John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 4 ఖర్జూరం
- 2 ఆకుపచ్చ తో క్యారెట్లు
- 2 లావెండర్
- 5 తులసి ఆకులు
- 5 పుదీనా ఆకులు
- 4 సేజ్ ఆకులు
- 50 g తాజా బచ్చలికూర
- 3 లీఫ్ పార్స్లీ కాండం
- 1 చిటికెడు సినమ్మోన్
- 500 ml నీటి
- 1 మ్యాంగో
- 1 అరటి
- 3 టేబుల్ స్పూన్ ఐస్ ఘనాల
సూచనలను
- ముందుగా ఖర్జూరాలను సిద్ధం చేయడానికి కొన్ని గంటల ముందు నీటిలో నానబెట్టండి. క్యారెట్ నుండి ఆకుకూరలను కత్తిరించండి మరియు వాటిని పక్కన పెట్టండి. లావెండర్, తులసి, పుదీనా, సేజ్, బచ్చలికూర, పార్స్లీ, మామిడి, అరటి, క్యారెట్ ఆకుకూరలు మరియు ఊరగాయ ఖర్జూరాలను బ్లెండర్‌లో వేసి, నీరు వేసి అన్నింటినీ బాగా కలపండి.
- మీ రుచిని బట్టి దాల్చిన చెక్క (లేదా తేనె) రుచికి జోడించండి. స్మూతీ చాలా వెచ్చగా ఉంటే, దానిని ఐస్ క్యూబ్స్‌తో కూడా కలపండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 4kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 0.5gప్రోటీన్: 0.3g
