சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகள் என்ன என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம்

இன்றைய யதார்த்தத்தில், மக்கள் அடிக்கடி நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இதற்கு சிறந்த தீர்வு சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சோர்வைப் போக்க உதவும். உதாரணமாக, ஆளி விதைகள். அவை இருதய நோய்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சார்க்ராட்டில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

அவுரிநெல்லிகள், வெண்ணெய் பழங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றிலும் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள் உங்கள் உணவில் கொட்டைகள், மாதுளை, திராட்சைப்பழம், கோழி மார்பகம் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி ஆகியவற்றை சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த உணவுகள் ஒவ்வொன்றும் வித்தியாசமானது மற்றும் வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.