in

சாலட்: தயிர் அலங்காரத்துடன் கூடிய வண்ணமயமான சாலட்

5 இருந்து 3 வாக்குகள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 2 மக்கள்
கலோரிகள் 150 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

* ஆடை அணிவதற்கு

  • 0,5 வெள்ளரி
  • 8 செர்ரி தக்காளி
  • 1 சிவப்பு வெங்காயம்
  • 1 சிவப்பு கூர்மையான மிளகுத்தூள்
  • 0,5 ஸ்வீட் கார்ன் பதிவு செய்யப்பட்ட வடிகட்டிய
  • 250 g feta
  • 200 g தயிர்
  • 1,5 டீஸ்பூன் கடுகு
  • 1 டீஸ்பூன் தக்காளி கெட்ச்அப்
  • 1 தேக்கரண்டி மாதுளை சிரப்
  • 2 டீஸ்பூன் நறுக்கிய வோக்கோசு
  • 0,5 தனி பூண்டு
  • உப்பு
  • மிளகு

வழிமுறைகள்
 

  • கீரை இலைகளை ஒரு வடிகட்டியில் போட்டு, துவைக்கவும், வடிகட்டவும், பின்னர் பெரிய இலைகளை கிழித்து ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
  • வெள்ளரிக்காயை தோலுரித்து நீளவாக்கில் கால் பகுதிகளாக வெட்டி சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். தக்காளியைக் கழுவி, உலர்த்தி தேய்த்து, பின் பாதியாகவோ அல்லது காலாண்டாகவோ நீளமாக நறுக்கவும். வெங்காயத்தை தோலுரித்து நறுக்கவும். மிளகாயைக் கழுவவும் அல்லது உரிக்கவும், விதைகள் மற்றும் சவ்வுகளை அகற்றி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ஃபெட்டாவை க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
  • கிண்ணத்தில் வெள்ளரி, தக்காளி, வெங்காயம், மிளகுத்தூள், சோளம் மற்றும் ஃபெட்டாவை சேர்த்து கீரை இலைகளுடன் கலக்கவும்.
  • டிரஸ்ஸிங்கிற்கு, பூண்டை தோலுரித்து, மிகச் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். மேலே உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலந்து சிறிது நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். (நான் முதலில் டிரஸ்ஸிங் செய்தேன், அதனால் அது செங்குத்தாக போதுமான நேரம் இருந்தது.)
  • சாலட்டை ஒரு தட்டில் வைத்து பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 150கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 5gபுரத: 8.3gகொழுப்பு: 10.6g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




பக்க உணவு: வறுக்கப்பட்ட மாவு நிரப்பப்பட்ட ரோல்ஸ்

கைரோஸ் மற்றும் யோகர்ட் சாஸுடன் கபாப்