John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 500 g చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్లు
marinades
- 100 ml నువ్వుల నూనె
- 80 ml సోయా సాస్ చీకటి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ హనీ
- 1 ఒక వెల్లుల్లి గబ్బం
- 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర
- 1 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ అల్లము
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ పెప్పర్
రోల్స్ & ఇతర టాపింగ్స్
- 8 హాంబర్గర్ బన్స్
- రీమౌలేడ్
- 1 తాజా టమోటా
- 0,5 మంచుకొండ లెటుస్
సూచనలను
- వెల్లుల్లిని మెత్తగా కోసి, మెరీనాడ్ కోసం ఇతర పదార్థాలతో కలపండి.
- చికెన్ ఫిల్లెట్‌లను కనీసం 2 గంటలు మెరినేట్ చేయండి.
- 2 రోజుల తర్వాత కాల్చిన ఆహారం కోసం ఎవరికీ ఆకలి లేదు కాబట్టి, మాంసం పాన్‌లోకి ఎగిరింది, హాంబర్గర్ బన్స్ మరియు సలాడ్ ఇప్పటికీ ఉన్నాయి, కాబట్టి వాటి నుండి రుచికరమైన ఫైలెట్ బర్గర్‌లను తయారు చేయడం అర్ధమే.
- మాంసాన్ని వేయించి క్లుప్తంగా ఉడకనివ్వండి.
- ఇంతలో, 200 ° C వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్‌లో, సగానికి తగ్గించిన హాంబర్గర్ బన్స్‌ను టాప్ షెల్ఫ్‌లో 2 నిమిషాల పాటు లోపలి భాగం పైకి ఉండేలా వేడి చేయండి.
- రోల్ హాల్వ్స్‌కి రెండు వైపులా టార్టార్ సాస్‌తో మరియు దిగువ భాగంలో ఐస్‌బర్గ్ లెట్యూస్ స్ట్రిప్స్‌తో బ్రష్ చేయండి.
- ఫ్లెట్‌ను స్ట్రిప్స్‌గా కట్ చేసి, మంచుకొండ పాలకూరపై ఉంచండి మరియు పైన టొమాటో స్లైస్‌తో ఉంచండి మరియు బన్‌పై సగం పైభాగాన్ని ఉంచండి.
- సైడ్ డిష్‌గా మేము గ్రిల్ నుండి మిగిలిపోయిన సలాడ్‌ని కలిగి ఉన్నాము ... ఆ తర్వాత అంతా అందరూ మరియు అందరూ సంతృప్తి చెందారు;) సూపర్‌కొచ్చసి మీకు మంచి ఆకలిని కోరుకుంటున్నారు 🙂
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 229kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 9gప్రోటీన్: 16.5gఫ్యాట్: 14.1g
