டார்க் சாக்லேட் ஆரோக்கியமானதா? நீ தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்

by Florentina Lewis செப்டம்பர் 6, 2022, இரவு 6:32மேம்படுத்தப்பட்டது அக்டோபர் 30, 2022, காலை 11:32

சாக்லேட்டில் அதன் நிறத்தை விட இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. இந்த வீட்டு உதவிக்குறிப்பில், சில வதந்திகள் கூறுவது போல், சாக்லேட்டின் இருண்ட பதிப்பைக் கொண்டு நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ்கிறீர்களா என்பதை நாங்கள் விளக்குவோம்.

டார்க் சாக்லேட் - ஆரோக்கியமானதா இல்லையா?

கருப்பு சாக்லேட்டுக்கும் லைட் சாக்லேட்டுக்கும் வித்தியாசம் இருக்கிறது என்பது உண்மைதான்.

டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளவனால்கள் உள்ளன. இந்த தாவர கலவைகள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.
இருப்பினும், டார்க் சாக்லேட் பொதுவாக மற்ற வகைகளை விட கசப்பான சுவை கொண்டது, இது ஆரோக்கியமான மூலப்பொருளாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான நுகர்வோரால் கசப்பான சாக்லேட் குறைவாக விற்கப்படுவதால், சாக்லேட் உற்பத்தியாளர்களால் தயாரிப்பிலிருந்து ஃபிளவனோல்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
சாக்லேட் உங்களுக்கு ஏதேனும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற, அதில் குறைந்தது 50 மில்லிகிராம் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மில்க் சாக்லேட்டில் பொதுவாக 10 மி.கி க்கும் அதிகமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மட்டுமே உள்ளன - வெள்ளை சாக்லேட், மறுபுறம், எதுவும் இல்லை.
இருப்பினும், சாக்லேட் சாப்பிடும் போது, ஆரோக்கியமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்கு கூடுதலாக, ஃபிளவனோல்களால் ஈடுசெய்ய முடியாத கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளும் இதில் உள்ளன என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. எனவே, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஆதாரமாக இருண்ட மிட்டாயைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சாக்லேட்டை அடைய விரும்பினால், கருப்பு சாக்லேட் ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.

ஆல் எழுதப்பட்டது புளோரன்டினா லூயிஸ்

வணக்கம்! எனது பெயர் புளோரண்டினா, நான் பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், கற்பித்தல், செய்முறை மேம்பாடு மற்றும் பயிற்சி ஆகியவற்றில் பின்னணி கொண்டவன். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை வாழ மக்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதற்காக ஆதார அடிப்படையிலான உள்ளடக்கத்தை உருவாக்குவதில் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன். ஊட்டச்சத்து மற்றும் முழுமையான ஆரோக்கியத்தில் பயிற்சி பெற்ற நான், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான நிலையான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறேன், எனது வாடிக்கையாளர்கள் அவர்கள் எதிர்பார்க்கும் சமநிலையை அடைய உணவை மருந்தாகப் பயன்படுத்துகிறேன். ஊட்டச்சத்தில் எனது உயர் நிபுணத்துவத்துடன், குறிப்பிட்ட உணவு (குறைந்த கார்ப், கெட்டோ, மத்திய தரைக்கடல், பால் இல்லாதது போன்றவை) மற்றும் இலக்கு (எடையைக் குறைத்தல், தசையை உருவாக்குதல்) ஆகியவற்றுக்கு ஏற்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களை என்னால் உருவாக்க முடியும். நானும் ஒரு செய்முறையை உருவாக்குபவன் மற்றும் விமர்சகர்.