Emma Miller
சில உணவுகள் உங்களை நோய்க்கு ஆளாக்கிவிடும். காலையில், புரதங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது முக்கியம். சில உணவுகள் உங்களை நோய்க்கு ஆளாக்கும்.
"பேஸ்ட்ரிகள், சர்க்கரை தானியங்கள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் உட்பட சர்க்கரை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ள எந்தவொரு காலை உணவு கலவையும் இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆற்றல், பசியின்மை, செறிவு மற்றும் நாள் முழுவதும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். ”
உங்கள் உணவில் புரதங்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது, அதிக சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நம்புவதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க முக்கியமாகும்.
எப்பொழுதாவது ஒரு மஃபின் அல்லது பேக்கனை ருசிப்பது பரவாயில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் காலை உணவை முடிந்தவரை ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக மாற்றவும்.
ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குவது முக்கியம், இது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை அனுபவிக்கவும் உதவும்.
சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த காலை உணவை தவிர்க்கவும்
அதற்கு பதிலாக, வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை அல்லது பழத்துடன் ஓட்ஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.
