வெண்ணெய் பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது: ஆறு எளிய வழிகள்

வெண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இது ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டவை.

வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன?

சராசரியான வெண்ணெய் பழத்தில் (50 கிராம்) மூன்றில் ஒரு பங்கு 80 கலோரிகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட 20 வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. அவகாடோஸ் நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் கே, பாந்தோதெனிக் அமிலம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் அவை நல்ல கொழுப்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன.

வெண்ணெய் பழத்தை எப்படி பச்சையாக சாப்பிடுவது அல்லது வெண்ணெய் பழத்தை எதனுடன் சாப்பிடுவது என்று நீங்கள் யோசித்தால், அவற்றை உங்கள் வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற பல எளிய வழிகள் உள்ளன.

வெறும் வெண்ணெய்

வெண்ணெய் பழங்களை ரசிக்க சிறந்த மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்று, அவற்றை ஒரு சுயாதீனமான தயாரிப்பாக சாப்பிடுவதாகும். பழுத்த வெண்ணெய் பழங்கள், பாதியாக வெட்டி, சுவைக்க சுவையூட்டப்பட்டவை, எந்த உணவிற்கும் ஒரு சுவையான கூடுதலாக இருக்கும்.

வெண்ணெய் பழத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவது எப்படி? வெண்ணெய் பிரியர்களுக்கு: உங்களுக்கு தேவையானது எலுமிச்சை சாறு அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த மசாலாவுடன் தெளிக்கப்பட்ட அரை வெண்ணெய் பழம். சிறிது மசாலா சேர்க்க சிறிது மிளகு அல்லது பால்சாமிக் வினிகரை முயற்சிக்கவும்.

வெண்ணெய் பழங்களை எப்படி சாப்பிடுவது: சாண்ட்விச்கள்

வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கான மற்றொரு எளிதான வழி, கொலஸ்ட்ரால் இல்லாமல் பணக்கார மற்றும் வெல்வெட் நிரப்புதலுக்காக அவற்றை டோஸ்டில் பரப்புவதாகும்.

பிசைந்த வெண்ணெய் பழம் நல்ல கொழுப்புகளின் சுவையான மூலமாகும் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள மற்ற பிரபலமான பரவல்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத மாற்றாகும்.

வெண்ணெய் பழம் பச்சையாக உண்ணப்படுகிறது: அவகாடோ சாலட்

வெண்ணெய் பழங்கள் எந்த மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கும் எளிதாக சேர்க்கலாம். வெண்ணெய் பழத்தை எப்படி சமைக்க வேண்டும்? மிக எளிய! வெண்ணெய் பழத்தை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கான ஒரு சுவையான வழி, சுலபமாக செய்யக்கூடிய வெண்ணெய் சாலட்டை உண்டு மகிழலாம். உங்களுக்குப் பிடித்த சாலட்டில் வெண்ணெய் பழத்தின் சில துண்டுகளைச் சேர்ப்பது அல்லது சத்தான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சாலட்டுக்கு வெண்ணெய் பழத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்ற எளிமையானது.

வெட்டப்பட்ட சாலட்டில் அவை அழகாக இருக்கும். உங்கள் சொந்த வெண்ணெய் சாலட் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள்.

சாண்ட்விச்கள் மற்றும் பர்கர்கள்

வெண்ணெய் பழங்களை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசித்திருந்தால், நீங்கள் வெண்ணெய் சாண்ட்விச்கள் அல்லது பர்கர்கள் அல்லது அவற்றை கிரில் செய்ய முயற்சித்தீர்களா? உங்கள் அடுத்த பார்பிக்யூ அல்லது பிக்னிக்கில் வெண்ணெய் பழங்களைச் சேர்க்க இது மற்றொரு சுவையான மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

பன்றி இறைச்சி, கீரை, வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளியுடன் கூடிய சாண்ட்விச்கள், பஞ்சுபோன்ற வெண்ணெய் பர்கர்கள் அல்லது அவகேடோ ரோல்ஸ் - வெண்ணெய் எந்த சாண்ட்விச்சிற்கும் ஒரு கிரீமி சுவையை சேர்க்கிறது.

குவாக்காமோல் அல்லது வெண்ணெய் சாஸ்

வெண்ணெய் பழத்தை காய்கறி குச்சிகள் அல்லது பட்டாசுகளுக்கு குவாக்காமோல் செய்ய பயன்படுத்தலாம். எளிதாகவும் விரைவாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய இந்த சிற்றுண்டிகளை நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். இது கேள்விக்கு ஒரு சிறந்த பதில்: காலை உணவுக்கு வெண்ணெய் பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது.

ஒரு வெண்ணெய் பழம் கூட சிப்ஸ் அல்லது சைவ குச்சிகளுக்கு சிறந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கும். புதிய வெண்ணெய், துண்டுகளாக்கப்பட்ட அல்லது பிசைந்து, ஒரு அற்புதமான சாஸ் செய்ய பயன்படுத்தலாம்.

வெண்ணெய் பழம்

பெர்ரிகளுடன் கலந்து சுவையான இனிப்பு தின்பண்டங்களில் அவகேடோவைச் சேர்த்து, சாக்லேட் அவகேடோ எனர்ஜி பார்கள் அல்லது காரமான சிற்றுண்டி கோப்பைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை!