చెర్రీస్: ప్రయోజనాలు మరియు హాని

చెర్రీ అనేది ఉక్రేనియన్ గ్రామీణ ప్రాంతానికి చెందిన తక్కువ కేలరీల బెర్రీ. ఇది జూన్‌లో పండిస్తుంది. చెర్రీస్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 52 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 100 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. కానీ మీరు ఈరోజు ప్రయత్నించాలని కోరుకునే ఏకైక ప్రయోజనం ఇది కాదు!

చెర్రీస్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

చెర్రీస్ వివిధ రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

కార్బోహైడ్రేట్లు:

• గ్లూకోజ్ - 5.5%.
• ఫ్రక్టోజ్ - 4.5%.
• సుక్రోజ్ - 0.3%.

ఖనిజాలు:

• రాగి.
• ఇనుము.
• పొటాషియం.
• కాల్షియం.
• భాస్వరం.
• మెగ్నీషియం.
• సోడియం.
• జింక్.

చెర్రీస్‌లోని కూరగాయల ఫైబర్ 0.5%. 0.8 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 0.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 11.3 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 100 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి.

చెర్రీస్‌లోని సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఉత్పత్తిలో 2% వరకు ఉంటాయి (సగటు స్థాయి 1.3%) మరియు ప్రధానంగా మాలిక్ యాసిడ్ (1.2% వరకు) ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది.

సాధారణంగా, చెర్రీస్ క్రింది సహజ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి:

• సిట్రిక్ యాసిడ్.
• మాలిక్ ఆమ్లం
• సాల్సిలిక్ ఆమ్లము.
• ఎసిటిక్ ఆమ్లం.
• సుక్సినిక్ యాసిడ్.
• లాక్టిక్ ఆమ్లం.
• ఫార్మిక్ యాసిడ్.

చెర్రీ ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు పూర్తి బెర్రీ. అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు ఉపయోగకరమైన విటమిన్లలో చెర్రీస్ క్రిందివి ఉన్నాయి: A, C, E, PP మరియు B9.

చెర్రీ గింజలు 25-35% కొవ్వు నూనెలు, 0.16% ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు అమిగ్డాలిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు శక్తివంతమైన యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అందుకే చెర్రీ పిట్స్ తినడం గట్టిగా నిరుత్సాహపడుతుంది.

చెర్రీ జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అందువల్ల అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునే వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. స్వయంగా, ఇది కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలను కలిగి ఉండదు, కానీ కలయికతో, ఈ విషయంలో ఇది గొప్ప సహాయకుడు.

చెర్రీస్ తినడం హృదయనాళ వ్యవస్థను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రశాంతత, నిద్రను నియంత్రిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది కేశనాళికలను బలపరుస్తుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

చెర్రీస్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి కూడా గొప్పవి, ఎందుకంటే అవి చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. చెర్రీస్ శోథ నిరోధక మరియు బాక్టీరిసైడ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తాయి.

చెర్రీస్ తినడానికి వ్యతిరేకతలు

అయితే, చెర్రీస్ కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి. గ్యాస్ట్రిక్ రసం మరియు కడుపు పూతల యొక్క అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్నవారికి చెర్రీస్ విరుద్ధంగా ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, స్థూలకాయం, జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలు మరియు విరేచనాల ధోరణి కూడా విరుద్ధమైనవి.

అలాగే, చెర్రీస్ యొక్క అధిక వినియోగం పంటి ఎనామెల్ యొక్క పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ అవాంఛనీయ ప్రభావాన్ని నివారించడానికి, ఈ బెర్రీని తిన్న తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం మరియు మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.