John Myers
சுவையான குடும்ப சமையல் குறிப்புகளுடன் கூடிய சரிவிகித உணவு - சிறியவர்களும் முதியவர்களும் தங்கள் பணத்தை எவ்வாறு பெறுகிறார்கள் என்பதை எங்களிடம் காணலாம்! மேலும் குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான சரியான குறிப்புகள், அதிக காய்கறிகள் & கோ. இன்னும் எளிதாக இருக்கும்.
எளிய குடும்ப சமையல் குறிப்புகளுக்கு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து
ஊட்டச்சத்தும் ஆரோக்கியமும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட ஒரு சமச்சீர் உணவு, இது பல்வேறு மற்றும் தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, சரியான வழி என்று முதலில் இயற்கையானது. இருப்பினும், இந்த இலக்கு சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது, குறிப்பாக இறுக்கமான அட்டவணையைக் கொண்ட குடும்பங்களுக்கு. சரியான சமையல் மூலம், ஊட்டச்சத்துக்களின் உகந்த விநியோகம் இல்லாமல் யாரும் செய்ய வேண்டியதில்லை - மாறாக. காலையில் உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லையென்றால், முந்தைய இரவு காலை உணவை தயாரிப்பது மதிப்பு. உதாரணமாக, ஓவர்நைட் ஓட்ஸ் இங்கே சிறந்தது. ஒரே இரவில் ஊறவைத்த ஓட்ஸ் மிகவும் ஆரோக்கியமானது, குடும்ப நட்பு, மற்றும் நிரப்புதல். அதைப் பற்றிய சிறந்த விஷயம்: ஓட்மீல் சமையல் குறிப்பாக வேறுபட்டது. ஏனெனில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பொருட்களை மாற்றலாம், இதனால் மேஜையில் சலிப்பு இல்லை. உதாரணமாக, பெர்ரிகளுடன் ஒரே இரவில் ஓட்ஸை முயற்சிக்கவும்: தேவையான மற்றும் சுவைக்கு ஏற்ப நீங்கள் செய்முறையை மாற்றலாம். நீங்கள் மதிய உணவு நேரத்தில் வெளியே சென்று கொண்டிருந்தால், ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் சொந்த உணவை ஒரு கிளாஸில் சாலட் போன்றவற்றைக் கொண்டு வர வேண்டும். மாலையில் நேரம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் குழந்தைகள் பசியுடன் இருக்கிறார்களா? சிவப்பு முட்டைக்கோசுடன் கூடிய சுவையான பிடா ரொட்டியுடன், பத்து நிமிடங்களில் ஆரோக்கியமான உணவை உறுதிசெய்யலாம். பான்கேக் போன்ற உன்னதமான உணவுகள் கூட அவற்றை மாற்றுவதன் மூலமும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமாக தயாரிக்கப்படலாம். அது நன்றாகத் தெரிகிறது - மேலும் உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுக்காக நீங்கள் அதிக உத்வேகத்தைத் தேடுகிறீர்களா? இங்கே எங்கள் குடும்ப சமையல் வகைகள் உள்ளன.
உதவிக்குறிப்பு: ஷாப்பிங் செய்யும்போது, முடிந்தவரை பருவகால மற்றும் பிராந்திய தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நாங்கள் எங்கள் பருவகால நாட்காட்டியை உருவாக்கியுள்ளோம், இதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றை எளிதாகக் கண்டுபிடித்து அடையாளம் காண முடியும். ஒரு சில கிளிக்குகளில் நீங்கள் மேலும் அறிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் நல்லது செய்யலாம். "உணர்வு ஊட்டச்சத்து" என்பதன் கீழ் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கூடுதல் தகவலையும் நீங்கள் காணலாம்.
ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து: குழந்தைகளை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலும் பல பெற்றோருக்கு கேள்விகளை எழுப்புகிறது. சிறியவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? ஆரோக்கியமான உணவுக்காக குடும்பத்திற்கான வாராந்திர திட்டம் வகுக்கப்பட வேண்டுமா? அல்லது ஆரோக்கியமான மற்றும் சிறிய குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற விரைவான சமையல் வகைகள் உள்ளனவா? பெற்றோர்களுக்கும் குடும்பங்களுக்கும் இந்தப் பிரச்சினைகள் எவ்வளவு அவசரமானவை என்பதை நாங்கள் அறிந்திருப்பதால், அவற்றைப் பற்றிய எங்கள் சொந்த வழிகாட்டிகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நிரப்பு உணவுகளை எவ்வாறு தொடங்குவது மற்றும் சுவையான குழந்தை உணவு ரெசிபிகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். எங்கள் எளிய குழந்தைகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள், நாள் முழுவதும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு வழங்குவது என்பதை உங்களுக்குக் கூறுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, மழலையர் பள்ளி மற்றும் பள்ளிக்கு பல்வேறு சாண்ட்விச்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது.
உதவிக்குறிப்பு: திட்டப்படி மற்றும் முயற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உணவு? மிகவும் எளிமையான வழி உள்ளது: சிறு வயதிலேயே புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சுவைக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட குழந்தைகள் பின்னர் இரண்டையும் சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வயதான குழந்தைகளுடன், உணவு என்ற தலைப்பில் அவர்களை ஈடுபடுத்துவதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. குழந்தைகளுடன் சமைப்பது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மட்டுமல்ல, சிறியவர்களுக்கும் வேடிக்கையாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான உணவு குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும் - ஆரம்பத்திலிருந்தே.
