பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 500 g பீன்ஸ் பச்சை புதியது
- 1 கொத்து கோடை சுவை
- 1 துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 1 டாராகன் தண்டுகள்
- 2 டீஸ்பூன் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 டீஸ்பூன் வெள்ளை பால்சாமிக் வினிகர்
- உப்பு
- கிரைண்டரில் இருந்து மிளகு
- 200 g துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஃபெட்டா
வழிமுறைகள்
- பீன்ஸை சுத்தம் செய்து, துண்டுகளாக நறுக்கி, உப்பு நீரில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- வினிகர், எண்ணெய், உப்பு, மிளகு மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள். டாராகன் இலைகளை மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டி உள்ளே மடியுங்கள்
- பீன்ஸை இறக்கி, சூடாக இருக்கும்போதே சாலட் சாஸில் சேர்த்து, நன்கு கிளறி, ஆறவிடவும்.
- துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஃபெட்டா சீஸை மேலே தூவி கவனமாக கலக்கவும்
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 145கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.6gபுரத: 5.3gகொழுப்பு: 12.1g