பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
* ஆடை அணிவதற்கு
- 0,5 வெள்ளரி
- 8 செர்ரி தக்காளி
- 1 சிவப்பு வெங்காயம்
- 1 சிவப்பு கூர்மையான மிளகுத்தூள்
- 0,5 ஸ்வீட் கார்ன் பதிவு செய்யப்பட்ட வடிகட்டிய
- 250 g feta
- 200 g தயிர்
- 1,5 டீஸ்பூன் கடுகு
- 1 டீஸ்பூன் தக்காளி கெட்ச்அப்
- 1 தேக்கரண்டி மாதுளை சிரப்
- 2 டீஸ்பூன் நறுக்கிய வோக்கோசு
- 0,5 தனி பூண்டு
- உப்பு
- மிளகு
வழிமுறைகள்
- கீரை இலைகளை ஒரு வடிகட்டியில் போட்டு, துவைக்கவும், வடிகட்டவும், பின்னர் பெரிய இலைகளை கிழித்து ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
- வெள்ளரிக்காயை தோலுரித்து நீளவாக்கில் கால் பகுதிகளாக வெட்டி சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். தக்காளியைக் கழுவி, உலர்த்தி தேய்த்து, பின் பாதியாகவோ அல்லது காலாண்டாகவோ நீளமாக நறுக்கவும். வெங்காயத்தை தோலுரித்து நறுக்கவும். மிளகாயைக் கழுவவும் அல்லது உரிக்கவும், விதைகள் மற்றும் சவ்வுகளை அகற்றி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ஃபெட்டாவை க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
- கிண்ணத்தில் வெள்ளரி, தக்காளி, வெங்காயம், மிளகுத்தூள், சோளம் மற்றும் ஃபெட்டாவை சேர்த்து கீரை இலைகளுடன் கலக்கவும்.
- டிரஸ்ஸிங்கிற்கு, பூண்டை தோலுரித்து, மிகச் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். மேலே உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலந்து சிறிது நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். (நான் முதலில் டிரஸ்ஸிங் செய்தேன், அதனால் அது செங்குத்தாக போதுமான நேரம் இருந்தது.)
- சாலட்டை ஒரு தட்டில் வைத்து பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 150கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 5gபுரத: 8.3gகொழுப்பு: 10.6g