John Myers
இது தவக்காலம்! பழைய ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு விடைபெற்று உங்கள் உடலை மீட்டமைக்க ஈஸ்டர் வரை உங்களுக்கு உள்ளது. அதை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் ஸ்லிம் மற்றும் ஆரோக்கியம்
தவக்காலத்தில் அதிகம் தேவையில்லை. ஏனெனில் இந்த நாட்களில் அல்லது வாரங்களில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்ச கலோரிகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. பழச்சாறுகள், தேநீர் மற்றும் குழம்பு ஆகியவை மெனுவில் உள்ள முக்கிய பொருட்கள். இடையில், மினரல் வாட்டர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் நிறைய உள்ளது. உடல் கொழுப்பு அல்லது புரதத்தை பெறுவதில்லை, இது செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு எளிதானது.
திரவ உணவு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது, இது வடிகால், இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை நீங்கள் வழக்கம் போல் செய்ய முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. ஏனெனில் ஆரோக்கியமான மக்களின் உடலில் கலோரி உட்கொள்ளல் வெகுவாகக் குறைக்கப்பட்ட போதிலும் சில நாட்களுக்கு போதுமான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு போதுமான இருப்புக்கள் உள்ளன. திரவ உணவில் உள்ள முக்கிய பொருட்கள் உடல் செயல்பாடுகளை வழக்கம் போல் செயல்பட அனுமதிக்க போதுமானது. அதிக அளவு திரவத்திற்கு நன்றி, குடல்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் உணவின் அதிகப்படியான எஞ்சிய கூறுகளை வெளியேற்றுகின்றன, இதனால் உடல் உள்ளே இருந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. பசியின் உணர்வுகள் அரிதாகவே எழுகின்றன. இதற்குக் காரணம் மெதுவாக குடிப்பதே. தவக்காலத்தில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் 50:50 மினரல் வாட்டரில் நீர்த்தப்பட்டு பின்னர் சூப் போல ஸ்பூன் செய்யப்படுகின்றன. செறிவூட்டல் விளைவு சாதாரண வேகமான குடிப்பழக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் கரண்டியால் உமிழ்நீரைத் தூண்டுகிறது, செரிமான சுரப்பிகளை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் உடலை தயார் செய்ய இரண்டு நாட்கள் நிவாரணத்துடன் தொடங்குகிறது. தொடங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் ஒரு சனிக்கிழமை. பின்னர் ஐந்து நாட்கள் உண்மையான உண்ணாவிரதம் வருகிறது, இதன் போது நீங்கள் திடமான எதையும் சாப்பிட முடியாது. இருப்பினும், அவை நிறைய திரவத்தை உறிஞ்சுகின்றன: இனிக்காத தேநீர், நீர்த்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மற்றும் காய்கறி குழம்பு. அனுபவமில்லாத உண்ணாவிரதமாக, இப்போதைக்கு இந்த ஐந்து நாட்கள் போதும். சில மாதங்கள் கழித்து மீண்டும் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடிவு செய்தால், பத்து நாட்கள் வரை உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம். மது அருந்தும் நாட்களைத் தொடர்ந்து இரண்டு பில்ட்-அப் நாட்கள் வரும், இதன் போது உங்கள் உடலை மெதுவாக மீண்டும் திட உணவுக்கு பழக்கப்படுத்துவீர்கள். இது ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் காய்கறி சூப்பில் தொடங்குகிறது.
உன்னதமான சாறு உண்ணாவிரதத்திற்கு மாற்றாக, ஆரம்பநிலை பலவீனமான பதிப்பை முயற்சி செய்யலாம் - பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு (கீழே காண்க). இங்கே நீங்கள் இரண்டு நிவாரண நாட்களில் ஆரம்பித்து, பில்ட்-அப் நாட்களில் முடிவடையும். வித்தியாசம்: திரவ உணவு மட்டும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். சிகரெட், காபி, குளிர்பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டவை. சுத்திகரிப்புக்கு ஆதரவாக, குடலை தொடர்ந்து கிளாபர் உப்புடன் (மருந்தகம்) காலி செய்ய வேண்டும். இந்த வழியில் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம், பசியின் உணர்வுகள் மற்றும் தலைவலி மற்றும் உடல்வலி போன்ற புகார்களைத் தவிர்க்கலாம். யோகா, நீச்சல் அல்லது பிற லேசான விளையாட்டுகள் சிகிச்சையுடன் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை மெதுவாக சுழற்சியைத் தூண்டுகின்றன.
ஆரம்பநிலைக்கு உண்ணாவிரதம்
இத்தகைய கடுமையான சிகிச்சை உண்ணாவிரத சிகிச்சை மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். குறிப்பாக உண்ணாவிரதத்தில் உங்களுக்கு அனுபவம் இல்லை என்றால், அசலை முயற்சி செய்ய நீங்கள் எப்போதும் துணிவதில்லை. திட உணவை முற்றிலுமாக கைவிடாமல் இன்னும் முயற்சி செய்ய விரும்பும் எவருக்கும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இங்கேயும், உடல் ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை மட்டுமே உறிஞ்சுகிறது, ஆனால் அதற்கு பதிலாக, அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் முக்கியமாக கார உணவுகளை உறிஞ்சி, குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. மூலிகை தேநீர், இஞ்சி நீர் மற்றும் நீர் வடிவில் உண்ணாவிரத காலத்தில் திரவம் உள்ளது.
