in

பக்க உணவு: காட்டு பூண்டு மற்றும் இஞ்சியுடன் கேரட் காய்கறிகள்

5 இருந்து 7 வாக்குகள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 1 மக்கள்
கலோரிகள் 68 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 150 g கேரட்
  • 15 g காட்டு பூண்டு
  • 1 மணிக்கு இஞ்சி பிளம்
  • 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி சிரப்
  • 50 ml குழம்பு
  • வாத்து கொழுப்பு
  • உப்பு
  • ஆலையில் இருந்து கருப்பு மிளகு

வழிமுறைகள்
 

  • கேரட்டை உரிக்கவும், குச்சிகளாக வெட்டவும். காட்டு பூண்டை மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள். இஞ்சி பிளம்ஸை நன்றாக நறுக்கவும் (எனது KB ஐப் பார்க்கவும்). புதிய இஞ்சியையும் பயன்படுத்தலாம்.
  • வாத்து கொழுப்பில் கேரட் மற்றும் இஞ்சியை லேசாக வறுக்கவும். குழம்பு சேர்க்கவும். மசாலா. லேசான கடியைத் தவிர, சுமார். 10 நிமிடங்கள்.
  • சமையல் முடிவதற்கு 2 நிமிடங்களுக்கு முன், காட்டு பூண்டு சேர்க்கவும்.
  • மீண்டும் சுவைக்க மற்றும் ஒரு பக்க உணவாக பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 68கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 7.4gபுரத: 2.1gகொழுப்பு: 3.3g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




புதிய உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காய வெண்ணெய் கொண்ட அஸ்பாரகஸ்

அடைத்த மற்றும் வேகவைத்த பீச் (வால்டர் ஃப்ரீவால்ட்)