in

கிரீம் தக்காளி சாஸில் காளான்கள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய்

5 இருந்து 8 வாக்குகள்
மொத்த நேரம் 3 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 4 மக்கள்
கலோரிகள் 114 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 250 g காளான்கள் பழுப்பு
  • 250 g சுரைக்காய் பச்சை
  • 1 முடியும் நறுக்கிய தக்காளி
  • 200 g தட்டிவிட்டு கிரீம் 10% கொழுப்பு
  • 1 கொத்து புதிய வெங்காயம்
  • 1 கொத்து காட்டு பூண்டு புதியது
  • உப்பு மற்றும் மிளகு
  • காய்கறி குழம்பு
  • எண்ணெய்
  • 200 g மெக்கரோனி

வழிமுறைகள்
 

  • ஒரு தூரிகை மூலம் காளான்களை சுத்தம் செய்து கால்வாக்கவும், சீமை சுரைக்காய் கழுவவும். காய்கறி வெங்காயத்தை கழுவி நறுக்கவும், காட்டு பூண்டை கழுவி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். மக்கரோனியை கொதிக்கும் உப்பு நீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு அல் டென்டே வரை சமைக்கவும். சிறிது எண்ணெய் ஒரு கடாயில் சீமை சுரைக்காய் கொண்டு காளான்கள் வறுக்கவும், வெங்காயம் மற்றும் காட்டு பூண்டு சேர்த்து, தக்காளி, கிரீம் மற்றும் குழம்பு, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சீசன் சேர்க்கவும். மக்ரோனியை வடிகட்டி, காளான்-சூசினி-தக்காளி சாஸுடன் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 114கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16.4gபுரத: 5.2gகொழுப்பு: 3g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




டிப்: தயிர்-லீக் பச்சை-வெள்ளை லீக்

உமிழும் மிளகாய் எண்ணெய்