர் அவற்றில் பாதி தக்காளியை வைக்கவும். மேலே ஹாம் வைக்கவும், இறுதியாக சீஸ் வைக்கவும். இது உருகக்கூடிய காரமான சீஸ்.
- இப்போது ஆம்லெட்டின் மற்ற பாதியை மடித்து, எல்லாவற்றையும் மிகக் குறைந்த அளவில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். பின்னர் ஹாம் சூடாகவும், சீஸ் உருகவும்.
- ஆம்லெட்டை ஒரு தட்டில் ஸ்லைடு செய்யவும். அவ்வளவாகச் சாப்பிடவில்லை என்றால், இரண்டாகப் பிரித்துக் கொள்ளலாம். கூடுதலாக, ஒரு பானை காபி மற்றும் இனிப்புக்கு சில பழங்கள். நாங்கள் ஆரஞ்சு சாப்பிட விரும்புகிறோம்.
முடிவுரை
- ஒவ்வொருவருக்கும் தேவையான பொருட்களைக் கொண்டு ஆம்லெட் எழுதினேன். நான் இதை ஒவ்வொன்றிற்கும் தனித்தனி கடாயில் செய்கிறேன், அதனால் அது ஒரே நேரத்தில் தயாராக இருக்கும். இப்போது உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 147கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2.4gபுரத: 8.9gகொழுப்பு: 11.4g