வேகன் ஓவர் நைட் ஓட்ஸ்: 3 சுவையான ரெசிபிகள்

பொருளடக்கம் show

காலையில் நேரமில்லாதவர்களுக்கும் இன்னும் ஆரோக்கியமாகவும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் ஓவர்நைட் ஓட்ஸ் சரியான காலை உணவாகும். இந்த கட்டுரையில், சுவையான ஓட்மீலுக்கான மூன்று சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

இனிப்பு சாக்லேட் ஒரே இரவில் ஓட்ஸ்

இந்த ரெசிபி இனிப்புகள் மீதான ஏக்கத்தை தணிக்க சிறந்தது. இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் சத்தானது.

முதலில், உங்களுக்கு 100 கிராம் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் தேவை.
உங்களுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி கோகோ பவுடர் தேவைப்படும். இதற்கு சர்க்கரை சேர்க்காத மூல கோகோ சிறந்தது.
மாற்றாக, நீங்கள் காஃபினைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி கரோப் பவுடரைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்களுக்கு 6 தேதிகளும் தேவைப்படும். உங்கள் ரசனைக்கேற்ப அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயன்படுத்தலாம்.
கடைசியாக, உங்களுக்கு சுமார் 300 மில்லி தாவர அடிப்படையிலான பால் தேவைப்படும். தேங்காய் பால் குறிப்பாக சாக்லேட் சுவையுடன் நன்றாக செல்கிறது.
முதலில் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், கோகோ மற்றும் பால் ஆகியவற்றை சீல் செய்யக்கூடிய கிண்ணத்தில் கலக்கவும்.
பின்னர் பேரிச்சம்பழத்தை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும் அல்லது கிழிக்கவும். செயல்பாட்டில் கல்லை அகற்றவும்.
இப்போது ஓட்மீலில் பேரீச்சம்பழத்தைச் சேர்த்து, தீவிரமாகக் கிளறி, கிண்ணத்தை ஒரே இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
மூலம், தேதிகள் இனிப்பு சேர்க்க மட்டும், ஆனால் அவர்கள் மறுநாள் காலை caramelized சுவை.

காலை உணவுக்கு இனிப்பு பெர்ரி

அடுத்த செய்முறையானது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் இனிமையான புதிய மற்றும் வெப்பமண்டல சுவை கொண்டது.

இங்கேயும் முதலில் 100 கிராம் ஓட்ஸ் மற்றும் 300 மில்லி தேங்காய் பால் தேவை.
உங்களுக்கு சுமார் 50 கிராம் உறைந்த ராஸ்பெர்ரி தேவைப்படும்.
வெப்பமண்டல உதைக்கு, துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய் 3 தேக்கரண்டி பயன்படுத்தவும்.
இந்த ரெசிபி எந்த நேரத்திலும் தயாராகிறது. அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, ஜாடியை மூடி, ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
மறுநாள் காலை அதை சாப்பிடும் முன் ஒரு ஸ்பூன் தேங்காய் கிரீம் கொண்டு அலங்கரிக்கலாம்.

வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் ஓட்ஸை ஒரே இரவில் சூடாக்கவும்

இந்த செய்முறையானது குளிர்ந்த பருவத்தில் குறிப்பாக சூடாக இருக்கும், ஏனெனில் இது நுகர்வுக்கு முன் சூடேற்றப்படுகிறது.

உங்களுக்கு 100 கிராம் ஓட் செதில்களாகவும், 300 மில்லி பாதாம் பால் ஒரு அடிப்படையாகவும் தேவை.
உங்களுக்கு அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகள் தேவை.
இந்த செய்முறைக்கு உங்களுக்கு 3 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப் தேவைப்படும்.
இந்த செய்முறைக்கு மிகக் குறைந்த தயாரிப்பு நேரம் தேவைப்படுகிறது. அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் வைக்கவும் மற்றும் தீவிரமாக கிளறவும். பின்னர் அது ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் செல்கிறது.
உங்கள் ஓட்ஸை ஒரே இரவில் சாப்பிடுவதற்கு முன், அவற்றை மைக்ரோவேவில் மிக உயர்ந்த அமைப்பில் வைக்கவும்.