கிளாசிக் ஓட் சிகிச்சை மூலம் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

பழங்காலத்தில் கூட ஓட்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்பட்டது, மேலும் நவீன மருந்துகளின் கண்டுபிடிப்பு வரை இரத்த சர்க்கரையில் அவற்றின் தாக்கம் மதிப்பிடப்பட்டது. இப்போது ஓட்ஸ் சிகிச்சை ஒரு மறுமலர்ச்சியை அனுபவித்து வருகிறது.

உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் டிஸ்லிபிடெமியா ஆகியவை பரவலானவை மற்றும் அடிக்கடி தொடர்புடையவை. வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், இலக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் நனவான உணவு மூலம் தங்கள் நோயை எதிர்த்துப் போராட முடியும். பெரிய அளவிலான மருந்துகளைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மாற்றியமைக்கலாம். புதிரின் ஒரு பகுதி ஓட்ஸ்.

ஓட்ஸில் மதிப்புமிக்க ஃபைபர் பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளது

ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது: பீட்டா-குளுக்கன். ஓட்ஸ் நாட்கள் உடல் செல்களை மீண்டும் இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நார்ச்சத்து கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பீட்டா-குளுக்கன் ஓட்ஸ் சிகிச்சையின் பின்னணியில் உள்ள ரகசியம்.

ஓட்ஸ் சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

ஒரு ஓட் சிகிச்சையுடன், காலை, மதியம் மற்றும் மாலையில் சாப்பிட கஞ்சி மட்டுமே உள்ளது - ஒவ்வொன்றும் 75 கிராம் ஓட் செதில்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது, 300 முதல் 500 மில்லி தண்ணீர் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத குழம்பு. நீங்கள் சமைக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஓட்மீலை குளிர்ந்த நீரில் ஊற வைக்கவும்.

சுவையில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க மசாலாப் பொருட்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, அத்துடன் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக 100 கிராம் காய்கறிகள் (லீக்ஸ், ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய் போன்றவை - சோளம் இல்லை), வெங்காயம், அல்லது காளான்கள் அல்லது பெர்ரி அல்லது பெர்ரி போன்ற குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் 50 கிராம் கிவி நீங்கள் நட்டு சுவையை வலியுறுத்த விரும்பினால், மேலும் செயலாக்குவதற்கு முன், உலர்ந்த பாத்திரத்தில் ஓட் செதில்களை லேசாக பழுப்பு நிறமாக்கலாம்.

ஓட்ஸ் நாட்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

கஞ்சி அதிக கலோரிகள் இல்லாமல் உங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் பசியைத் தடுக்கிறது. எப்போதாவது ஓட்ஸ் உணவும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஓட்ஸ் நாட்களில் ஆற்றல் வழங்கல் வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது, இது சுமார் 800 முதல் 1000 கிலோகலோரி ஆகும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஓட்ஸ் உணவின் விளைவு பல வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். ஒரு சிகிச்சை அல்லது தனிப்பட்ட ஓட்ஸ் நாட்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு நீண்ட கால மற்றும் நிலையான மாற்றத்தைத் தொடங்கலாம் அல்லது இடையில் அதை ஆதரிக்கலாம்.