in

வறுத்த கேப்பர்களுடன் டுனா பாஸ்தா சாலட்

5 இருந்து 6 வாக்குகள்
மொத்த நேரம் 2 மணி 30 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 4 மக்கள்
கலோரிகள் 36 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 1 கண்ணாடி கேப்பர்
  • ராப்சீட் எண்ணெய்
  • 250 g வண்ணத்துப்பூச்சிகள்
  • 1 Can துனா
  • 0,5 Can கார்ன்
  • 120 g தயிர்
  • 1 வெங்காயம்
  • 1 கேரட்
  • 1 சில பசில்
  • 2 தண்டு பூண்டு பச்சை
  • ஆலிவ் எண்ணெய்
  • 4 டீஸ்பூன் பால்சாமிக் வினிகர்
  • கிரைண்டரில் இருந்து மிளகு
  • கடல் உப்பு
  • 1 தேக்கரண்டி சாலட் மூலிகைகள்
  • சர்க்கரை
  • 0,5 தேக்கரண்டி புகைபிடித்த மிளகுத்தூள்

வழிமுறைகள்
 

  • கேரட்டை நன்றாக தட்டி வைக்கவும். வெங்காயத்தை தோலுரித்து, துளசி மற்றும் பூண்டு கீரைகளுடன் சேர்த்து இறுதியாக நறுக்கவும். டிரஸ்ஸிங்கிற்கு - புகைபிடித்த மிளகுத்தூள், சாலட் மூலிகைகள், பால்சாமிக் வினிகர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றுடன் தயிர் கலக்கவும்.
  • கேரட், வெங்காயம், சோளம், சூரை மற்றும் மீதமுள்ள மூலிகைகள் கலக்கவும்.
  • இதற்கிடையில், பாஸ்தாவை அல் டென்டே வரை சமைக்கவும், அதை வடிகட்டவும் - அதை உரிக்க வேண்டாம், அது இன்னும் மந்தமாக இருக்கும்போது சாலட்டில் மடியுங்கள்.
  • உப்பு, மிளகு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கூடுதல் பால்சாமிக் வினிகரைச் சேர்த்து சுவைக்க வேண்டும். போதுமான நேரம் இருந்தால், அதை சில மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
  • ஏராளமான ராப்சீட் எண்ணெயை சூடாக்கி, அதில் வடிகட்டிய கேப்பர்களை வெடிக்கும் வரை வறுக்கவும் - கிச்சன் க்ரீப்பில் வடிகட்டவும் மற்றும் சாலட்டின் மேல் மேல் ஊற்றவும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 36கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2.8gபுரத: 2.2gகொழுப்பு: 0.9g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




ஷார்ட்பிரெட் குக்கீகள் ஆலா ரோஸ் லைட்

வெஸ்பர் சாலட்