அறிமுகம்: குளிர் அறிகுறிகள் மற்றும் உணவுகளைப் புரிந்துகொள்வது

நீங்கள் சளியுடன் போராடும் போது, ​​​​நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். சில உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம், மற்றவை அவற்றை எளிதாக்க உதவும். எந்தெந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

ஜலதோஷம் மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல், தொண்டை புண் மற்றும் சோர்வு உட்பட பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஜலதோஷத்திற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உங்கள் நோயின் காலத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

சர்க்கரை உணவுகள்: உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது அவற்றை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் சளி உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சனையாக இருக்கும். சர்க்கரை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது, உங்கள் சளியை உண்டாக்கும் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவது உங்கள் உடலுக்கு கடினமாக்குகிறது. கூடுதலாக, சர்க்கரை உணவுகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது தொண்டை புண் அல்லது இருமல் போன்ற அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது, ​​சோடா மற்றும் பழச்சாறு போன்ற சர்க்கரை பானங்களையும், மிட்டாய் மற்றும் குக்கீகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களையும் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் போன்ற முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

குளிர் அறிகுறிகளில் பால் உணவுகளின் பங்கு

பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் உள்ளிட்ட பால் உணவுகள் சிலருக்கு குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஏனெனில், பால் சளியை தடிமனாக்கி, உங்கள் சுவாசப்பாதையில் இருந்து அகற்றுவதை கடினமாக்குகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு, பால் உட்கொள்வது சளி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

பால் உங்கள் குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது என்று நீங்கள் கண்டால், பாதாம் பால் அல்லது சோயா பாலுடன் பாலை மாற்ற முயற்சிக்கவும், மேலும் தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிக்கான தாவர அடிப்படையிலான விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

காரமான உணவுகள்: நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது அவர்கள் ஏன் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கக்கூடாது

நெரிசலைக் குறைக்க சிலர் காரமான உணவுகள் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள், அவர்கள் உண்மையில் மற்றவர்களுக்கு குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். காரமான உணவுகள் தொண்டை மற்றும் மூக்கை எரிச்சலடையச் செய்து, இருமல் மற்றும் சளி போன்ற அறிகுறிகளை அதிகமாக வெளிப்படுத்தும்.

நீங்கள் காரமான உணவுகளை அனுபவித்து மகிழ்ந்தால், உங்கள் குளிர் அறிகுறிகள் மோசமடையவில்லை என்றால், அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், அவை உங்களை மோசமாக உணரவைப்பதை நீங்கள் கண்டால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஒரு பொதுவான குளிர்-சண்டை உணவு உண்மையில் அதை மோசமாக்கும்

ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் பெரும்பாலும் குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகளாகக் கூறப்படுகின்றன, அவற்றின் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவும் அதே வேளையில், உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது உண்மையில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஏனெனில் சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அமிலத்தன்மை தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து தொண்டை புண் போன்ற அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தும்.

உங்கள் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட வைட்டமின் சியை உட்கொள்ள விரும்பினால், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது கிவி போன்ற அமிலத்தன்மை குறைவாக இருக்கும் பிற பழங்களைச் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

ஹிஸ்டமைன் அதிகம் உள்ள உணவுகள்: அவை ஏன் உங்கள் சளியை அதிகரிக்கலாம்

ஹிஸ்டமைன் என்பது வைரஸை எதிர்த்துப் போராடும் போது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் வெளியிடப்படும் ஒரு இரசாயனமாகும். இருப்பினும், ஹிஸ்டமைன் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது உண்மையில் சிலருக்கு குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஏனென்றால், ஹிஸ்டமைன் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம்.

ஹிஸ்டமைன் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் வயதான பாலாடைக்கட்டிகள், ஒயின் மற்றும் புளித்த உணவுகளான சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி ஆகியவை அடங்கும். இந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் குணமடையும் வரை அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: நீங்கள் வானிலையின் கீழ் உணரும்போது அவற்றிலிருந்து ஏன் விலகி இருக்க வேண்டும்

உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும் போது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான சிப்ஸ், ஃபாஸ்ட் ஃபுட் மற்றும் உறைந்த இரவு உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகமாக உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் குளிர் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது.

அதற்கு பதிலாக, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சூப்கள் மற்றும் குண்டுகள் சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், அதே சமயம் தொண்டை வலியை ஆற்றும்.

முடிவு: உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது சாப்பிட சிறந்த உணவுகள்

உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உதவும் முழு, சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். இது போன்ற உணவுகள் அடங்கும்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• கோழி மற்றும் மீன் போன்ற ஒல்லியான புரத ஆதாரங்கள்
• முழு தானியங்கள்
• பருப்புகள் மற்றும் விதைகள்
• மூலிகை தேநீர் மற்றும் குழம்புகள்

சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக ஹிஸ்டமைன் உணவுகள், பால் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் (அதிகப்படியாக) ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது, அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும், உங்களைப் போன்ற உணர்வை விரைவில் பெறவும் உதவலாம்.