ப்ரீபயாடிக்குகள்: இது உணவு சேர்க்கைக்கு பின்னால் உள்ளது

உணவு சேர்க்கும் ப்ரீபயாடிக்குகள் - அவை எவ்வளவு ஆரோக்கியமானவை?

ப்ரீபயாடிக்குகள் நமது குடலில் உள்ள முக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களை அவற்றின் பெருக்கத்தில் ஆதரிக்கிறது.

• பைஃபிடோபாக்டீரியா போன்ற புரோபயாடிக்குகளை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். சமீபத்திய விளம்பரங்களில் அல்லது பல்பொருள் அங்காடி தயாரிப்புகளில், இந்த முக்கியமான கிருமிகளை நம் மூக்குடன் காண்கிறோம்.
• புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்கள் உடலில் ஒரு நல்ல குடல் தாவரத்தை உறுதி செய்கின்றன. உணவு நார்ச்சத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகள் இந்த பாக்டீரியாக்களை பெருக்க உதவுகின்றன.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான புரோபயாடிக்குகள் நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் வழக்கமான செரிமானத்தில் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, ஈ.கோலை பாக்டீரியா போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் அதிக காலனித்துவத்தால் பரவ வாய்ப்பில்லை.
• நார்ச்சத்து தினசரி உட்கொள்ளல் மலத்தின் அதிர்வெண்ணை இயல்பாக்குகிறது. வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம்.

ப்ரீபயாடிக்குகள் பல உணவுகளில் காணப்படுகின்றன

ப்ரீபயாடிக் உணவுகள் உங்கள் தினசரி மெனுவில் இருக்க வேண்டும்.

• இன்யூலின் மற்றும் ஒலிகோபிரக்டோஸ் ஆகியவை பல உணவுகளில் காணப்படும் ப்ரீபயாடிக்குகளில் அடங்கும். குடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 கிராம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• தானியங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றில் இயற்கையான தோற்றத்தின் கிருமிகளை நீங்கள் காணலாம். அஸ்பாரகஸ், சிக்கரி, பிளாக் சால்சிஃபை மற்றும் வெங்காயம் போன்ற சில காய்கறிகளும் குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.
• தொழில்துறையில் தயாரிக்கப்படும் வேகவைத்த பொருட்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகளில் ப்ரீபயாடிக் சேர்க்கைகளையும் நீங்கள் காணலாம். இனிப்புகளில் கூட ஆரோக்கியமான கிருமிகள் உள்ளன, ஆனால் தினசரி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.