in

గ్రెటినేటెడ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు బ్రోకలీ మెత్తని బంగాళాదుంపలతో చిల్లీ టొమాటో సాస్

5 నుండి 7 ఓట్లు
మొత్తం సమయం 30 నిమిషాల
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 2 ప్రజలు
కేలరీలు 323 kcal

కావలసినవి
 

తాజా టమోటాలతో తయారు చేసిన టొమాటో సాస్

  • 250 g చెర్రీ రోమా టమోటాలు (చిన్న మరియు తీపి)
  • 1 ముక్క ఎర్ర మిరపకాయ
  • 2 ముక్క స్ప్రింగ్ ఉల్లిపాయలు తాజాగా
  • 0,5 టీస్పూన్ ఇటాలియన్ మూలికలు
  • సముద్రపు ఉప్పు
  • అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

బ్రోకలీ మెత్తని బంగాళాదుంపలు

  • 1 ముక్క బ్రోకలీ
  • బంగాళ దుంపలు
  • 200 ml క్రీమ్
  • ఉప్పు, జాజికాయ
  • 1 టేబుల్ తాజాగా తురిమిన పర్మేసన్

చికెన్ బ్రెస్ట్

  • 2 ముక్క తాజా చికెన్ బ్రెస్ట్
  • 2 టేబుల్ తాజాగా తురిమిన పర్మేసన్
  • ఉప్పు మిరియాలు
  • రాప్సీడ్ నూనె

సూచనలను
 

  • చిన్న చెర్రీ టొమాటోలను క్వార్టర్ చేయండి, మిరపకాయ మరియు ఉల్లిపాయలను చిన్న ముక్కలుగా కోయండి. ఒక చిన్న సాస్పాన్లో కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె వేసి, మిరపకాయ మరియు ఉల్లిపాయలను వేయించి, టమోటాలు, ఉప్పు మరియు ఇటాలియన్ మూలికలను జోడించండి. అన్నింటినీ బాగా కలపండి మరియు కుండ మూసి వేసి సుమారు 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, నీరు జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. అప్పుడు అది క్లుప్తంగా నిటారుగా మరియు ఒక జల్లెడ గుండా వెళుతుంది. ఇది సరైన అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంది. వడ్డించే ముందు వేడెక్కండి.
  • ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టి, బ్రోకలీని వేయించాలి.
  • స్టవ్‌ను 175 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి. చికెన్ బ్రెస్ట్‌లను ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి వేడి నూనెలో రెండు వైపులా క్లుప్తంగా వేయించాలి. అప్పుడు సుమారు 10 నిమిషాలు ఓవెన్‌లో పాన్‌లో (లేదా ట్రేలో) ఉంచండి. అప్పుడు మాంసం మీద పర్మేసన్ ఉంచండి మరియు క్లుప్తంగా కాల్చండి, వెచ్చగా ఉంచండి.
  • క్రీమ్ వేడి చేయండి. ఒక saucepan లో బంగాళదుంపలు మరియు బ్రోకలీ ఉంచండి మరియు వాటిని మాష్, అప్పుడు క్రీమ్ మరియు తురిమిన జాజికాయ జోడించండి మరియు కదిలించు. చివరగా పర్మేసన్.
  • మీరు రిజర్వ్‌గా సాస్‌ను రెట్టింపు చేయవచ్చు. ఇది కొద్దిగా వేడిగా ఉన్నందున ఇది మాంసంతో బాగా వెళ్తుంది.

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 323kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 2.4gప్రోటీన్: 10gఫ్యాట్: 30.8g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

అవతార్ ఫోటో

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




జాట్జికితో ముక్కలు చేసిన టర్కీ గైరోస్ ఆర్ట్

స్వీట్ మినీ సెమోలినా ప్లం పాన్‌కేక్‌లు