ஆய்வு: பால் பொருட்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் எலும்புப் பாதுகாப்பை வழங்காது

பெண்கள் அதிகளவு பால் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில், அவை எலும்புகளுக்கு மிகவும் நல்லது என்பதால், அது எப்போதும் சொல்லப்படுகிறது. இருப்பினும், மே 2020 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பால் பொருட்கள் எலும்புகளில் பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, குறிப்பாக வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் உள்ளது.

மாதவிடாய் காலத்தில் பால் பொருட்கள்: எலும்பு அடர்த்தி குறைகிறது

பால் பொருட்கள் எப்போதும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த சப்ளையர்கள் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. அனைத்து உணவுக் குழுக்களிலும், அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பாக நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும், பால் பொருட்கள் முதுமை வரை ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு உத்தரவாதம்.

டெய்லர் சி. வாலஸ் மற்றும் வர்ஜீனியாவின் ஃபேர்ஃபாக்ஸில் உள்ள ஜார்ஜ் மேசன் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த சகாக்கள், பால் பொருட்களின் நுகர்வு எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில் எந்த நன்மையையும் அளிக்காது என்பதை இப்போது நிரூபித்துள்ளனர். ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் எலும்பு அடர்த்தி குறைந்ததால் - அவர்கள் பால் பொருட்களை உட்கொண்டாலும் இல்லாவிட்டாலும் சரி.

மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்கள் குறிப்பாக அதிக எண்ணிக்கையிலான பால் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும்
மாதவிடாய் காலத்தில் பால் பொருட்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் என்று எப்போதும் சொல்லப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாத்தியமான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (மிருதுவான எலும்புகள்) ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் எலும்புகளைப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு நிறைய கால்சியம் தேவை. மேலும் பால் பொருட்களில் உள்ள அளவுக்கு கால்சியம் எந்த உணவிலும் இல்லை என்பதால், மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும்.

உதாரணமாக, ஃபெடரல் சென்டர் ஃபார் நியூட்ரிஷன் (BZfE), அதாவது ஜெர்மனியில் உள்ள ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகளுக்கான திறன் மற்றும் தொடர்பு மையம், அதன் கட்டுரையில் பால்: டிரிங்க் ஹெல்தியாக எழுதுகிறது:

"ஒரு வயது வந்தவருக்கு (1000 மி.கி.) தினசரி தேவை (NB ZDG: கால்சியம்) அடையலாம், உதாரணமாக, ½ லிட்டர் பால் மற்றும் இரண்டு துண்டுகள் கௌடா (60 கிராம்). கால்சியம் உறுதியான எலும்புகளுக்கு முக்கியமானது, எனவே வயதான காலத்தில் உடையக்கூடிய எலும்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது (ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது."

ஊட்டச்சத்து இன் ஃபோகஸில் (ஆலோசகர்களுக்கான BZfE வர்த்தக இதழ்) பெண்களின் மெனோபாஸ் கட்டுரையில் நீங்கள் படிக்கலாம், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று பரிமாண பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும், இது கால்சியத்துடன் மிகவும் முக்கியமானது. எலும்புகள். மூன்று பரிமாணங்கள் என்றால் 1 கிளாஸ் பால், 1 கப் தயிர் மற்றும் 1 சீஸ் துண்டு.

இருப்பினும், மே 2020 முதல் ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த பரிந்துரைகள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. டெய்லர் சி. வாலஸின் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்ட டெய்லர் சி. வாலஸின் ஆய்வில், நல்ல பால் சப்ளை அவர்களின் எலும்புகளை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளில் இருந்து பாதுகாக்கிறது என்று நம்பி, பெண்களுக்கு தவறான பாதுகாப்பு உணர்வையும் கொடுக்கலாம்.

பால் பொருட்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்க முடியாது

இந்த படைப்பு ஜூலை 2020 இல் மெனோபாஸ் என்ற சிறப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்டது மற்றும் தேசம் முழுவதும் பெண்களின் ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆய்வின் (SWAN) தரவுகளின் அடிப்படையில், மாதவிடாய் காலத்தில் பால் நுகர்வு, அதாவது எலும்பு அடர்த்தியின் இழப்பு குறிப்பாக வேகமாக இருக்கும் போது, குறிப்பிட்ட பலன் இல்லை.

வாலஸைச் சுற்றியுள்ள விஞ்ஞானிகள், தொடை கழுத்து மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு எலும்புகளின் எலும்பு அடர்த்தியில் மாதவிடாய் காலத்தில் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதன் விளைவை ஆய்வு செய்தனர். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் குறிப்பாக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள் என்பது துல்லியமானது.

விளைவு நிதானமாக இருந்தது: வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில், பால் பொருட்கள் எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றைத் தடுக்க முடியாது, எனவே எலும்பு முறிவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க முடியாது.

நிச்சயமாக, ஆய்வை மதிப்பிடும்போது, ​​வயது, உயரம், எடை, புகைபிடிக்கும் நிலை, உடற்பயிற்சியின் நிலை, தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல், மது அருந்துதல், கால்சியம் உட்கொள்ளல் போன்றவையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டன.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கும் பால் அல்ல, முழு வாழ்க்கை முறையும்

எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் எலும்புகளைப் பாதுகாக்க விரும்பினால் பால் பொருட்களை நம்ப வேண்டாம். முக்கிய பொருட்கள் நிறைந்த ஒட்டுமொத்த உணவு, குறிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் முடிந்தவரை அதிக உடற்பயிற்சி - இவைகளின் கலவையை நம்புவது நல்லது:

• வலிமை பயிற்சி (நன்கு வளர்ந்த தசைகள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கின்றன),
• நடைபயிற்சி, நடைபயணம் அல்லது ஜாகிங் (எலும்புகள் மற்றும் நிச்சயமாக இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது) மற்றும்
• யோகா அல்லது டாய் சி சமநிலையின் பாதுகாப்பான உணர்வுக்காக, இது மட்டும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதனால் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.