John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 800 g బంగాళ దుంపలు
- 100 g ఆరూగల
- 300 g బీన్స్ లోతైన ఘనీభవన
- 125 ml సేంద్రీయ కూరగాయల రసం
- 4 టేబుల్ స్పూన్ హెర్బ్ వెనిగర్
- 3 టేబుల్ స్పూన్ రాప్సీడ్ నూనె
- ఉప్పు
- గ్రైండర్ నుండి మిరియాలు
- 1 వెల్లుల్లి రెబ్బలు ఒత్తిడి
సూచనలను
- ఒలిచిన బంగాళాదుంపలను ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. రాకెట్ నుండి పొడవైన కొమ్మను తీసివేసి, చిన్న ముక్కలుగా తీయండి.
- మరిగే ఉప్పు నీటిలో బ్రాడ్ బీన్స్ వేసి 4-5 నిమిషాలు ఉడికించి, శుభ్రం చేసుకోండి. అప్పుడు చర్మం నుండి విత్తనాలను నొక్కండి.
- ఇప్పటికీ గోరువెచ్చని బంగాళదుంపలపై గోరువెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయాలి.
- హెర్బ్ వెనిగర్, రాప్సీడ్ ఆయిల్, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి కలపండి మరియు బంగాళాదుంపలకు జోడించండి.
- రాకెట్ మరియు బ్రాడ్ బీన్స్‌లో మడవండి మరియు వాటిని నిటారుగా ఉంచండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 106kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 11.2gప్రోటీన్: 2.7gఫ్యాట్: 5.4g
