John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 1 మిరియాలు పసుపు
- 1 ఎర్ర మిరియాలు
- 0,5 దోసకాయ
- 3 వైన్ టమోటాలు
- 150 g ఫెట
- మార్జోరం తాజాది
- తాజా థైమ్
- స్మోకీ మిరియాలు
- మిల్లు నుండి సముద్రపు ఉప్పు
- 2 స్పూన్ చక్కెర
- 1 టేబుల్ స్పూన్ షెర్రీ వెనిగర్
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
సూచనలను
- మిరియాలు నుండి విత్తనాలను తీసివేసి, త్రైమాసికంలో మరియు కుట్లుగా కత్తిరించండి. అలాగే దోసకాయను స్ట్రిప్స్‌గా కట్ చేసుకోండి. ఒక గిన్నెలో ప్రతిదీ ఉంచండి మరియు చక్కెర, షెర్రీ వెనిగర్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయండి. ఇది 20 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి. అప్పుడు తరిగిన మూలికలను జోడించండి.
- టమోటాలు క్వార్టర్, కాండం మరియు పాచికలు కట్. ఫెటా చీజ్‌ను కూడా పాచికలు చేసి, టొమాటోలతో సలాడ్‌లో వేసి మడవండి. దానిని మరో 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి.
- మేము దానితో కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్‌ను కలిగి ఉన్నాము. వేగంగా మరియు సులభంగా.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 389kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 8.7gప్రోటీన్: 9.6gఫ్యాట్: 35.2g
