அமைதியான தேநீரை நீங்களே உருவாக்குங்கள் - எளிய செய்முறை

அமைதியான தேநீர்: உள் அமைதிக்கான செய்முறை

எலுமிச்சை தைலம் ஒரு அமைதியான தேநீராக நீங்கள் உட்செலுத்தக்கூடிய மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். மருத்துவ மூலிகை மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக இயற்கை மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது. நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் எடுக்க திட்டமிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தயாரிப்பு மிகவும் எளிது:

1. முக்கியமானது: ஆய்வுகள் இல்லாததால், ஐரோப்பிய மருந்துகள் நிறுவனம் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு எலுமிச்சை தைலம் எடுக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது. மற்ற மருந்துகளுடனான தொடர்புகள் தெரியவில்லை.
2. அமைதியான தேநீருக்கு, இரண்டு டீஸ்பூன் உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் அல்லது மூன்று முதல் நான்கு புதியவற்றை 250 மில்லி சூடான நீரில் காய்ச்சவும்.
3. தண்ணீர் கொதிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். சுமார் 80 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலை சிறந்தது. கொதித்ததும், சில நிமிடங்கள் ஆறவிடவும். இது தாவரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பாதுகாக்கிறது.
4. தேநீரை பத்து நிமிடம் ஊற வைக்கவும், பின்னர் எலுமிச்சை தைலம் இலைகளை அகற்றவும்.
5. உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை நிரந்தரமாக வலுப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் சிறிய "தேநீர் சடங்குக்கு" நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் மற்றும் தயாரிப்பை நிதானமாக செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக போட்காஸ்ட் அல்லது ஆடியோபுக்.

மாற்றாக லாவெண்டர் தேநீர்

நீங்கள் எலுமிச்சை தைலத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், இயற்கை மருத்துவம் உங்களுக்கு மற்ற அமைதியான தேநீர்களை வழங்குகிறது. எலுமிச்சை தைலம் போன்ற லாவெண்டர் பூக்கள் ஓய்வெடுக்க உதவுவதோடு தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது.

1. முதலில், தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து சில நிமிடங்கள் ஆறவிடவும்.
2. ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த லாவெண்டர் பூக்கள் அல்லது இரண்டு புதியவற்றை உங்கள் குவளையில் சேர்க்கவும். அதன் மீது வெந்நீரை ஊற்றி, தேநீரை பத்து நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
3. மேலும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை லாவெண்டர் தேநீர் அருந்தவும்.

அமைதியாக இருக்க செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் பயன்படுத்தவும்

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் இயற்கை மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பல்துறை மூலிகையாகும், ஆனால் இது வழக்கமான மருந்துகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு உதவுவதாகவும், பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதாகவும், ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

1. முக்கியமானது: நீங்கள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். மாத்திரையின் விளைவை இடைநிறுத்தி, ஆண்டிடிரஸன்ஸை அதிகப்படுத்தும் தொடர்புகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் வேறு ஏதேனும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்!
2. ஒரு கப் தேநீருக்கு, இரண்டு டீஸ்பூன் உலர்ந்த அல்லது இரண்டு முதல் மூன்று புதிய செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் இலைகள் தேவை.
3. அவற்றின் மீது சூடான நீரை ஊற்றி, தேநீரை பத்து நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
4. ஒரு கப் அமைதியான தேநீர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.