எடை இழப்புக்கு பொடிகள் மற்றும் மாத்திரைகள் எவ்வளவு நன்றாக உதவுகின்றன?

மருந்துக் கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில், பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் எடையைக் குறைக்கும் வாக்குறுதியுடன் உங்களை ஈர்க்கின்றன. இருப்பினும், செயல்பாட்டின் முறை மற்றும் பயன்பாட்டின் காலத்தைப் பொறுத்து, இத்தகைய மெலிதான பொருட்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

கலோரி தடுப்பான்கள் மற்றும் கொழுப்பு பைண்டர்கள் உடல் ரீதியாக வேலை செய்கின்றன

கலோரி தடுப்பான்கள் மற்றும் கொழுப்பு பைண்டர்கள் முதன்மையாக உடலில் உடல் ரீதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அவை வழக்கமாக மாத்திரை வடிவில் அழுத்தப்பட்டு, உட்கொண்ட பிறகு, காந்தம் போன்ற உணவில் இருந்து கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகளை எடுக்கின்றன. பின்னர் இவை பயன்படுத்தப்படாமல் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர். மத்தியாஸ் ரீட்ல் இந்த உணவு முறையைப் பற்றி சிறிதும் சிந்திக்கவில்லை.

கொழுப்பு பைண்டர்கள் குறைபாடு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்

"கொழுப்பு உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது" என்ற அனுமானம் தவறானது, ஏனென்றால் கொழுப்பை உட்கொள்வதில் பிரச்சனை இல்லை, ஆனால் கொழுப்பின் தரம். இருப்பினும், ரைட்லின் கூற்றுப்படி, இவை கொழுப்பு பைண்டர்கள் அல்லது கலோரி தடுப்பான்களை வேறுபடுத்த முடியாது. இதன் விளைவாக, கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவது தடைபடுகிறது, இது போன்ற உணவுப்பொருட்களை நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், குறைபாடு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முரட்டு மற்றும் பெருத்தல் முகவர்கள்: போதுமான அளவு குடிக்கவும்!

டயட்டரி ஃபைபர் மற்றும் பல்கிங் ஏஜெண்டுகள் தாவர இழைகள் அல்லது மிகவும் குறுக்கு-இணைக்கப்பட்ட செல்லுலோஸ் போன்ற தாவர தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் போவின் இணைப்பு திசுக்களில் இருந்து ஓட்டுமீன் ஓடுகள் அல்லது கொலாஜன் போன்ற விலங்கு தயாரிப்புகளையும் கொண்டிருக்கலாம். அவை வயிற்றில் வீங்கி, விரைவான செறிவூட்டலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் அடைப்புகளைத் தடுக்க நிறைய திரவங்களை குடிப்பது அவசியம். ஆனால் வீக்கத்திற்கான பணத்தை சேமிக்க முடியும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரீட்ல் கூறுகிறார்: “விளைவு மிகவும் சிறியது, நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். இது இதேபோன்ற செறிவூட்டல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் மட்டுமே குடிப்பழக்கம் மற்றும் ஃபார்முலா உணவுகள்

ஃபார்முலா டயட் என்பது தொழில்துறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஷேக்குகள் ஆகும், அவை தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் கலக்கப்படுகின்றன அல்லது குடிக்க தயாராக வழங்கப்படுகின்றன. அவை நிலையான ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை உணவு விதியின் பிரிவு 14a இன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். அவை கட்டுப்பாடுகளுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: நீங்கள் அதிக எடையுடன் மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இருந்தால், நீண்ட கால எடைக் குறைப்புக்கான "ஜம்ப்-ஸ்டார்ட்" என மட்டுமே குடிப்பழக்க உணவுகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், சாதகமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான ஒரு திட்டமும் முடிக்கப்பட வேண்டும்.

பசியை அடக்கும் பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடுகின்றன

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இரசாயன அடிப்படையிலான பசியை அடக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவில்லை. இந்த தயாரிப்புகளில் வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது மூளை வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன, இதனால் பசியின்மை மற்றும் மனநிறைவு ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கிறது. கலவையைப் பொறுத்து, உட்கொண்டால் உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, தடைசெய்யப்பட்ட மூலப்பொருள் சிபுட்ராமைன் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் பினோல்ப்தலீன் புற்றுநோயாக கருதப்படுகிறது. நுகர்வோர் மையங்கள் இவை மற்றும் பிற பொருட்களின் சரிபார்ப்புப் பட்டியலைத் தொகுத்துள்ளன.

எடை இழப்பு பயிற்சியாளர்கள்: சுகாதார உரிமைகோரல்கள் ஒழுங்குமுறையின் பகுதி மீறல்கள்

சில எடை குறைப்பு பயிற்சியாளர்கள் ஸ்லிம்மிங் பொருட்களையும் விற்கிறார்கள். இலவச க்ராஷ் படிப்புகள் மற்றும் இலவச எடை குறைப்பு ரெசிபிகள் மூலம், அவர்களில் சிலர் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் வாடிக்கையாளர்களை வெல்ல முயற்சி செய்கிறார்கள். நிதானமான பேச்சு, பயிற்சியாளரின் வாழ்க்கையின் கதைகள் மற்றும் மற்றவர்களின் வெற்றிக் கதைகள் நம்பிக்கையை உருவாக்க வேண்டும். இருப்பினும், சில வாக்குறுதிகள் - "30 நாட்கள் மற்றும் 10.4 கிலோ குறைவாக" அல்லது "வாரத்திற்கு இரண்டு கிலோகிராம் இழக்க" போன்றவை - சுகாதார உரிமைகோரல்கள் ஒழுங்குமுறையின் தேவைகளை தெளிவாக மீறுகின்றன. ஹாம்பர்க் நுகர்வோர் ஆலோசனை மையத்தின்படி, இலவச பயிற்சி அரிதாகவே உதவுகிறது, ஆனால் முதன்மையாக உடல் எடையை குறைக்கும் பொருட்களின் விற்பனையை அதிகரிக்கும் நோக்கம் கொண்டது.

உணவு திட்டம்: மரியாதைக்குரிய ஆன்லைன் பயிற்சியை நான் எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

நன்கு நிறுவப்பட்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற உணவுத் திட்டத்திற்கு பணம் செலவாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக, பங்கேற்பாளர்கள் பொதுவாக உண்மையான நிபுணர்களால் கண்காணிக்கப்படுவார்கள். முத்திரையைப் பார்த்தால், வழங்குபவர் யார்? ஊட்டச்சத்து அறிவியல், உணவுமுறை உதவி அல்லது மருத்துவம் ஆகியவற்றில் தொழில்முறை பின்னணி கொண்ட பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான நல்ல கருத்துக்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகின்றன, உணவு தயாரிப்புகளுக்கான விளம்பரங்களில் அல்ல. தோராயமாகச் சொன்னால், ஒரு வாரத்தில் ஒரு கிலோ உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் சுமார் 7,000 கலோரிகளைச் சேமிக்க வேண்டும். இல்லையெனில் உறுதியளிக்கும் எவரும் நம்பத்தகுந்தவர் அல்ல. தீவிரத்தன்மையின் மிகவும் நம்பகமான அறிகுறி, பயிற்சிக்கான செலவு சுகாதார காப்பீட்டு நிறுவனத்தால் மூடப்பட்டுள்ளது.