Piloxing: குத்துச்சண்டை மற்றும் பைலேட்ஸ் கூறுகளுடன் உடற்பயிற்சி

பைலோக்சிங் போன்ற போக்கு விளையாட்டுகள் வெவ்வேறு துறைகளை ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டாக இணைக்க விரும்புகின்றன - இந்த விஷயத்தில், குத்துச்சண்டை மற்றும் பைலேட்ஸ். கார்டியோ மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சியின் கலவையானது நிறைய கலோரிகளை எரித்து உடலை வடிவமைக்க வேண்டும்.

கூட்டுப் பயிற்சியுடன் பொருந்தும்: piloxing

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை பயிற்சியை இணைப்பது உடற்பயிற்சியின் சிறந்த வடிவம். இந்த வழியில், கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் தசைகள் இரண்டும் உரையாற்றப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு பக்க மன அழுத்தம் தவிர்க்கப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் எவரும் இதிலிருந்து பயனடைகிறார்கள்: உடலில் உள்ள தசைகளின் அதிக விகிதம் ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது - ஓய்வில் இருந்தாலும் கூட. இருப்பினும், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஜாகிங் செல்ல நேரம் கிடைத்தால் பலர் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். வலிமை பயிற்சியை வேறு எங்கு இணைக்க வேண்டும்? பைலோக்சிங் போன்ற ஒரு கலப்பின உடற்பயிற்சி இங்கே தீர்வாக இருக்கும். பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் ஆழமான தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் வேகமான குத்துச்சண்டை அசைவுகள் மற்றும் நடன நடைமுறைகள் சகிப்புத்தன்மையை ஊக்குவிக்கின்றன. நீங்கள் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் கலோரி நுகர்வு கணக்கிட்டால், நீங்கள் நிறைய சேர்க்க வேண்டும்!

பைலோக்சிங் பயிற்சி இப்படித்தான் இருக்கும்

இன்னும் இளம் விளையாட்டு ஜெர்மனியில் ஒரு சில ஸ்டுடியோக்களில் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது, மேலும் அதிகமான பயிற்சியாளர்கள் piloxing பயிற்சியை நிறைவு செய்கிறார்கள். உங்கள் பகுதியில் குழுப் பாடம் எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் Piloxing DVD ஐப் பெறலாம் அல்லது இணையத்தில் ஒரு பாடத்தை முடிக்கலாம். உங்களுக்கு சிறப்பு பைலோக்சிங் ஆடைகள் தேவையில்லை, சுவாசிக்கக்கூடிய விளையாட்டு உடைகள் போதுமானது. தீவிரத்தை அதிகரிக்க விரும்புவோர் எடைகள் நிரப்பப்பட்ட சிறப்பு கையுறைகளை அணியலாம். இருப்பினும், பயிற்சி மிகவும் தீவிரமானது என்பதால், ஆரம்பநிலையாளர்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு சூடான-அப் கட்டத்திற்குப் பிறகு, வணிகத்தில் இறங்குவதற்கான நேரம் இது: இடைவெளி பயிற்சியின் போது, ​​குத்துச்சண்டை குத்துகள், உதைகள் மற்றும் ஹோல்டிங் பயிற்சிகள் ஒருவரையொருவர் பின்தொடர்கின்றன, மாறும் இசையுடன். முக்கியமானது: இந்த வியர்வை, கடுமையான உடற்பயிற்சியின் மூலம், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் வெற்று கார்போஹைட்ரேட் கடைகளுடன் தொடங்கக்கூடாது. ஒரு நல்ல விளையாட்டு வீரரின் காலை உணவு அல்லது அதிக ஆற்றல் கொண்ட ஆனால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சிற்றுண்டியை வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளும்.

தொடக்கநிலையாளர்கள் இதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

Piloxing முழு உடலையும் வடிவமைத்து இறுக்குகிறது, இயக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. விளையாட்டின் கண்டுபிடிப்பாளர், விவேகா ஜென்சன், அசைவுகளின் கலவையின் மூலம் பெண்களுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கையை வழங்க விரும்புகிறார். அவர்களின் திட்டம் "Piloxing SSP" என்று அழைக்கப்படுகிறது - SSP என்பது "நேர்த்தியான, கவர்ச்சியான, சக்திவாய்ந்த" (மிருதுவான, கவர்ச்சியான, வலுவான) குறிக்கிறது. கொள்கையளவில், கலப்பின பயிற்சி அனைவருக்கும் ஏற்றது. இதற்கு முன்பு நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மெதுவாகத் தொடங்கி, ஆரம்பநிலைக்கு சிரமத்தின் அளவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். முழு உடற்பயிற்சியும் வெறுங்காலுடன் நடைபெறுகிறது. உடலும் அதற்குப் பழகிக் கொள்ள வேண்டும்.